brakuje

czwartego brakuje %-)

[...] 3 zmiany ciagle w ruchu mozna pwiedziec fizycznie...od 6 do 14. od 14 do 22. od 22 do 6 rano.jak zastosowac te odzywki w ten nie typowy tryb zycia;] obawiam sie ze jeszcze brakuje mi tu przedtreningówki bo zawsze mi tam jakas towarzyszyła...co sadzicie o tym?ankieta ogarnięta;]pzdr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/238d62250af34dd0a0f561a3fcdee6f5.JPG [...]

[...] szczene, generalnie lepsze wszystko :-) Czy Sonnen zalezy Shoguna? Watpie. Shogun ma lepsze TDD od Andersona i nie bedzie sie kladl co runge (bronil obalen Henda, a nawet sam go obalal) a w stojce przewage ma duza no i serce do walki nieziemskie, ktorego Sonnenowi brakuje I nie mowie tego jak fan Shoguna, tylko jako jeden z jego hejterów :-P

[...] tłumaczę, że nadal chora jestem, mam dużo glutów, kaszel i ciągle mi się jakos we łbie kręci, bom zatkana na maksa :'-( ubolewam nad niemożnością treningów... bardzo mi ich brakuje, próbowałam coś w domu ćwiczyć, ale brak sił, ledwo na chodzenie do pracy ich starcza :'-( pozostaje mase robić }:-( Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-06-08 [...]

[...] swieza mielona i parzona. Cos mi podpowiada, ze nie otruje sie ta odrobina cukru, ale dziekuje za czujnosc ;) Slowo harcerza, cukier u mnie nie gosci prawie wcale w jedzeniu, ten ktory mam teraz to jak mi zza ramienia donosi chuda kilogram kupiony w lipcu zeszlego roku, a jak widze po puszce, brakuje moze 200 gram, a moze nawet tego nie ;)

Brakuje mi dobrych węglowodanów , białko w diecie mi wystarcza ale wartościowe węglo. mi brakuję.

No tak brakuje mi trochę żeby dobić do mojego wyznaczonego progu, 450 + węgli + :) Masówkę robię , i potrzeba dużooo ; )

Spróbowałem ułożyć dietę. Niestety jakoś średnio idzie, brakuje ww, a jak staram się coś dołożyc to białko idzie w górę, narazie coś takiego mi wyszło /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91771088cdaf48daba983679b9cd4250.png

I jak opinie ? brakuje jeszcze 170 kcal 39,5g białka i 12,5g węglowodanów... dalej nie wiem jak dobierać te produkty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e28e6f149b084ed49a1bdb906fb86e80.png

[...] Kosci Aaaa no tak po "amerykańcku"i rozumiesz o czym tam mówią/piszą, nawet jak spojrzysz na calisthenics to nijak nie wyjdzie kalinestyka z tego. IMO przed tobą z 2 lata dobrej masówki chyba że Ci będzie mięcho dobrze wchodzić to może rok ale przynajmniej z 10 kg brakuje do tego wzrostu. Zmieniony przez - Mephisto88 w dniu 2013-06-08 17:26:09

2 rzeczy ktorych zazwyczaj wlasnie brakuje w poczatkujacych dietach a wiec warzywa oraz tluszcze

bialka przede wszystkim Ci brakuje, daj wiecej z jedzenia- mieso, ryby, jaja itd a wywal odzywki bo prawie 50% bialka jesz z prochu wywaliłbym też ten sos łowicza, sporo wegli w nim a wiekszosc cukier pewnie, daj wegle lepszej jakosc, Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-06-08 18:10:49

Brakuje mi dobrych węglowodanów , białko w diecie mi wystarcza ale wartościowe węglo. mi brakuję. To więcej ryżu/kaszy/makaronów i ziemniaków - to są dobre węgle.

Warzywa na pierwszym miejscu, dopiero jak brakuje warzyw to prochy. Oprócz witamin i minerałów warzywa i owoce posiadają różnorakie prozdrowotne związki, których w suplach nie uświadczysz

[...] Jak wygra drugi raz to się skończą wątpliwości. Ja też uważam, że Cain jest lepszy no ale... I żeby można go było brać pod uwagę jako najlepszego zawodnika w historii to jeszcze mu sporo brakuje, ma po prostu za krótką karierę, bo tu oceniamy całokształt raczej a nie szczyt możliwości. Na razie jedna udana obrona pasa to trochę mało.

[...] się dość poważnie za budowanie miesni. Moim priorytetem jest rozbudowa miesni nog i posladkow (dodatkowo wykonuje ćwiczenia ogólnorozwojowe). W moich ćwiczeniach niestety brakuje przysiadów. Robilam je kilka razy ale nieregularnie i z niewielka wiedza na ich temat, wiec postanowiłam zapytać tu na forum jak je wykonywać(dodam ze chodzi mi o [...]

no toz wlasnie sie pytam, jaka ta odzywka. Jem tak ze mam 110 gramow bialka z pokarmu, przy wadze 73 kg czyli wypadalo by brac 146 w sumie. Weglowodanow brakuje mi tez sporo, stad moje pytania jaka odzywka by mi ow braki wypelnila, i pisze o tym od samego poczatku, ale nikt mi nie chce odpowiedziec. Pytania sa proste, myslalem ze ktos ten [...]

jezeli tylko tyle bialka Ci brakuje a naprawdę nie dajesz rady to kup ta odzywke bialkowa, jest kilka do wyboru, ja np.kupuje ostatnio najczesciej Trec whey 100 albo Naturala Olimpu, ale sa tez innych firm, Activlab, Hi tec, Scitec np. co do wegli to zastanów sie nad zwiekszeniem ich liczby z pozywienia, sa tanie, łatwo dostepne i duzo lepszej [...]

w tej chwili sam saw. za miesiąc dopiero dokupie cm3, wiek jak wiek, waże 56kg chce jeszcze dojść do 112 brakuje już mi te 12 kg

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : ~103 Wzrost : 187 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 14 tygodni Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : http://img835.imageshack.us/img835/1945/dieta20130510.jpg Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane [...]