siema, mam takie pytanie; ćwicze ok. 5 miesięcy troche przytyłem ale ciągle mi tej masy brakuje i zakupiłem 3kg Carbo z Hi-Teca i wg. was jak powinienem to brać?????(ćwicze 5 razy w tygodniu) z góry dziex, pozdr.:)))
Witam Serdecznie - jestem tu nowy więc od razu proszę o ocenę mojego treningu. trenuję 5 razy w tygodniu z podziałem na 2 dni treningowe tzn: Poniedziałek - trening 1 Wtorek - Trening 2 Środa - Przerwa Czwartek - Trening 1 Piątek - Trening 2 Sobota - przerwa Niedziela - BASEN A treningi rozłożylem sobie następująco: Trening 1: 1.WYCISKANIE [...]
Hello mam problem z LA a dokładniej z nabieganiem 400m (zawsze bolałam z bieganiem :( ) Limit czasowy to 75sek a mi brakuje 15 sek, mam 2 m-ce czasu więc trochę już zaczęłam biegać, jak na razie po 35min co drugi dzień (w przerwach 1-dn chodzę na basen). Wydaje mi się że powinnam raczej jakieś tempówki sobie porobić, albo 200-setki biegać. Z [...]
[...] cała reszta do bani ,ale nie oto chodzi!!W czym problem?? we mnie?? ja trenuje klatke 1 w tyg. wyciskanie płaska 4 sreie progres,skos w góre lub gdół sztanga progres,rozpiętki progres!Robiłem 12 serii na klatke! I do jego mięśnia mi brakuje duzo duzo choc o wiele potężniejszy jestem od niego grube mam tendencje a efektów 0 jesli chodzi o klatke
[...] WSPIĘCIA W STANIU: 5x 12 12 12 12 Sobota (mięśnie nadgarstka) Przerwa pomiędzy seriami 2 min. - UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE: 5x 12 12 11 11 10 - UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE: 5x 12 12 11 11 10 Prosze o ocene tego planu,a jeśli czegoś brakuje albo jest źle to prosze mnie poprawic. Za wszystkie odpowiedzi z góry THX
Witam serdecznie wszystkich forumowiczow. Jak zawsze licze na wasza nieoceniona pomoc. Zwracam sie z prosbo o ulozenie diety ktorej koszt calkowity (miesieczny) nie przekroczy 400zl. Kilka slow o sobie i celu diety: Trenuje od poltora roku. Waze 90kg przy wzroscie 185cm. Obwod bicepsu to 41cm... przyznam ze od dluzszego czasu nie mierzylem sie [...]
Ćwicze juz jakieś 1,5 roku.Mam za soba już jeden cykl kreatyny megabola.Ostatnio kupiłem sobie glutamine,dekstroze i mass xxl.Brakuje mi tylko kreatyny do całeo zestawu.Mam nadzieje że ktoś doradzi mi jaką kreatyne kupić by uzyskać dobre wyniki masowe i siłowe.I która kreatyne się najbardziej opłaca brać monohydrat,jabłczan czy estr.
[...] i wypisalem zapotrzzebowanie - wypisalem to z prawej stronie na zdjeciu. Probuje dostosowac diete do pracy i mam troche problemow - w tym co caly czas rozpisuje od 2 dni brakuje mi ww i bialka. Myslalem wrzucic gdzies serwatke tylko nie wiem za bardzo gdzie - chodzi o to ze ostatni posilek jest rowniez posilkiem potreningowym - jem go ok [...]
według mnie brakuje 2 działów mianowicie co w tv- czyli sport (kulturystyka, strong, man, walki, piłka itd w tv- co i kiedy na jakim kanale) oraz działu download gdzie wszyscy zamieszczaali by linki do filmów zdjec itd wiem ze w niektórych dziąłch są już takie tematy, ale tam mozna by je podzielić na wiele podkategorii co ułatwiło by wyszukiwanie. [...]
