potzrebuje dobrej rady. licze na pomoc

Witam. od połowy maja zaczynam bardzo ciezko pracę bardzo ciezka meczaca i w nocy..bedzie to juz moj 3 sezon...zapewne tak samo ciezki jak pozostałe...i nie chce zeby było jak w tych 2 wczesniejszych ze czasem brakowało wyztrymałosci...nie chodzi o siłe siła jest...tylko o wytzrymałosc oragznimu zeby po 4 godz nie padł tylko dalej pracował...nie znam sie wogole na sumplemantach dlatego pytam Was...nie chce zadnych kreatyn zeby mi miesnie napompowało po kilku dniach...bo to nie w tym sukces...nie chce przyrostu masy(jesli troche to ok) ale nie takiej zeybm w koszulki sie nie miescił:)
wiec co polecice?? czytalem o weglowodancyh ale nie wiem czy to mi pozmoze...licze na wasze odp. pozdrawiam

wazne jest oidpowiednie nawodnienie:
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Iso_Plus_Sport_Drink_Powder-opis26515.html

dodatkowo możesz dorzucić:
https://sklep.sfd.pl/Swanson_Korean_Ginseng-opis26451.html
https://sklep.sfd.pl/Swanson_Schizandra-opis26840.html

raczej skorzystam z tej pierwszej propozycji. a co myslisz w moim przypadku(chodzi o prace) jakbym brał białko??słyszałem ze tez regeneruje organizm i dodaje energii...tylko białko to budulec miesni jesli mam ciezka prace to zaczna mi miesnie rozsnac...a nie chce miec problem pozniej z ubraniami ze nie bd sie w nich miescił:) jesli moglibyscie sie podzielic swoja wiedza byłbym bardzo wdzieczny

Nie bój się że urośniesz ciężka praca fizyczna to nie trening na siłowni, choć tu i tu się męczysz, a maju się już upały zaczynają i trzeba uzupełniać płyny, izotoników jest mnóstwo
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Hot-opis2104.html
Białko w przybliżeniu = pierś kurczaka, kreatynę też możesz brac mięśnie Ci nie urosną od razu nie wiadomo do jakich rozmiarów, może w ogóle nie urosną jak dieta będzie na minusie, jak Ci zabraknie energi mozesz się wspomóc kofeiną
https://sklep.sfd.pl/Trec_Caffeine_200plus-opis2882.html. 

widze ze polecacie izotoniki...napewno sie nad nimi zastanowie.
a co myslicie o CARBONOX tez pisza ze dodaje energi.co Wy na to?
cwicze w domu brzuszki pompki seriami mysle ze mam dobrze rozpisane i jak bym chciał kupic sobie białko...zeby deliktanie miesnie urosły...bo cw juz od dawna na poczatku fajnie i jakies efekty było widac a teraz jak by wszytsko staneło wiec nie widac zadnej poprawy...co polecacie??
chodzi mi o taka plazówke chyba tak to mozna nazwac zeby miesnie brzucha klatki były zarysowane o moze tak:)

Zmieniony przez - adinek171717 w dniu 2012-03-27 09:15:29

Carbonox to same węgle w izotoniku masz dodatki minerałów, odżywka białkowa to jest to samo co kurczak, więc pomyśl co daje odżywka białkowa.

czyli co polecasz do takich cw domowych??

Zależy czego Ci w diecie brakuje, ale trening domowy to nie to samo co siłownia, więc sama dieta wystarczy, odżywki to takie jedzenie w proszku.

a kreatyna??
słyszłąem ze ona pompuje miesnie woda i po paru dniach juz widac jakis efekt...czy to prawda??
no i ponoc stan tych napompowanych miesni konczy sie po przestaniu jej spozywania ,czyli wracaja do rozmiarów poczatkowcyh?

Zmieniony przez - adinek171717 w dniu 2012-03-29 09:51:16

To napompowanie to retencja wody, ja np nie doświadczyłem tego, jak kończysz cykl to woda schodzi, ale wypracowane mięśnie zostają
http://potreningu.pl/artykuly/175/czy-kreatyna-powoduje-tylko-napompowanie-miesni-woda 

aha czyli nie tylko pompuje wode do miesni ale pomaga tez w szybszym skuteczniejszym wypracowaniu miesni...tylko przy takim treningu jaki ja mam czyli w domu to ona by cos pomogła..oprocz tego ze byłby efekt podczas jej brania ale pozniej...czy wogole jest sens pieniazki wydawac...czy jednak pomoze w rozbudowie miesni?