brakuje

siemanko mam takie małe pytanko jak i w jaki sposób moge zorganizowąć u siebie w mieście zawody w trójboju lub w wyciskaniu sztangi pod wzgledem organizacyjnym bo ludzi nie brakuje

[...] siły do ćwiczenia- jednym słowem czuje ze nie mam siły do żelastwa) co do treningu cwicze 3 razy w tygodniu u siebie w domowej silowni, jest ona dosc dobrze wyposazona (brakuje mi jedynie wyciagow) teraz opowiem jak wyglada moj dzien: wstaje o godzinie 8,30, sniadanie jem o 9,00, do pracy chodze na godzine 10,00 jestem w niej do 18,00, po [...]

Witam Mam pewien problem gdyż chciałbym nabrać masy na szyji mam Jestem ciekaw czy da się jakoś przytyć bądź nabrać masy w miejscach których jej brakuje. Np u mnie nie równomiernie jest bo brzuch mam sporawy a ręce chude;/ , nogi akurat za to szyja za chuda no i nie wiem czemu tak jest.Jak chudnę to nie tylko z brzucha tylko z całego ciała. Jest [...]

[...] 50g Razem. B:41g - WW: 13g - Tł: 21g KCAL 458 Razem wszystko: B: 189 g 2,1g/ kg WW: 427 g 4,7g/kg Tł: 94 g 1g/kg Nie wiem czy jest więcej błędów, ale na pewno brakuje tłuszczy w 2 i 3 posiłku, jakieś sugestie co wrzucić myślałem może o tranie w kapsach ? . Zamiennie co tydzień będę zamiast tuńczyka jadł kuraka w sumie w ciągu dnia [...]

Witam: Od dawna planowałem zapisać się na siłownie. Wcześniej miałem tylko hantle 2x10kg. Wreszcie jakoś się zmotywowałem i od 2 stycznia 2009 chodziłem przez pół roku na profesionalną siłownie. Od końca wakacji ćwiczę w swojej prywatnej tyrce. Nie mam zdj. z czasów kiedy nie ćwiczyłem, ale moim najgorszym punktem była zapadnięta klata.Wymiary [...]

Witam, mam pytanie, czy niska temperatura w mojej piwnicznej siłowni (ok 15 stopni) ma jakiś wpływ na ćwiczenie? Pytanie bierze się stąd, że jakoś bardziej się w niej męcze niż w "normalnej" siłowni i brakuje mi pary

[...] czlowieka (smazone miesa, pieczone ziemniaki, bialy chleb, cola, czipsy etc - oczywiscie czasami). Oczywiscie jadl bym ile zmieszcze (czyli duzo wiecej niz zazwyczaj). Do wagi 'optymalnej' brakuje mi trochę ponad 10kg. Jesli gainer nie wymaga treningow i diet ile czasu trwalo by nabieranie masy (szybka przemiana) oczywiscie w przyblizeniu?

[...] ponieważ jestem teraz o dużo silniejszy ponieważ wyciskam 65kg i podnoszę hantle 9 kg w trzech seriach po dziesięć razy. Wyglądam teraz o dużo lepiej niż wcześniej choć dużo brakuje mi do ideału. Wszyscy mówią że wyglądam bardzo dobrze, tylko moja mam mówi że jem bardzo mało i wyglądam źle. Na śniadanie jem kromkę, na drugie jedną czasami dwie, [...]

Witam, mam pytanie zakupiłem troche sprzętu (atlas, gryf prosty, dwa krótkie gryfy i troche obciazenia). Starczy tyle na sam poczatek do domowej siłowni? I ewentualnie co proponujecie, czego brakuje. Pozdrawiam

Witam,panowie robie cykl z tymi środkami interesuje mnie czy ktoś brał czy klepało npp i meta a to mój cały asortyment brakuje jednego propa i odbloku czekam na pake

[...] + połówka avocado Posiłek Wieczorny 20-21: Mleko 220 ml beztłuszczowego + 2 miarki Garniera Wcześniej jadlem na śniadanie kanapki jakiś obiad i kolacje dlatego wyglądam jak wiedzmin mam same kośći na wierzchu chodz trenuje już dość sporo czasu . Możecie mi powiedzieć czy ta dieta jest odpowiednia nic jej nie brakuje ? przytyje przy niej ?

