[...] efektywność anaboliczną. Co może jednak leżeć u podstawy takiego stanu rzeczy…? Długi czas uważano, że testosteron nie przekształca się w DHT, w komórkach mięśniowych, gdyż brakuje tutaj enzymu katalizującego to przekształcenie – 5 alfa reduktazy. Nowsze badania udowodniły jednak, że enzym ten jest aktywny również i tutaj, i że w mięśniach [...]
Witaj, Brakuje Ci prawdziwego treningu siłowego , widać po sylwetce że masz braki w masie mieśniowej przez co wygląda jak wygląda. Dalsza taka redukcja pogłębiać będzie ten efekt, a w diecie low carb nie trzeba dawać filet z kurczaka do którego trzeba dawać dodatkowe tłuszcze. Masz wiele tłusty mięs które można dodać na przykład udka, podroby, [...]
[...] Carb bardzo mi nie podpasowała - ile w tydzień się nachorowałem z jej powodu to moje, nie chcę rewolucji żołądkowych, nawet jeżeli to tylko okres przejściowy. Na LC trochę brakuje mi pomysłów, za to na zbilansowaną mam ich pod dostatkiem. Szczególnie, że dostałem kilka opinii, że nie muszę przesiadać się na LC by zrzucać zbędne kg. Poniżej nowa [...]
Nie martwiłbym się ze przytyjesz od odzywki białkowej jakbyś sobie brał z 1 czy 2 porcje. Wiadome jest jednak że nic ci ona nie da gdyż widac, że brakuje podstaw.
Wstępnie wyliczyłem sobie 2200kcal, z czego 126g białka, 70g tłuszczy i 266g węgli. Brakuje mi 200kcal i 20g tłuszczy, co i jak poprawić ? /SFD/2016/7/29/1c38a1dc0a504d56bb585b40d8402310.jpg
Moim zdaniem kiepskie źródła węglowodanów, nie używasz kasz/ ryżu/ ziemniaków? Skoro wyszło zapotrzebowanie na prawie 33000 zaczęłabym na luzie od 2800. Białko ustawiłabym na granice 190g dodaj węglowodanów, bo masz ich mało. Mace razowe wymień na wyżej wymienione węglowodany. Daruj sobie jogurciki, bo to niepełnowartościowe źródło białka. Poza [...]
Wrzucam jeszcze raz, ponieważ z niewiadomego mi powodu w poprzednim poście brakuje co drugiego zrzutu, a nie mogę juz go edytować. Dieta ułożona. Proszę o opinie i ewentualne zmiany. Większy problem mam z ułożeniem planu ćwiczeń siłowych, ale mam nadzieję, że jakoś sobie z tym poradzę. Co do aktywności to będzie to wyglądało tak: Poniedziałek: [...]
[...] co zmienić? Wiem, że nie jest zbyt dobry. Co prawda sugerowałam się Waszymi podpowiedziami i tym, co znalazłam w artykułach, ale nadal wydaje mi się niezbyt dobry. Bardzo brakuje mu podciągania na drążku, ale sama nie jestem w stanie się podciągnąć nawet raz, a nie mam za bardzo kogo poprosić o pomoc. Dlatego pojawiło się ściąganie drążka, ale [...]
[...] ponieważ http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym . Z innej beczki po wpisie o Twoim odżywianiu widać że brakuje Ci wiedzy z zakresu odżywiania także prponuje od zaczęcia wyliczenia jadłospisu [...]
Witaj, Tutaj nie co się wycinać gdyż brakuje masy mięśniowej , samą jazdą na rowerze nic nie zbudujesz a od większej ilości kalorii jedynie brzuszek. Wrzuć dietę w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html z kolei co do treningu zwykły FBW będzie ok [...]
masło roślinne zamień na masło prawdziwe Wg mnie za dużo węgli jak na 15 % BF wywaliłbym carbo szczegolnie z obiadu Urozmaica, brakuje źródłem omega-3, wapnia
masło roślinne zamień na prawdziwe za dużo nabiału, mleka Za dużo nasyconych tłuszczy, brakuje jednonienasyconych i wielonienasyconych, głównie omega-3
zmniejszyłbym ilość posiłków do 4-5 Mniej nabiału, więcej mięcha w 1 posiłku brakuje pełnowartościowego białka, połączyłbym np. 1 i po treningowy a po treningu daj mięso jakieś, odżywkę, itp
Witaj, Lepszym wyjściem było by na śniadanie dać omlet ) jajka + wpc + owsiane + owoce) niż takie jak jest teraz . Jedząc tak na sucho bez gotowania to nie jest najlepszy pomysł , druga sprawa kolacje daj jakąć rybkę nawet makrela wędzona czy śledzie będą dobrym rozwiązaniem gdyż brakuje Ci omegi 3 w diecie. Pozdrawiam
[...] specjalisty bo sam diagnozy na pewno nie umiesz postawić. Dodatkowo zweryfikuj produkty, które masz w diecie bo mogą to być jakieś alergie pokarmowe czy błędy w diecie. Możliwe również, że są one po prostu za słabe i trzeba je dopiero zbudować bo sądząc po wadze to brakuje ci masy mięśniowej. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-08-02 00:23:12
Brakuje lh i fsh Sknociles pct troche Dobiles sie oksa i pozniej pepki ( takie moje zdanie) Test nisko to i e2 nisko Lh i fsh daly by wiecej odpowiedzi Wyjsc jest kilka hcg lub clomid do skutku Powrot do testa i pozniej konkret pct
Już zmieniłem plan jednak nie moge go edytować, jednak w tym planie jest większość takie jak martwy ciąg wyciskanie hantli, przysiady brakuje tylko wyciskania na prostej łąwce w sumie nawet nie wiem dlaczego o tym zapomniałem bo to podstawa. Powiedzcie mi jakie ćwiczenia powinienem dorzucić ?
Potrzebne zmiany
