Mi jedynie brakuje wolnych krótszych sztang na bicka tricka. Są tylko juz takie gotowe, wieksze co 5kg. Z jednaj strony wygoda, ale z drugiej nie moge sobie zrobic progresji co 2,5kg, co czasem jest przydatne. I druga rzecz nie ma dostepnym pasów dla klientów i jakiś sznurków, żeby sobie zrobić sprzet do doczepiania ciezaru np. dipsów. Na [...]
tylko jak dodac tłuszcze to z czym łaczyc bo wiadomo ze tłuszcz + wegle = gwarantowana oponka. Czyli krótko mowiac wyznaczyc kalorie i dodac tłuszcze jak brakuje wegli tak aby było spełnione dzienne zapotrzebowanie na kcal ? Zmieniony przez - marcin95c w dniu 2012-11-22 17:27:00
[...] piszą poprzednicy, spacer ale taki dynamiczny daje naprawdę mocno w kość musi zacząć patrzeć na to co je i w jakich ilościach czyli zacząć się zdrowo odżywiać, wyrzucić z michy wszystkie mocno przetworzone śmieci (np cukier - ja podjąłem w jednej chwili decyzje że od teraz nie słodzę i od 3 miesięcy już jadę bez cukru i wcale mi go nie brakuje)
Za takie trucie on ma Cię gdzieś, klientów mu nie brakuje. Co do tego portfolio to chyba przeceniasz swoje możliwości ;-) zacznij stosować makroskładniki co rozpisałeś, wyciągaj wnioski i zmieniaj a nie czekasz aż Ci ktoś pomoże. On za Ciebie jadł ani biegał nie będzie.
Tyle ile ci brakuje w diecie. Jeśli nie możesz tyle zjesc albo nie mialem czasu zastepujesz jedzenie prochem proste. jesli mozesz jesc to nie marnuj pieniedzy na proch.
Amatorzy: 1. aPAWEL (Paweł Seremak)- dobra masa, definicja, świetne proporcje. 2. Marian 87. (Mariusz Raczycki)- świetna definicja, trochę brakuje masy, gdyż chłopak jest wysoki, ale nadrabia znakomitą formą- niskim bf. 3. Konczal (Krzysztof Konczalski)- dobra masa, świetne łydki, przyczepić można się do braku ostrzejszej definicji
Owoców i warzyw nie uwzględniałem. Ćwiczę tak już ładnych kilkanaście miesięcy i jest okej. Czasem brakuje energii, ale myślę, że było to spowodowane złym odżywaniem ( brak diety ). Mam nadzieję, że teraz się to poprawi. Zamieniając odpowiednio: Ryż na kaszę, ziemniaki. Mięso z kurczaka na wołowinę, a od czasu do czasu rybę. Będzie w porządku? [...]
Daj trening oparty na podstawach, nie wiem, dlaczego zgapiasz mój. Zamiast przysiadów daj wykroki i wyrzuć mc jeżeli masz przeciwwskazania. Podciągania na drążku brakuje. Zamiast mc wyprosty tułowia. Chyba, że poradź się jakiegoś ogarniętego fizjoterapeuty bo w Pl lekarze zawsze zabraniaja ruchu, co jest skrajnym kretynizmem bo brak ruchu [...]
[...] bym Ci na pierwszy cykl pojedyncza forme kreatyny a efekty i tak bedziesz mial zadowalajace jak zadbasz o podstawy, no ale jak bardzo sie uprzesz na ten zestaw to mozesz sprobowac ale na duzo lepsze efekty niz np.na samym mono bym nie liczył co do wegli to ile brakuje Ci ich w diecie? Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-11-22 22:00:53
Wiosło zamiast ściagania drążka, nie 21 tylko normalne uginanie. Zamiast prostowania na wyciągu pompki na poręczach. Brakuje ćwiczeń na zespół dwugłowego i pośladki. Za to na ramiona jest więcej niz na całe nogi. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-22 22:22:05
[...] na zakwasie. wafle są mocno przetworzone. to pierwsze to nie posiłek. wafel i plaster sera żółtego? :-{ może jakieś płatki owsiane? albo omlecik z płatkami owsianymi? jeśli brakuje Ci pomysłów, to w dziale Kuchnia SFD na pewno coś wynajdziesz ;-) ważysz ryz po ugotowaniu czy przed? :-> powinieneś przed, więc wychodzi na to, że zjadłeś na obiad [...]
[...] http://www.manufakturazdrowia.com.pl/index.php?go=galeria_manufaktura_zdrowia cóż, wstęp tylko dla pań, sala zabaw dla dzieci, oferuja także opiekę i zajęcia dla dzieci, ale brakuje tam stojaka pod sztangę, jest tylko stojak zintegrowany z ławeczką, szereg hantelek jest, i brama, dwie sale ćwiczeń i na razie mało ludzi, troche maszyn, w tym do [...]
[...] http://www.manufakturazdrowia.com.pl/index.php?go=galeria_manufaktura_zdrowia cóż, wstęp tylko dla pań, sala zabaw dla dzieci, oferuja także opiekę i zajęcia dla dzieci, ale brakuje tam stojaka pod sztangę, jest tylko stojak zintegrowany z ławeczką, szereg hantelek jest, i brama, dwie sale ćwiczeń i na razie mało ludzi, troche maszyn, w tym do [...]
[...] zamiast chleba lepiej ryz/kasze/makaron/ziemniaki posiłek 5 21:30 oliwa z oliwek 10g twaróg chudy kostka 250g nabial poltlusty suma kalorii 3400 trochę ponad 2g białka na kg masy ciała. Gołym okiem widać że czegoś jej brakuje proszę o wsparcie z góry dziękuje wszedzie dodaj duzo swiezych warzyw, jakis owoc, jedz rozne miesa, wlacz tluste ryby
[...] mi się stabilizują (będą stabilizować) czy jakieś korekty w diecie będą? Bo tak się zaczęłam wczoraj zastanawiać czy ja już zawsze będę taka ograniczona węglowodanowo? Nie brakuje mi ich jakoś szczególnie chociaż tęsknię za omletem z owsianymi:-) mnie już skrzela rosną :P to ja zaczynam hodować swoje:-) w końcu udał się trening8-) [...]
Wzorek ma rację. Bez pasji do Naszej Dyscypliny nie można liczyć no to, że będzie się czerpało radość z zawodów. Po latach startów widać jednak, że długoletnich zapaleńców nie brakuje, bo widzi się z roku na rok znajome twarze. :) W tej sztandze jest chyba jednak jakiś magnes :) Zmieniony przez - Mały Z w dniu 2012-11-23 19:01:29
nadal moze byc to pojedyncza forma krety np. mono/jablko mozesz dac do tego beta alanine jezeli nie brałes wczesniej, fajne polaczenie z kreta, Rinzler - bialko dajemy wtedy jezeli brakuje go w diecie, autor nic o brakach nie napisałe wiec polecanie mu odzywki mija sie z celem
tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140