[...] musiałem zaprzestać ćwiczyć na okres prawie 3 miesięcy.Teraz chciałem zacząć od nowa,ale nie wiem jak sie do tego zabrać.Wole skorzystać z porad specjalistów,a takich tu nie brakuje na pewno.Dodaje tutaj zdjęcie mojego nieszczęsnego brzusia.Chodzi mi przede wszystkim o ładne wyrzeźbienie,wartowałoby go też stracić troszku,bo według mnie robi sie [...]
Mój starz to 2 lata nonstop, proszę o ocenę tego treningu, cel to oczywiście masa, proszę nie pisać że brakuje treningu nóg, chciałbym go urozmaicić może o jakieś superserie, serie łączone, piszcie propozycje poniedziałek-plecy -podciąganie na drążku szeroko 3x12-8 -podciąganie sztangietki w opadzie 4x12-8 -ściąganie drążka wyciągu górnego w [...]
Przy CKD stosuje trening HST, jaka ilosc powtorzen dobrac? 5tki, 10tki cyz 15tki? oraz po ile cwiczen/serii na dana partie (trenuje 3 razy w tygodniu + 15 minut na rowerku stacjonarnym po treningu silowym). z gory dziekuje za odpowiedz. P.S Jesli brakuje tu jakiegokolwiek info to piszcie od razu wklepie wszystkie potrzebne dane :)
[...] Z kolei podczas opuszczania ciężaru hołduję zasadzie utrzymywania ciągłego napięcia mięśni, stawiając obciążeniu mocny opór i nie dopuszczając do pełnego wyprostu rąk. Kiedy brakuje do niego około 20-30 stopni, przechodzę do kolejnego ruchu uginania przedramion. Taka technika szybciej zwiększa wewnętrzne rozpalenie mięśnia oraz jego rozmiary. [...]
[...] się także jego przyjacielowi, byłemu mistrzowi świata wagi piórkowej, Jeffowi Fenechowi. Jednak chętnych do podjęcia następnej próby wskrzeszenia ringowego drapieżnika nie brakuje. Jednym z nich jest Kevin Rooney. Podszepty pijawek Będący wychowankiem słynnego Cusa D'Amato Rooney trenował Tysona jeszcze w czasach jego kariery amatorskiej. [...]
mam pytanie, mam 750gr masowej odzywki(weight gain formula), a za miesiac mam dosc ciezka walke w KB z low, i nie wiem czy se ja zarzucic. z waga nie mam problemu brakuje mi 1,5kg ale to jest nic. czy ona mi pomoze w jakis sposob przygotowac forme czy nie zabardzo??
Witka wszyskim od 3 miesiecy czytami i kombinuje na temat prawidlowej diety ,mam duzy problem po 1 siedze w UK i z zarciem tu krucho ale glownie brakuje mi odpowiednich wskazowek co? ile? kiedy?. Zredagowalem wszystko co bylo pod linkiem kulturystyka.pl przegladnolem takze forom i czym wiecej czytam tym wiecej mam obaw. CHcialbym ulozyc pod [...]
[...] sobie zrobic pozadniejszy cykl juz z koksikiem .Nie chce zeby ktos mi odradzal bo juz sie zdecydowalem a potrzebna mi rada jak to wszystko rozlozyc i czego mi do tego brakuje.Chcialem wrzucic : deca + tesc + duza pucha cp (pomaranczowa mniam )+bialeczko kaizena 80 porcji + moze jakies carbo jak mi starczy.Dziekowa z gory abona niedlugo [...]
[...] Po trzech rundach myśli on: "Dlaczego muszę to robić? Nie chcę tego robić". Tak dzieje się z wieloma pięściarzami. Jeśli tak naprawdę myśli, powinien odejść. Ale nie brakuje ludzi, którzy namawiają go do kontynuowania kariery żeby...mogli oni zarobić. Bokserzy zawsze byli prostytutkami tego sportu, promotorzy i managerowie - alfonsami. [...]
