[...] :-) 28.03 sroda Wiedzialam, ze jak zaczne cwiczyc to bede jeszcze bardziej glodna niz zwykle, ale nie spodziewalam sie, ze glod mnie obudzi o 3 w nocy :)) Jeszcze tego brakuje, zebym wstawala w nocy i jadla. A jak mnie teraz orzechy kusza... Moglabym cala paczke zjesc naraz ;-) Dzisiaj brak treningu dla ciala, za to ciezki trening dla [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] objetosci, nie napisze co do poprawy bo caly trzeba zmienic jesli chodzi o diete: 1. dodaj białko 2 to samo 3. ziemne zmien na wloskie lub migdaly 4. ok 5. ok, ale nie jako potreningowy 6. w ostatnim wywal chleb odp na pyt 1. nie bo twaróg to białko wolnowchłaniane 2. jak w bilansie brakuje wegli to tak jesli nie to zostaw jak jest 3. tak
[...] kalorii z konwencjonalnej żywności. Moim zdaniem nie musisz liczyć b/t/w i ilości kcal, nie musisz prowadzić monotematycznych diet popularnych na tym forum. Warto jednak byś poszerzał wiedzę w tym zakresie o podstawy. W Twoim wypadku podstawą jest zwiększenie ilości kcal. Skoro koncentrujesz się na białku i węglach - to może brakuje Ci tłuszczu?
[...] po przebudzeniu, nie mam czasu na coś bardziej czasochłonnego. Z mięsem jest problem bo nie przepadam, ale mam w planach upiec sobie schab i fileta z indora, bo dalej mi brakuje białka i chyba za mało kalorii, (jutro mam tylko basem 1-1,5 km w 45-50 min) Menu na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cb242ddbda404901abc48a015a666c50.png Zmieniony [...]
Co to za koszmarne skróty.ROP/ROTK/VWC/EKCW/PTTP/HS/GS/HKC/RKC.Trochę nierozumiem twojego podejścia do pisania na forum.Dla mnie pisanie na forum SFD jest swobodną wymianą myśli ,poglądów a co za tym idzie i wiedzy na temat sportu,kształtowania siły ,sylwetki , wytrzymałości itd głównie dla amatorów.Myśle że każdy z nas pisząc tutaj chce dokonać [...]
[...] podnieść na duchu:-). Wiem,że moje ciało się zmieniło, ale pozostawia jeszcze wiele do życzenia..Teraz wiem,że wszystko się da tylko trzeba cierpliwości, której mi brakuje. Ja myślałam ,że w 3 miesiące to już będę superlaska}:-( a tu klops hehe. Nic tylko teraz odpoczynek i dalej do roboty. NIe wiem czy tylko ja mam tak,że mimo,że [...]
W 3 i 4 posiłku brakuje warzyw. Z porannej dawki przesunąłbym do potreningowej. Omegę i glucozamine bierz zawsze po posiłkach. Jakby każdy tak trzymał dietę było by pięknie. Gratulacje i powodzenia
[...] troche mnie wkurza mądrowanie Szpili a to ze Adamek zle chodzi na nogach, a to ze Wach długo sie meczyl z Fieldsem, a to a tamto podoba mi sie to ze chłopak chce coraz lepszych rywali, ze nie chce pompowania rekordu jak chociazby Wawrzyk ( swoją droga chetnie bym zobaczył ich na przeciwko siebie w ringu ) ale czasem Szpilce brakuje pokory
[...] który do spóły z Meyerem Lanskym (Żyd o polskich korzeniach) stworzyli podwaliny Cosa Nostry. Gambino szefował dopiero jak Luciano i Lansky sobie odpuścili, więc trochę mu brakuje do miana "madafaky wszechczasów" :] Dla wszystkich zainteresowanych tematów mafii włoskiej w USA, czyli tzw Cosa Nostry, polecam książkę "Mafia Amerykańska. [...]
Mentalność polskich ludzi. Żeby zostać zauważonym musza trzymąć stronę kogoś kto poprostu chce być lubianym. Na bułke mi nie brakuję, ale z tego co widzę to Dan próbuje wyłudzić odemnie pieniądze za kreatynę, którą wysłałem i napewno do niego doszła. Ciekawe kto tu nie ma na 'bułke' ;)
[...] moim pierwszym wyznaczonym celem. Nie pamiętam już kiedy tyle ważyłam, będzie pewnie z 12 lat wstecz. Muszę to powiedzieć! Uwielbiam moje ciało w obecnej wersji :-) Dużo mu brakuje jeszcze do doskonałości ale i tak jestem zadowolona z osiągniętych efektów, czuję i widzę jak z tygodnia na tydzień zmieniam się co dodatkowo motywuję do dalszej [...]
zapomniales o brzuchu i lydkach. razem z nimi ma byc po max 5 cwiczen/sesje. ogolnie-podzial kulawy. piatek do poprawy-brakuje tylnej czesci uda. barki-jesli juz!-ida na poczatek sesji,bo po nogach....to se mozesz isc do szatni,a nie zabierac sie za cwiczenia innych grup miesniowych! jedno wyciskanie,to wszystko,czego potrzebujesz(i nie zza [...]
[...] 8-12 jest zamknięciem się na progres. Każdy musi zacząć eksperymentować i sprawdzić jak jego poszczególne partie zareagują na dany zakres. 5. Wysokie zakresy a regresja. Tu brakuje mi Twojego zdania w kwestii: ciężar docelowy na mniejszym zakresie i regresy na wysokich zakresach czy tylko wysokie zakresy. Ja skłaniałbym się ku odpowiedzi, iż [...]
[...] dnia. Okazało się, że czasami nie dobijałam do przyzwoitego poziomu. Jednak wole słuchać organizmu @-) Kwestia finansowa paleo, zależy od tego w jakie mięsa pójdziesz, a gdy brakuje kasy można zawsze jeść podroby ;-) Zresztą jak to fajnie napisała obliques u jednej z Ladies, to co zaoszczędzisz na jedzeniu wydasz na lekarzy :-)) Serca kupuje w [...]
drwycior, foty str. 6,10,11,13,15,20,21,23,34
