Trening spoko ale brakuje mi podciągania w plecach i nie widze brzucha ( dorzuć 3 razy w tyg) do tego dieta ladna i mozesz jechać PS. W Twoim wieku priorytetem powinna być technika w takich cwiczeniach jak martwy ciąg i przysiady jak bedziesz odczuwał dyskomfort w odcinku lędźwiowym to zamień te ćwiczenia na inne PS 2 nie mozesz dawac sogów bo [...]
no no konkretnie klatka super aczkolwiek bicepy odstaja Ci od reszty , popracuj nad nimi i bedzie git Mi duzo do Ciebie brakuje , nie chodzi mi o wymiary ale o ogulna prezencje , choc moze jak bede mial taki staz jak ty to tez cos ze mnie bedzie , Sog choc nie wiem czy wskoczy ------------------------- SFD Fight Club Slackware sounds better [...]
przecież napisałem powyżej że to moja dieta na masę porównaj sobie z moją i zobacz czego Ci brakuje w posiłkach, przeczytaj post - link wkleiłem wyżej i bedziesz wiedział co i gdzie
[...] gola(jak panienak)nawet hamulce posciagalem Noi dopadl mnie dzien w ktorym mialem go zlozyc i szczerze mowiac zlozylem go szybciej niz rozebralemno prawie go zlozylem bo brakuje mu tylniej przezutki.Rower nie jest juz mlody bo liczy sobie z 5-6 lat ale sadze ze skladajac teraz nowego tez bym sobie poradzil przeciez az tak sie rowery nie [...]
To nie jest plan dla osoby, która ćwiczy 3 miesiące, brakuje Ci podstaw, a trening to w ogóle tragedia. Wolny ciężar, zero maszyn na tym poziomie wytrenowania. Zainteresuj się pozycjami 1. i 14, jeśli zaś posiadasz już opanowaną techikę w ćwiczeniach wielostawowych - pełny przysiad, MC, wyciskanie na klatę (wbrew pozorom trudne technicznie, mam [...]
[...] 3 serie po 12, 4-ta 10 rozpietki 16-12-12-10 barki 12-10-10-8 przod tyl barki hantlami 16-12-12-12 plecy 16-12-12-10 przod plecy 12-12-12-8 tyl silownie jest slabo zaopatrzona czesto brakuje malych ciezxarow np. sa hantle 9 a nastepne to juz 15 weglowodany pochodza glownie z platkow i kasz Zmieniony przez - darreekk w dniu 2010-02-14 18:49:00
A co do korby 48 ,to są najtańsze korby i twoje marzenie może się spełnić za jakies 30-40zl Ja kupilem teraz 42 i fajnie ze moge podjechac wszędzie (22-34) ale coraz częściej na szosie brakuje mi większej zębatki np. przy jezdzie 70km/h za tirem Czyli jak zajade korbę 42 kupuję 48
[...] normalny posiłek. W każdym posiłku powinno się znajdować pełnowartościowe białko. Jak nie masz czasu gotować jajek, to na pewno masz czas zrobić jajecznicę. W twojej diecie brakuje też mięsa, poza kiełbasą, która jest dość wątpliwym źródłem. Poza tym, nie ma to jak krwisty stejk wołowy . Tu masz jeszcze ciekawe badania dotyczące jajek: [...]
Jak dla mnie to szkoda wydyawac tyle monety na jeden cykl ja bym kupil -bialko , gainer, wegle zalezy co brakuje -ZMA a jakies firmowe np. Dymatize -HMB -i np. 2* XP e. , albo XP e. + Clout lub 4* Creapump-Extreme - jakies dodatki ( witaminki , omega-3 ) i to tyle
Toczył dziesiątki walk ulicznych w których często liczniejsi faszyści używali noży, pałek, łańcuchów i kastetów. W to tez nie wierze. Naiwnych nie brakuje. Tak system ten jest caly czas modyfikowany i dostosowany do zagrozen. A zycie caly czas pokazuje co jest **** a co nie. Bierzcie z KM to co najlepsze a historyjki o mistrzach Oyamy czy mega [...]
Trochę w tym tygodniu brakuje mi czasu z trzymaniem diety, ale trening robię sumiennie. Wtorkowa klata wyglądała tak. W porównaniu z poprzednim tygodniem, zwiększyłem ciężar hantli na płaskiej o 2,5 kilo. Jest progres ;) hihi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b038828a5bb94d43ad7da5efd5db4634.png
Jeżeli chodzi o wymiar to lepiej żeby ciężarek był bardziej płaski ale średnice mial wiekszą. Ja mam na siłowni dużo 5 kg ciężarków o grubości okolo 2 cm i czasami brakuje mi miejsca na sztandze. Inna sprawa że 5 kg łatwiej wynieśc w torbie z pracy niż 15kg
[...] 3 podejście... każde z nich trwało max 3msc. Ostatnie było 6msc temu, teraz jadę od nowa Uprawiane inne sporty: Pływanie Dostęp do sprzętu: Full osprzęt "niczego nie brakuje" Dieta: Staram się trzymać zdrowego jedzenia. Przeciwwskazania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Zostało pół puszki "no vapor" to go zjadam do końca.
Ja tego treningu nie ulozylem w kolejnosci tylko poprostu polaczenie grup miesniowych przedstawilem. No bf jako taki trzymam, ale od polowy wrzesnia zaczynam masowac to micha znowu bedzie konkretna i bez rozpieszczania sie Masy brakuje Ci wszedzie
[...] przedramiona, kaptury) - 5-7 serii" Czy te informacje sa dobre ? Klatka piersiowa + biceps Nogi Barki + triceps Plecy I czy taki układ na 4 dni by był ? ale brakuje dla mnie brzucha jest to duza partia i gdzie można było ja dać osobny dzień czy połączyć z czymś ?przedramiona to można gdzieś dołożyć chyba bo to nie jest duża [...]
Zeby w ogole brac sie za saa wg mnie trzeba miec chociaz troszke wiedzy n/t treningu, diety i koksu... No i fchvj oleju we lbie... A Twojemu koledze wszystkiego brakuje. chyba glownie mozgu. Jak pojmie troszke wiedzy i zmadrzeje to wroc z pytaniem o cykl... Ale to najwczesniej za 2lata
Fotki z lipca 2003
