Nie wiem w jakim kryterium mam cie oceniac jesli dazysz do wygladu byka to jest dobrze jesli kulturysty albo fitnessowca to jeszcze brakuje:D Ale nie wyglada to zle
08.06 Czw WL 70-8 80-8 90-8! Reszta lekko. To byl ostatni trening "8" Z pierwszych 4tygodni jestem bardzo zadowolony juz w tym momencie przekroczylem oczekiwania na koniec "6" za 2tyg czyli 90-6 Obecnie brakuje mi obciazenia by dalej dokladac na "6" zakupie za 2tyg a teraz musze pomyslec jak to rozegrac.
Mi brakuje w tym treningu jakiejś ramy - czyli ćwiczeń na daną partię które będą wykonane w większej ilości serii. Szczególnie to jaskrawe w przypadku nóg. Poza tym biceps przy takim układzie jest trenowany nierównomiernie - cały czas będzie tracić głowa długa.
[...] gadaj. Planuje tam porobić do L4 ,bo operacja niebawem,tylko kwestia czy wytrzymam. 8 Dziewczyn to bylo dawno temu,. teraz jest okolo 35 ,docelowo jeszcze dycha brakuje do full stanu. Narazie odkad jestem w PL tylko wydaje... 'Próbowałeś załapać się do jakiejś kliniki prywatnej/sieciówki siłownianej jako dietetyk?" Chcialbym na [...]
[...] chlebA żytniego + 2 jajka 3. 30g orzechów i owoc. //J.W. 4. Chude mięso/ryba 200g + łyżka oliwy 10g warzywa 5. Chude mięso/ryba 200g + warzywa + łyżka oliwy 6. serek półtłusty 150g z warzywami + oliwa. Warzywa mam nadzieję, że dajesz, bo widzę, że nie wypisujesz ich w pierwszych posiłkach. Do jednego dodaj na pewno tran, bo brakuje Ci DHA i EPA.
[...] mniej ma duzy wplyw na wiele rzeczy. Zastanawiam sie czy nie poczekac z ta dieta do czasu az zmienie prace na normalna.. tylko znowu nie wiem kiedy to nastapi.. Jak widac brakuje mi troche kalorii i nie wiem czy dobic je owocami? W posilku o godz 21 tez nie chce za duzo jesc ponioewaz pozniej ciezko mi zasnac,zdrzemnac sie.. Dodam ze nie [...]
[...] godz ide do pracy a wiec zrobilem koktajl 80g tych platkow , 250ml mleka, 30 g odzywki bialkowej i troche ryzu. Czy to bedzie dobry posilek zastepczy? bialka w tym posilku jest wystarczajaco, weglowodanow moze troche brakuje tylko w moim dziennym btw i tak przekraczam troche norme, Chyba nic sie nie stanie jak bedzie w tym posilku troszke mniej?
[...] ktora wyjdzie na czas w inne nie wierze boldek 1x swiss, 2x atomic meta body research cypio mam troche cypinaxu ale malo i dokupie testex a jak sie nie uda to atom 5 tydzien narazie lece i jest dosc ladnie pomimo malych dawek, 2 lata na offie prawie tez duzo daly do experta to mi wiele brakuje Zmieniony przez - irko123 w dniu 2008-12-08 16:00:02
Czybiorąc PVL Mutant Mass należy brać dodatkowo białko, skoro Mutant ma je w składzie ? wszystko zalezy od diety, jezeli brakuje w niej dodatkowo bialka, to rowniez mozna dodatkowo np kupic wpc o tym samym smaku i dosypywac do porcji mutanta. Czy nadmiar kreatyny może dotkliwie wpłynąć na zdrowie? zalezy co myslimy mowiaz nadmiar. dawki z rzedu [...]
[...] ale powiedz czemu nie fbw? albo inaczej - jakie rodzaje treningów znasz? jakie metody treningowe? , kto pomagał ci w skonstruowaniu tego splitu? jakie masz zdrowie, etc itd.;-) to są naprawde ważne żeczy dlatego w innych działach obowiązkowa jest ankieta której w dziale 35+ przy takich pytaniach brakuje . pozdro i dalej życze powodzenia :-)
bardziej chodziło mi o to żeby połączyć Wasz event z jakimś dobrym treningiem mi konkursy są do niczego niepotrzebne, na takie spoty jeżdzę żeby potrenować w innych okolicznościach przyrody z dobrymi dzikami, których jak wiadomo w wlkp nie brakuje ;-D
W zasadzie największych już wymieniliście ale może dołożę coś od siebie czego brakuje niepozorni: http://mmacity.com/wp-content/uploads/2009/08/mayhem.jpg http://www.fight24.pl/wp-content/paulo-filho.jpg http://2.bp.blogspot.com/_Ad8InO9MnoE/RqUd76HzQAI/AAAAAAAAAm8/3RIMBMzlc2c/s400/200px-Kharitonov.jpeg Tacy przed którymi od razu bym spierdzielał [...]
Mysle, ze "slabo" odnosilo sie do calosci jadlospisu a nie tylko do tluszczy... Tluszczy z 1g na kg masy ciala, mniej wiecej, chociaz ryzykujac stwierdzenie, ze twoja wiedza na temat zywienia (nie jego ilosci...tak musialem :D ) ma raczej marginalny zakres proponuje nie eksperymentowac i poleciec standardem. Twoj jadlospis jest mega jalowy, ubogi [...]
Trening jeśli masz tylko butelki z woda do dyspozycji to ujdzie - chociaż mi brakuje w nim chociażby przysiadu bułgarskiego lub wykroków - zamiast tego czegoś z wersalką na przykład (bo nie wiem nawet jak to maiłoby wyglądać. Ja bym nie obniżał kaloryczności - skoro zaczęłaś ćwiczyć to raczej metabolizm by trzeba było podkręcić poza tym jak teraz [...]
[...] jaja bym złapał, ale coś czuję, że to by się szybko skończyło dla mnie jakimś złamaniem ;) Neith24: Barki mam tak obolałe, że już nie mogę spać tak jak kiedyś - uniesienie rąk do góry wiąże się ze sporym bólem. Do wybicia to mi jeszcze chyba brakuje ;) Ale, "no pain, no gain". Dzięki wszystkim za rady! Zobaczymy jak będzie z czasem :)
Jak to brakuje nowych, utalentowanych? Przecież Przemek Saleta będzie walczył z JLB A tak poważnie, to fakt, że K-1 zaczyna schodzić na psy, ale Akebono i Sapp dostaną jeszcze po kilka razy (podobno sapp już ma dośc) i skończą się walki Zawodnik vs dziwoląg. Myślę, że w 2005 r. sytuacja się zmieni. A co do Cartera Williamsa o ktorym wspominał [...]
sorry ale nie będę odpowiadał na pytania które były już dopowiadane i można znaleźć na forum sfd.pl, na prawdę wszytko jest napisane wystarczy dobrze poszukać a mi brakuje czasu na pisanie i pisanie ciągle tego samego :)
napisane z przymrożeniem oka :) cierpliwości mi nie brakuje:) ps.miałem tam na myśli 8 dzień od zamówienia ale jak pisałem należę do spokojnych także nie wywołujmy już niepotrzebnie burzy haha
powrót do formy strona 10
