Co do 200 kalorii z owoców to, rozumiem że waga idzie w dół/sylwetka się poprawia? jeżeli tak i czujesz że brakuję Ci energii, to dodatnie trochę węgli nie powinno przeszkadzać w redukcji. od 2 tygodni jesteś na 2500kcal i waga ciągle spada? od 10 marca zamierzam również wejść na 2500 tylko nie wiem czy będę miał z czego później ucinać, [...]
robie wąskie wyciskanie i pompki wąskie z talerzem na plecach ale rzyczywiście chyba zbyt małą wagę przykładałem do trica. Dobra uwaga z szerokością chwytu. Macie jakieś doświadczenia - zazwyczaj łapie poprostu w miejscu gdzie są pierścienie. Jeszcze jedna rzecz. Brakuje mi siły tylko w pierwszej 1/3 ruchu od klatki - dale jestem w stanie pchnąć [...]
Dobrze dodam posiłki z wczoraj i dziś (dodam, że wiem, że powinienem jeść chyba więcej niż 2 razy ale brakuje mi na to czasu) WCZORAJ (1 DZIEŃ): http://i58.tinypic.com/6sudkz.jpg Dodatkowo nie dodałem tutaj jeszcze: -banan -makaronowo-serowa "zapiekanka", dlatego tez na screenie jest tak malo tluszczy, bo podejrzewam, ze w samym daniu bylo okolo [...]
[...] homogenizowane ) Twoje posiłki nie są pełnowartościowe/pierwszy posiłek to jakiś żart/wszelkiego rodzaju panierki sobie daruj. Czytałeś w ogóle podstawy odżywiania? brakuje źródeł kwasów omega 3/zdrowych tłuszczy/warzyw, owoców ( fundament zdrowej diety ) źródło witamin i minerałów. Tutaj nie ma czego poprawiać, bo wszystko jest do [...]
[...] bary to taki arbuzik robi że wszystko jest małe... kask na deskę na zamówienie, to samo motor.... co do pasa to po wczorajszym biegu to miałem 85/86 cm wiec do V-ki dużo brakuje. Karpiu jesteś byk i tyle, ja mam chude plecy, ty i Xzaar macie grube, pękate;-) a do kolejnej konkurencji znowu będzie mnie z 2-3 kg mniej... trochę bardziej [...]
Do dopalenia brakuje jakieś 7 może 8 kg. Większość tego tłuszczu znajduje się w okolicach brzucha. Niestety zdj nie posiadam Zmieniony przez - pawcio154 w dniu 2014-03-05 03:50:16
To co robiłeś to idiotyzm i nie da się tego inaczej nazwać. Głową się myśli a tego jak widzę u Ciebie brakuję, gdyby było inaczej nie robił byś takich głupich rzeczy.
[...] francuz oburacz, wyciskanie, pozniej mozna dolozyc cos z ponizszych i bedzie ok, do sztangielki za glowa potrzeba techniki takze pamietaj zeby nie marnowac czasu gdy jej brakuje Pompki na poręczach 4x8-6 Wyciskanie sztangielki zza głowy 3x10-8 Prostowanie przedramion na wyciągu 3x10-8 Czwartek Nogi Przysiady tylne 4x8-6 - ok Wykroki 3x10-8 - [...]
Kikut to jest masówka więc nie przesadzajmy z tym żeby wywalać sok bo sam go nie wyciska, kiedy ma sobie pozwolić na takie rzeczy jak nie teraz ?Tym bardziej że brakuje mu kcal, a masła orzechowego tam podał raptem 20g więc też nie szalejmy, żeby mieć masło orzechowe 100% to musiał by dać same orzechy a wtedy wyjdzie mu pył orzechowy co najwyzej. [...]
Twój jadłospis jest ubogi w witaminy i minerały ( sam ogórek kwaszony nie zaspokoi potrzeb Twojego organizmu ) celuj w różnokolorowe zapewniają dostawę pełnej gamy witamin, brakuje źródeł kwasów omega 3. Nasiona słonecznika to bardzo kiepskie źródło tłuszczy. Praktycznie całe 15 godzinowe okno żywieniowe jest do zmiany. Nie odpowiednio [...]
W żadnym. Jedyne co, to brakuje mi siły w tricepsach po przeoraniu klatki, gdy zaczynam robić barki, dlatego takie słabe wyniki w żołnierskim. Ale o to zadbam, bo za 2 tygodnie zamierzam zaczynać trening od MP i dopiero potem robić klatkę, właśnie, aby to barki mocniej dostawały, a klatka zejdzie na drugi plan. Przyda mi się taka lekka korekta. [...]
[...] - ciężar śmieszny ale ciężko było. W drugiej serii pod koniec chwilę przystawałam między powtórzeniami aby zrobić do końca. Chyba za bardzo kładę się do przodu gdy już brakuje sił. 10kgx15 / 15kgx15 B1. wyciskanie sztangi skos góra - robiłam z hantlami 5kgx15, 6kgx15 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha - tak jak pisałam [...]
zerwac nie zerwac nierownomierne obciazenie ramion plecow. musisz sobie odpowiedziec co dla Ciebie wazniejsze czy sila czy praca miesni... jak Ci brakuje pary w lapach to sa opaski ktore sam stosuje nie musisz udowadniac ze masz super pare w trzymaniu ciezaru
Poprawiłem troche tą diete, dzięki wyrzuceniu delmy tłuszcze spadły. Ale mam proplem z WW i brakuje mi 250kcal, nie mam pomysłu jak je uzupełnić tak żeby było ok. A i mam do was jeszcze jedną prośbę co do tej odżywki, którą wygrałem. Ktoś podpowie jak, kiedy i w jakich ilościach jej używać i co to w ogole jest z tego co tam jest napisane to chyba [...]
Nie wniosłeś żadnych poprawek. Wszelkiego typu wędliny do wyrzucenia. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kcal? Brakuje zdrowych tłuszczy/masz bogaty wachlarz źródeł ( oliwa z oliwek/awokado/pestki/nasiona/orzechy/tłuste morskie ryby(źródło kwasów wielonienasyconych tłuszczowych omega 3 ) olej lniany ) Pszenne pieczywo do wyeliminowania/które to są [...]
http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Etap 4. W Twoim planie brakuje wielu podstawowych ćwiczeń,np. przysiadu ze sztangą,który powinien figurować w Twoich programach. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-03-05 15:30:14
Brakuje mi siły tylko w pierwszej 1/3 ruchu od klatki - dale jestem w stanie pchnąć trochę większy ciężar../zejdz z ciezaru np do 60kg x5p i rob progresje z ciezarem 5kg tygodniowo oraz dorzuc dociski do deski z 5cm i 10 na 2-3p,jesli na siłowni są łańcuchy to tez mozesz dorzucic z 1 seryjke na tym, jesli to nie pomoze mozesz zrobic trening z [...]
Powie ci pewnie jak na czczo trening to w 1h zjedz. Unikam treningow rano. Jak na czczo to na min 11 godz. Pierwszy posiłek idealnie o 13. Okno mozesz zrobic większe - np 10h. Ale idealnie jesc popołudniu. Ja mam 13-21 ale juz brakuje miski :-))
aestheticPL/HST str.4/masa
