[...] areoby to ja znowu wyczytałęm ze jak po siłowym uzupelnisz białko ewentulalnie wsuniesz jakiegos wegla ;)(np. banana) to nie powinno nic sie spalac procz tkanki tluszczowej. Podsumówujac , mam sie brać odrazu na mase ? W tym problem że chcialem odkryć ABS i naprawde niewiele mi brakuje ( już zarysy są ladne) ,dieta na mase mi tego nie utrudni ?
[...] I ostatnio się natknąłem na artykuł o treningu zwanym 'HIT' zacząłem szukać i ku mojemu zaszkoczeniu rzeczywiście są różne szkoły budowania masy mięsniowej , zarówno nie brakuje osób trenujących i tak i tak i zdania są podzielone . Byłbym bardzo wdzięczny jeżeli ktoś z doświadczeniem napisałby mi coś o takim treningu , nakierował mnie [...]
[...] Możesz robić szrugso-zarzuto-wiosło na czworoboczne i resztę, albo wiosło na najszersze- Twój wybór. Jak chcesz robić najszersze, to masz być niemal poziomo. Dodatkowo- brakuje tutaj dynamiki; to po pierwsze. Chwytasz za wąsko i ciężko o retrakcję łopatki- to po drugie. Po trzecie- ciągniesz samą łapą, nie dociągasz do końca i nie wypychasz [...]
Wszystko dla ludzi, ważne żeby zachować jakiś umiar (mówię to ja po 2 tygodniach nad morzem z kumplami :))) Dobre wyniki siłowe, trochę mi do ciebie brakuje :-P Jak będziesz miał ochotę, to wpadaj, zapraszam :-D
[...] siłowni. Ale za jakiś niedługi czas będe miał możliwość chodzenia na normalną siłownię i tak zrobię. Nie wiem jak u Ciebie z kasą, ale po jakims czasie naprawdę brakuje tego sprzętu, obciążenia itp. Poza tym tak jak ktoś wspomniał na publicznej możesz kogoś spotkać, pogadać itp a jak nie odpowiada Ci tamtejsza muzyka czy rozmowy to [...]
[...] autobus czy paliwo.. Ćwicze sobie w domowej siłcę, do tej pory w stodole a niedługo przenosze się na strych... w sprzęt władowałem około 1500 zł i nie narzekam że mi czegoś brakuje i nie jest to jakiś szajs tylko marbo lub kelton tyle że w większości brałem używane a obciążenie toczone.. Na siłce ćwicze sam, czasami lepiej a czasami chciało by [...]
26.07.2012 Bieg Rozpoczynam od 1 etapu czyli adaptacji. Celem będzie osiągnięcie 30 min- 6km. A następnie osiągnięcie w 40min-8km.:-) Dystans 5,3km Czas trwania 30min Średnia prędkość 5:39 min/km Jak widać dużo brakuję.%-) Nigdy nie biegałam regularnie , zawsze tylko raz na jakiś czas. Ale co tam , jestem pozytywnie nastawiona do biegania. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1 brak białka 2 to samo i ogolnie slaby 3 ok 4 zalezy co to mialoby byc jesli same warzywa lipa 5 caly do wymiany poczytaj tematy podwieszone odnosnie diety bo widac ze podstaw brakuje malo bialka, brak tluszczy , slabe wegle
nie w tym rzecz, że uważam misia za lekki trening itp domyślam się, że daje popalić. tylko brakuje mi czegoś na klatkę i najszersze. oczywiście, to nie trening, żeby zbudować jakaś potężną sylwetkę ale nie chcialbym omijać najszerszych i klatki . za moment zwijam na trening i zobaczymy jak to wyjdzie. jak nie zemdleje po bear complexie albo nie [...]
[...] tak idzie. Francuz - dobrze robię prostując ramiona do końca i tracąc napięcie chwilowo? Łydki - puszczał bardzo chwyt. Filmiki: Zarzut 6*38 - tak jak pisałem, dużo jeszcze brakuje żeby to wyglądało "jako tako" http://www.youtube.com/watch?v=KsnrLu4qe7k Przysiad 5*75 - to za to całkiem całkiem, pracuję nad tymi łokciami [...]
Muscle test sprzedany, zostala mi jeszcze jedna paczka , otwarta ale nie brakuje ani jednej tab w srodku sa wszystkie 56 tab. Jak by ktos dzisiaj wziol to puszcze za 80zl;-)
[...] mać że mnie tam nie było\-) )ale za to malbork wypalił(każdy leszcz mógł tam być więc to nie wyczyn) jest fajnie bo jest jeszcze kasa ale za dużo na maszyny wyp******iłem i brakuje siana na materiały.ale co tam robote ogarne i poczekam na te angielskie k***y.wolność panowie wolność.chce iść na plaże to ide.chce iść na dupy to ide.chce gdzieś [...]
[...] którą się powinno ignorować. Ćwiczyłem Twoimi planami i uważam, że są dobre; tyle, że za postępem siłowym nie idzie postęp masowy, powstają po czasie dysproporcje siłowe, brakuje izolacji itp itd. Ja osobiście uważam, że najważniejsza jest periodyzacja- tak też ćwiczą przecież sportowcy- okresy budowania siły ogólnej, akumulacji, [...]
[...] 11.WYNIKI SILOWE : wyników siłowych nawet nie sprawdzałem ponieważ raczej terraz nie obchodzi mnie to wiec nawet nieprwdzalem. Chciałem dodać z jestem na redukcji już 3 miechy i spadło mi 8 kg. Prosze mówić jak jeszcze czegoś brakuje Zmieniony przez - Rybson1 w dniu 2012-07-27 09:40:56 Zmieniony przez - Rybson1 w dniu 2012-07-27 09:43:52
Tylko że mi strasznie zależy na czasie i efektach, zdrowy to ja jestem i mało mi brakuje do 18... Myślę że spróbuje od połowy tabletki, jak coś będzie się dziać nie tak to po prostu odstawie i zrobię tak jak mi radzicie.
[...] poszedłem na siłownie i tak zostało do dziś uzależniłem się :-) Dziennik zakładam głównie po to aby przyglądać się aktualnym postępom ,ale też dla motywacji choć mi jej nie brakuje .Wpisy 3/4 razy w tygodniu może częściej Typ budowy :Endomorfik Wzrost: 180cm Waga:77kg Cel:Poprawa kondycji,sprawności,siły Start:27.07.2012 Staż:Ok 5 miesięcy [...]
Witam jestem pod koniec redukcji i sylwetka zaczyna mi sie podobac lecz brakuje kilogramow. Zszedlem do niezlego bfu i chce teraz robic czysta mase miesniowa, czy to dobry pomysl gdybym stopniowo powoli zwiekszal ww i pilnowal aby na wadze wksakiwalo 1kg meisiecznie? oczywiscie po silowni 20 min aerobow oraz 1-2 w tyg jakas aktywnosc fizyczna.
wczoraj pisalem z ekranowej to nie chcialo mi sie nic wiecej :P a teraz mam czas wiec widac ze troche wyciales ale do fajnej kraty jeszcze brakuje, ale choy z tym jestes chudy strasznie(podobnie jak ja%-)) wiec trzeba masowac ostro zeby z rok bylo lepiej ;-)
ruleta / Prove the impossible
