waga 90 kg i masz w łapie 37-38 ? %-) chłopie to na pewno nie poszło ci te 15 kg w sucha masę mięśniową %-)) ja przy wadze 74 kg. mam 36 więc dużo mi nie brakuje a jaka różnica wagowa ;-) wstaw akt. fotke A jeśli chodzi o te omdlenia to rób tak jak piszą Ci chłopaki ! serce to nie złamana ręka ;-)
przeczytaj proszę post w moim podpisie może Ci coś rozjaśni W diecie brakuje warzyw i źródeł dobrego tłuszczu i zrezygnuj z produktów konserowoych na korzyśc naturalnych@-| Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2011-10-18 20:22:54
mi juz w sumie do 17 niewiele brakuje, a po 2 czy ja wiem 16 lat na pierwszą kreatyne... a i co do diety to jestem ektomorfikiem, a co dopiero jak mam tyle treningow, czasami nie mam kiedys zjesc nawet ;s
Masz, fajną, zróżnicowaną dietę :-) podziwiam za wytrwałość w odstawianiu nabiału i glutenu. Ja gluten wcinam, ale niechętnie. Nabiału za to mi brakuje :-) Dziwnie tak bez mleka do kawy (pijąc mam wrażenie, że wywala mi wrzody :-P).
[...] Ci idzie oraz jakie to zmiany w diecie/treningach Iza Ci podpowiada ;-) Muszę powiedzieć, że trochę razi mnie to, iż będąc osobą tak młodziutką, mającą niewiele obowiązków, brakuje Ci entuzjazmu i zadowolenia. I czasu, jak sama piszesz :-) a bez takich inspiracji, trudno Ci będzie osiągnąć zamierzone cele, czy tu czy w ogóle w życiu. Musisz mieć [...]
Whime,jak zaczniesz coś brać to zdaj później relację co i jak plis. Sam mam to samo, w tym iż 0 stresu,witamin mi raczej nie brakuje, badania nic nie wykazały. Jestem od Cb młodszy 2 lata a lekarze tylko mówią "wiek dojrzewania" ;/ Brałem już melatoninę, ale z tego co pisze zalif może za mało (1-2mg) tak mi przypisał rodzinny bynajmniej. Dodał że [...]
w 2 posiłku rozumiem że brakuje białka? Na co zmienić 6? co zamiast tuńczyka nadaje się przed snem Zmieniony przez - frugodh w dniu 2011-10-19 17:34:52
[...] jakieś 2,5 roku temu ważyłem 117kg i byłem tłusty wiec zrzuciłem prawie cały fat ~20kg i utrzymuje to bez problemu no i w końcu chciałbym się zająć tą przyjemniejszą częścią treningu i doyebać się trochę ale brakuje mi powera Zmieniony przez - xxkaczorxx w dniu 2011-10-19 20:30:30 Zmieniony przez - xxkaczorxx w dniu 2011-10-19 20:31:11
dużyś... jaka waga? wzrost? ogólnie jak z wymiarami i siłowo stoisz? ile lat już trenujesz? jeżeli miałbym się do czegoś przyczepic to wydaje mi się ze trzeba poprawic tylni akton barku, slabo to widac na tych zjeciach ale w pozycjach bokiem brakuje mi tego :)) oczywiscie zostawiam soga, dodaj zdjęcia pleców i nóg ;]
[...] tak, to ile ? Micha: Suma dobowa: 3609.5 kcal 243.2 białka w tym 202.1 zwierzęcego 122.4 tłuszczy 401.7 węglowodanów Suple: 5g krety rano i po treningu 30g whey po treningu 70g glukozy po treningu 30mg cynku + 250mg magnezu przed snem Szkoda, że muszę zrobić tą tygodniową przerwę, bo motywacji mi nie brakuje i chętnie bym dał do pieca ... pzdr.
A ja powiem tak - denerwuje mnie ten nowy dziennik%-) Przede wszystkim - chodzi dużo wolniej od poprzedniej wersji, denerwujące są reklamy, w które zdarza mi się kliknąć, zanim zdążą się załadować, a chciałabym już przejść do innej części serwisu. Poza tym poprzedni dziennik był dużo łatwiejszy w obsłudze, przejrzystszy. Brakuje mi też opcji [...]
[...] na tłumienie apetytu. Nie potrzebujesz jakichś wyszukanych diet tak samo z sokami.NIskie IG,ogranicz tłuszcz i zwiększ intesywność trenigu/cardio. Rozpisać diete to chóóój,trzeba jeszcze się jej 3mać bez oszukiwania a wtedy to prócz testa nic ci do szczęścia nie brakuje,by zrobić bdb formę. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2011-10-20 06:04:33
[...] 9/10 Poszło lepiej niż poprzednio śmiało mogę powiedzieć, że najlepszy wybór spośród 3 testowanych supli. Jednak do działania opisywanego poprzez producenta dużo mu jeszcze brakuje. Jednak trening na plus widocznie dzień wczesniej był jakiś mega słaby dzień. Blood Rush Pump 40min przed treningiem Pompa 3/10 Pobudzenie 3/10 Skupienie 3/10 [...]
Przepraszam za odświeżenie , ale nie chce zakładac nowego tematu więc napisze tu. od około 5 tygodni biore mono i jestem zadowolony, siła na + , masa też powoli idzie , ale brakuje mi troche powera przed treningiem a te shoty nic nie dają już. Czy mógłbym zrobić tak że pociągnołbym cykl 12 tygodni czyli jeszcze 6-7 tygodni i dorzucił teraz SAW ? [...]
[...] 5 posiłek (przed treningowy): 80g ryżu + mięso Trening...zaraz po treningu dwa banany. 6 posiłek: 80g ryżu, mięso 15ml oliwy z oliwek. 7 posiłek (przed pójściem spać): 4 jajka kurze, twaróg 25g. Wydaje mi się, że owoców brakuje, ale cóż oceńcie, poprawcie ;). Zmieniony przez - bobek1434 w dniu 2011-10-20 15:17:15
brakuje nie tyle owoców co warzyw nie wiem jak można oszczędzić ale jaja twaróg od czasu do czasu i niekoniecznie kopwować kurczaka to jedyne rozsądne rozwiązanie
Shit Ile węgla teraz w misce? Co do tych pleców. Zawsze się podciągałem podchwytem wąsko i nie ma porównania do podciągania szerokim. Dla mnie podchwyt wąsko > szeroko nachwyt. Konkretnie plecy pizgasz, ale nadal tam grubości brakuje. Aż dziwne, bo masz MC, wiosło i podciąganie.
curara/podsumowanie strona 26
