Wiek: 24 Wzrost:184cm Waga:~88kg a co do treningów: ostatnio bawię sie dużo w cross fit i SW obecnie jestem wychudzony i brakuje masy zdjęcie po lewej z tamtego roku +20kg (wiec nie ma mowy o rozstępach:-) ) http://img607.imageshack.us/img607/1402/dsc02976e.jpg http://img152.imageshack.us/img152/9886/dsc03090e.jpg jak widać jest małe lipo ale [...]
Witam ! Waga 85kg Teraz zacząłem masówkę dokładnie nie sprawdzam proporcji; białko,wegle tłuszcz w ubiegłym roku wszystko warzyłem na masie w tym roku spróbuję bez wagi(do jedzenia ;-D). Brakuje mi tylko jakiegoś powera!!! pozdrawia\-)\-)\-)\-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e544bea83f6945c595fc0f894825b202.JPG [...]
Moja ostatnia wypowiedz na temat Skeba: zacznę od początku, masz ze sobą problemy, startujesz do konkursu w którym z góry ustalone sa nagrody, wygrałeś i dobrze bo brakuje CI masy w to byłby idealny prezent na Mikołaja. Ale nie nagle przeczytałeś co jest do wygrania i rezygnujesz. A na dobre tego napisałeś xx razy że jesteś "naturalnym [...]
Zrzut z potreningu czytelniejszy. Ale jak bardzo, bardzo, bardzo %-) brakuje czasu to może być inaczej w drodze wyjątku. Postaram się wrzucać jak tylko będę czasowo ogarniała w takim razie %-) i nie nadużywać drogi wyjątku ;-) Dziś trening taneczny tylko albo aż !!! Czuję cały kadłubek, mnóstwo mięśni po wczorajszej wytrzymce }:-( Miska na dziś : [...]
mam problem brakuje mi kcal w codziennej diecie, mysle ze moze jakas odzywka bialkowa by pomogla, polecicie cos? ogolnie to w dziejszy dzien skonczy sie tak: 172 gr bialka 43 gr tluszczu 19 gr wegli 1140 kcal nie mam tranu jeszcze wiec nie wliczylem i rybki nie ugotuje dzisiaj bo tez nie mam, aa wedzonej nie moge jesc przez osci i niestety sie nie [...]
mysle ze ok pierwsze ladowania to mialem za***iste wiec wcinaj na co masz ochote, byleby ci psyche odpoczela. o odzywkach wiecej powiedza ci w dziale suplementy. ale skoro tu pytasz, polecam mxpro lub sp80, generalnie jak brakuje ci kcal po podpijaj oliwy czasami sobie lub dodawaj do posilkow.
Super że kolejna osoba chce tutaj mieć dziennik , myślę że to pomoże w dużym stopniu trecowi Przeglądnąłem trening i parę rzeczy rzuca się w oczy: Trening barków : Brakuje ćwiczenia na tylni akton barku , jest 8 serii na przedni akton i 4 serie na boczny ale nie widać tylnego.Pamiętaj że to praktycznie najważniejszy akton bo najczęściej [...]
Na ostatnim zdjęciu klimat ANIMALA, podoba mi się. Nareszcie zdjęcia są takie jak powinny być, widać że górne partie wyglądają całkiem dobrze i tak jak pisał PAPAJ widać progres. Brakuje fotki nóg więc zrób jeszcze jedną fotkę z frontu np. bicepsy przodem i najszerszy przodem tak żebyśmy mogli ocenić całą sylwetkę. Pozdro.
Podwyższam narazie dietę do ok 2400 kcal na 7-10 dni. Będę obserwował co się dzieje. Taka rozpiska może być? Trochę tłuszczy brakuje ale nie mam pojęcia co dać więcej /SFD/2017/1/7/f707bc6a20f448e3aaa539c09ca8b9d6.jpg
taaa bo dyrektor teatru zamiast zamówić specjalne deski shaoolin dał pewnie "dębowe mocne" Co do Simonidesa respekt za tytuł się należy ale trochę brakuje tej lekkości w kopnięciach w powietrze żeby mówić oh i ah chociaż może jeszcze się wczuje to będziemy mieli swojego polskiego Jeet Lee Da się zauważyć że to człowiek [...]
[...] płynna. Mam więcej mocy ważąc o dwa kilo więcej niż w zeszłym sezonie (81/82 kg zamiast 79 kg w 2010 r). Do tego poprawiłem się na końcowych metrach choć wciąż jeszcze brakuje mi spójności w tej części biegu na 100m. Ciągle staram się przyspieszać poprzez wydłużanie kroku podczas gdy trener naciska bym zamiast tego zwiększał częstotliwość. [...]
[...] bierze się również z jego wyglądu. Nie ma budowy typowego sprintera. Jest szczupły, mało umięśniony, wysoki i... o białej karnacji. Wśród rywali jest egzotyczny. Nie brakuje mu elokwencji, ale namówić go do wypowiedzi, potrafi niewielu. „Zdecydowanie bardziej wolę biegać” - przyznał. Na pytanie jak rozwija taką prędkość, skoro nie ma tak [...]
Wracam po przerwie do treningów, ogólnie uważam ze wszędzie sporo brakuje, dlatego nie chce jakiegos typowego treningu na słabe partie .Myślałem jeszcze o ew przejściu na plan siłowo-hipertrofivzny np cos takiego [...]
[...] widać przez te białe slipy ze doopka się nie spina i nóg nie prostuje:)Racja. Nie spina się gdyż nogi nie wracają do tego miejsca w którym następuje spięcie tyłka czyli brakuje do pionu (niestety). Muszę popracować nad podparciem tułowia rękami i większym pionem tułowia gdyż przeniesienie nóg do większego wyprostu świecy powoduje [...]
Najnowsze próby. Kruk - brakuje mi 20 i kilku sekund jeszcze do 2 minut. Lekko nie jest. Świeca - mniej powtórzeń ale jakościowo dużo lepsze IMO. Liczę na dwupunktowych więcej :) https://youtu.be/A16qFjaYHL8 https://youtu.be/eybWeFMDwMY Zmieniony przez - Invidia w dniu 2019-07-30 19:46:31
Idziesz na lidera!!!!!! Twoja wiara we mnie jest bardzo budująca :) Nie ukrywam, że bardzo cieszy mnie progres w kruku. Natomiast do lidera sporo mi brakuje. Cały czas czekam na asy z rękawa, Izy i Twój :D
Brakuje mi rozpisanej diety i treningu, oraz fotek supli ale to wiadomo, jeszcze nie masz. Potem mam nadzieje wyedytujesz. Będe śledził bo masz sporo miecha, wystarczy teraz na lato ładnie się wyciąć (wiem z doświadczenia z poprzedniego roku) i teraz też bede robił podobnie. Zobacz na końcu jaki progress i miejmy nadzieje jak najwiekszy, supelki [...]