brakuje

[...] i C2 stwierdziłam, że mam gdzieś tempo i wolę zrobić te ćwiczenia dokładniej. Zrobiłam dokładniej, zmachałam się dwa razy bardziej, ale do dobrej techniki to tu jeszcze dużo brakuje. I mam teraz dylemat, czy lepiej pracować nad techniką kosztem tempa, czy robić w tempie kosztem techniki - w D1 i D2 nareszcie mogę robić choć jedno powtórzenie. [...]

siema, niestety, dieta lipna =/ za dużo żarcia z prochu, w wielu posiłkach brakuje zdrowych tłuszczy, natomiast w jednym jest ich nadmiar (28g oliwy =O ), ogólnie wszystko do poprawy, ale to nie ten dział, pozdrawiam

Pijesz w tedy kiedy brakuje w diecie. P.S. jak Twój kręgosłup?

Ja zawsze noszę 1,5L i mi dużo brakuje, muszę oszczędzać wodę pod koniec treningu, nie mówiąc już o szatni.

[...] na razie nic nie napomnę odnośnie tej walki... Zresztą co by Cotto nie zrobił to i tak uszanuję jego decyzję. Pięściarzem jest wielkim i unikalnym, w dzisiejszych czasach brakuje takich artystów ringowych. Margarito: Potrzebowałem tylko dwóch rund do wygranej! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6a881f75c49f4a51801c6149a30a6655.jpg Wczorajszej nocy Miguel [...]

[...] razu nie mogę kogoś za to skreślać , sytuacje losowe zdarzają się. Jeżeli dziś nie otrzymam wyników od brakujących osób (Jacek R- podesłał mi je wczoraj po północy), więc brakuje tylko od Rafała Borysiuka i uzasadnienia typów od Tomka Bobrowskiego - to wkleję to co mam , tak czy siak nastąpi to dopiero wieczorem. Nie masz czym się denerwować , [...]

Ja już wyglądam dobrze i silnie, wolne ciężary mam, brakuje mi w sumie wyciągu ( i nie pierdzielta, że wyciąg zbędny, bo od pewnego etapu jest niezwykle pomocny) i dodatkowego gryfa do serii łączonych. A treningi w domu są wygodniejsze. Czemu atlas? Bo wyciąg ze stosem kosztuje tyle albo i więcej niż on. Więc nie proszę o mądrzenie się nad [...]

Czyli wreszcie czego Ci brakuje w diecie bo już się pogubiłem?

[...] Jeżeli jest cały czas głodny, to też do bani, bo na diecie nie powinno się być głodnym. Głód to nasz wróg, nie wiem jaki lekarz mu to "przepisał", ale raczej jakiś któremu brakuje siódmej klepki. Czy przedstawione w necie zdjęcia pokazujące kratę na brzuchu po a6w to fotomontaż pic na wodę (zestawione brzuchy dwóch różnych osób), czy skutek [...]

Po kolei: W nogach brakuje cwiczenia dla glowy dlugiej dwojek (prostownikow) mc na sztywnych sztangielkami moze byc, zuraw niech zostanie - slusznie. W dniu piersiowych - nie zrobisz pompek na poreczach w oszalamiajacej ilosci zapewniam Cie, regresy bardzo mecza. Poza tym jak juz bedzie ciezko, obcinaj serie regresu np docelowa 6pow i 1 drop na [...]

widze, ze sie nie zrozumielismy. Nie chodzilo, ze winko jest zlym pomyslem ale bicie soku i cwiczenie w domu, gdzie sprzetu brakuje.

[...] do swojego bilansu zerowego, rozsądny rozkład kalorii ok 150gww bedzie dobrze wrażenia z oczyszczania podobają mi sie %-) Acha i trening na górę ciała u Rudej oki tylko brakuje tu nóg, powiedz ile dni w tygodniu możesz poświecić na siłowy Teraz tak dodatkowo proponuje masaz tych balkoników nie wiem ile da ale na pewno cos da trzeba [...]

Dzisiaj ciezki dzien, nie dosc ze w pracy dlugo, to jeszcze wszystko mnie boli bo wczorajszych cwiczeniach :( TRENING Wolne MISKA Podobnie jak wczoraj brakuje troche kcal, ale nie liczylam rosolu. Jak zwykle mnostwo warzyw (nawet nie mam dzis sily pisac jakie dokladnie warzywa). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/20b4673bbf224cfe8e614a628a30dda9.png

no ok, dorzucę jednak nogi, Tylko ocencie mi jeszcze moj plan waszym okiem czy wszystkie cwiczenia są poprawnie za kolejnoscia ulozone, czy brakuje jakis waszym zdaniem podstawowych cwiczen itp, prosze o poprawy treningu jezeli widzicie bład, z gory wielkie dzieki

[...] kanapki (chociaż chleb razowy jeszcze nie jest taki zły) na kaszę jako żródło węglowodanów, do tego zamiast owocu warzywa. Trzeci posiłek: Całkiem w porządku, ale brakuje węglowodanów (kasza, ryż...) Zakładam, że jest to posiłek przed treningiem. Czwarty posiłek: Jeśli to jest posiłek potreningowy, to polecam białko w postaci kurczaka, [...]

[...] już nie pamiętam, jaki dokładnie, a w ostateczności napić się wody, żeby brzuch wydawał się pełny i głód znikł. "nie wiem jaki lekarz mu to "przepisał", ale raczej jakiś któremu brakuje siódmej klepki." - nie będę tu oceniał kompetencji jakiegoś lekarza, na pewno pacjent schudł jakieś 20 kg, ale mówił, że ciągle tęskni za normalnym jedzeniem.

a reszta cwiczen, jest waszym zdaniem dobra? nie brakuje wam jakis podstawowych cwiczen?

[...] ten konkurs i go uatrakcyjnić. Michał - podeślij mi proszę swoje dane do wysyłki paczek (polski adres, nr telefonu osoby, która będzie je odbierała) bo tylko Twoich brakuje - jak je otrzymam to powysyłam informacje do firm i może jeszcze w tym tygodniu pierwsze paczki do Was dotrą z nagrodami, a idealnie byłoby by doszły wszystkie do [...]

Dalej brakuje ci podstaw, musisz się wrócić do poczatku praktycznie i zacząć trenować partię częściej niż raz w tygodniu i oprzeć plan na ćwiczeniach wielostawowych.

Poniedziałek Klatka + Barki Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4s Wyciskanie sztangi skos górny 3s Wyciskanie sztangi skos dolny 3s Rozpiętki na ławce poziomej 3s Wyciskanie na skosie ujemnym wywal. Wyciskanie sztangi zza głowy 3s Unoszenie sztangielek w opadzie 3s Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s Wyciskanie zza głowy + podciąganie do [...]