także dołaczam sie do życzen :-) Lamon Brewster, najszybszy pogromca Andrzeja Gołoty, ze zrozumieniem odnosi się do planów Polaka dotyczących powrotu na ring. "Andrew", który 5 stycznia skończył 44 lata, po raz ostatni stał między linami w październiku 2009, ale ostatnio coraz częściej wspomina o tym, że chciałby jeszcze spróbować swoich sił w [...]
[...] zmiana :p) KLATKA - wyciskanie w skosie 3s BARKI - (prosze o pomoc) BICEPS - podnoszenie hantli , uchwyt mlotkowy 2s TRICEPS - Pompki 3s Dodam jeszcze iz brakuje tutaj cwiczen na nogi ....Celowo ! Uprawiam pilke nozna 3 razy w tygodniu , kiedy zacznie sie liga dojdzie do tego weekendowy mecz raz w tygodniu . Uwazam ze to mi w [...]
[...] tylko 80kg to znaczy że coś jest nie tak."plan nie był jakimś specjalnym planem"-interesuje mnie jak wyglądał.W ankiecie podałeś że chcesz poprawić sylwetkę , chodzi ci o redukcję czy może chcesz przytyć kilka kg?W planie który podałeś brakuje przysiadów(w ogóle chyba olewasz nogi) & martwego ciągu(po przysiadzie kolejne podstawowe ćwiczenie).
W tym roku postanowilem odpuscic sobie zawodu z kilku wzgledow. 1. Brakuje mi symetrii gornej czesci ciala wzgledem nog - chce zbudowac naprawde solidne "fundamenty" 2. Za 3 miechy rodzi mi sie drugie dziecko ;) 3. Chce startowac w wyzszych kategoriach wagowych, a zeby zbudowac dobrej jakosci miecho kilka miechow nie wystarczy... Zmieniony przez - [...]
Jeżeli nie rozumiesz, to zapoznaj się z koncepcją i regulaminem działu. Z tego co widziałam brakuje Ci elementarnej wiedzy w temacie układu hormonalnego kobiet - więc bardzo proszę, żebyś powstrzymał się od udzielania rad. Koniec spamu. Kendra, bardzo ładnie zeszło z pleców i ud :-)) Któraś z Szefowych na pewno do Ciebie wpadnie i podpowie, co [...]
[...] 19bi 9tł 3ww Suma Suma dobowa: 2866 kcal 180 g białka - 2,18/kg 60 g tłuszczu - 0,73/kg 389 g węglowodanów - 4,71/kg Proszę o ocenę diety: co nie tak ? Wiem, że brakuje trochę tłuszczy i pewnie orzechy zaproponujecie (laskowe lub włoskie). Moje pytanie brzmi: Czy mogą być ziemne orzechy niesolone ?? Ew. mogę jeszcze gdzieś wcisnąć [...]
[...] pewno wypróbuje ten rodzaj ćwiczeń . A czy mógł bym robić superserie ?? bo szczerze mówiąc nigdy ich nie robiłem całe życie trenuje na mase z dużymi ciężarami i zauważam że brakuje mi definicji np przy klatce piersiowej mięsień boczny słabo widać klatka jest bardzo wypchnięta do przodu z profilu wygląda to fajnie lecz z przodu brak zaokrąglania [...]
[...] inne tematy, ale nie zaspokoił mnie żaden :P Sprawa wygląda następująco. Na siłownię w tygodniu chodzę 5 razy ( kazda partia osobno, tylko rece razem). Ale kosmicznie mi brakuje sportów walki. Moim priorytetem jest nabranie jeszcze masy. Także więc robię typowy plan treningowy na masę. A SW chciałbym wrzucić w środę - nie mam wtedy siłowni. A [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 100ml) przed i po treningu, aminokwasy 4 kap przed i 4 w trakcie treningu taki oto przykładowy dzień daje mi 200g białka, 100g tłuszczy i ok 380g węglowodanów, co daje btw białka 2,5g, tłuszczy 1,2g i ww 4,8g dziękuje dobranoc %) PS wiem że brakuje warzyw, staram się to nadrabiać kiedy moge %) Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2012-01-06 23:25:28
Panowie, drążek jest praktycznie w nienaruszonym stanie oczywiście prócz miejsca mocowania, kosztuje 99 zł na stronie keltona więc liczę na propozycję, przy stojaku brakuje 3 zaślepek po jednej stronie na pręcikach i oczywista sprawa są porysowane preciki od talerzy. reszta w stanie nienaruszony. proponuje 60 zł jeśli chodzi o obciążenie [...]
jak wybierzesz mass xxl bierz po treningu to jedyna pora przyjmowania gainera w tym przypadku no i to ma być 70-100g nie mniej !!! Na jakiej podstawie to wnioskujesz? jedzenie co 2.5h sprawi że jeszcze bardziej potkręcisz swój i tak jak na ten wiek szybki metabolizm To mit o podkręcaniu metabolizmu co prawda ciężko jest zbudować masę ale jeszcze [...]
Ah, brakuje mi takiego uposażenia siłowni jak w Ameryce. Brakuje mi łańcuchów, eccentric hooks, skrzyni, lin do wspinania się, prowlerów... Oczywiście bez tego też da się zrobić formę, ale nie ma już takiego pierwiastka zabawowego. Swoją drogą- przekonał mnie Twój arument co do fruktozy. Faktycznie, grupa badawcza była złożona z nie-sportowców, a [...]
Pierwszy cykl - Meta + Prop - relacja!