[...] stosowania. Ostateczny szlif - usuwanie podskórnej wody Bardzo często pomimo znacznej utraty tkanki tłuszczowej, wydaje się, że naszej sylwetce w dalszym ciągu czegoś brakuje. Istotnie substancje toksyczne, nadmiar sodu w diecie przyczyniają się, że organizm gromadzi zwiększone ilości wody w postaci nieestetycznie wyglądającej wody [...]

[...] 66 kg Chcialbym schudnac troche bo zalezy mi na tym bardzo , a pozniej isc na silownie (chcialbym troche "podkoksic" miesnie rak bo lubie grac w kosza a sily troche czasem brakuje) Wiec czy w domu robienie brzuszkow popmkki , drazek wystarczylby zeby schudnac z 7 kg~. . Aha i sedno to ile bym musial robic takich cwiczen. Wiem ze niby teraz sie [...]

[...] dawkowanie bo czytalem i rozne sa wypowiedzi :D -xpand(jeszcze nie wiem jaki czy energized czy nf, zalezy ile kasy bedzie)dawkowanie:w dni treningowe 20g przed treningiem -kretka dawkowanie:w dni nietrenigowe 5g na czczo i 5g w porze trenigu -gainer(4kg) dawkowanie:dodatek do diety tyle ile brakuje tyle biore za odpowiedzi z gory dziekuje :)

[...] glownie bede sie starał zjadac piers kurczaka + ryz + wazywa 17-17:30 Piers kuraka + ryz +wazywa 19-20: Biały ser/twaróg/jajecznica (chyba moze byc nie?) Wiem ze w diecie brakuje zdrowych tluszczy np z orzechow, oliwy z oliwek lub ryb ale to bede sie staral jest raz na jakis czas lecz nie codziennie. A w dni nie treningowe mysle o wywaleniu [...]

[...] Jestem na diecie redukcyjnej. Mam jeść normalnie posiłek przykładowo przedtreningowy/potreningowy : 50g kurczaka + 50g. ryżu brązowego, wychodzi wtedy, że w kazdym z nich brakuje około 15g. białka . Wiec uzupełniam to odżywką , ale w jaki sposób ? Mam ją wypić przed jedzeniem , po jedzeniu , czy w trakcie jedzenia? Przepraszam bo pewnie [...]

Zakładam ten temat, bo jak patrzę na ankiety to 80 % sporo im brakuje w klacie do pokazanego Znanego nam człowieka. Wchodzi na to, że dopiero po około 2 cyklach sterydowych przeciętnie osiągają takie wymiary. Co wy na to ?

[...] mi osobiście się to nie widzi jedzenie ostatniej w piątek ;) 2) Czy to ma sens kupno w tym wieku jakiegoś zwykłego gainera? Czy byłby dobry do wypicia w szkole dodatkowo z kanapkami lub ryż, kurczak. 3) Jeśli 2 będzie potwierdzająca to szukam gainera z w miarę dużo ilością białka i wg. gdyż i tego i tego minimalnie mi brakuje. Jakie proponujecie?

[...] o Białko: 26g, Węglowodany: 0g, Tłuszcz: 0g Łącznie w diecie 172g białka, 69g tłuszczu, 418g węglowodanów, 2750 kalorii W MIĘDZYCZASIE ZJADAM OWOCE NP: 2x jabłko wciągu dnia. ;> Proszę o ocenę mojej diety i ewentualną zmiane jezeli cos w niej brakuje :). . Mam nadzieje ze wytrwałośc i dażenie do celu doprowadzi mnie na szczyt hehe ;d

Siemanko rozciągam się do szpagatu męskiego już ponad 3 miesiące brakuje mi 17 cm i od pewnego czasu nie mogę zejść niżej a wręcz odwrotnie nie mogę do tych 17 cm zejsc góra 24 cm nie wiem co sie dzieje. Na początku rozciągałem sie 3 razy w tygodniu a od miesiąca dwa razy w tygodniu mój trening trwa godzinę może macie jakieś rady ???? rozgrzewkę [...]