brakuje

Nogi możesz na przemian zrobić na A przysiady ze sztangą z tyły a na B przysiady ze sztanga z przodu. Do tego do drugiego ćwiczenia na nogi dołóż suwnice raz szeroko stopy ustaw a raz pokombinuj z ustawieniem stóp do wewnątrz czy zewnątrz xD 2 głowe jak będziesz robił przysiady dobrze to dwójki tez poczujesz. Motyw raz hantle raz sztanga wydaje [...]

[...] opadzie - 18 Wyciskanie na płaskiej – 90x8 Wiosłowanie nachwytem - 100 Ściąganie podchwytem - 13sztab Dipsy - +15 Uginanie ramion ze sztangą – 40 Trochę brakuje mi ostatnio snu, ostatnie dwie nocki to w ogóle makabra, po 3-4h. Przed treningiem walnąłem miarkę Shocka żeby się trochę obudzić, kuźwa ten supel ma moc. Zmieniony [...]

[...] ćwiczeń. plecy, porażka gdzie mc? gdzie podciąganie? ciężkie wiosłowania? wybierz najlepsze(wielostawowe) ćwiczenia, do nich dobierz jakąś 1izolacje do uzupełnienia jak Ci brakuje i dajesz, a nie na odwrót;) i co to za wytrzymałośc robiona na linkach? sieknij sobie MC na 15-20powtórzeń do tego jaki ma sens robić arnoldki i wyciskanie sztangi [...]

Kurcze, brakuje dosłownie 3-5 cm do paczki na 3,05.

[...] chodzi Ciezar sztangi podniosłem do 50 kg i liczbę powtorzen zmniejszyłem do 6 a tym samym zyskałem czas i skróciłem czas po 3 obwodzie zaczyna sie niezła jazda .brakuje sił a pot leje sie jak z wiaderka 4 obwod masakra a 5 brak słow , po odłożeniu sztangi w ostatnim powtórzeniu Martwego Ciągu , musiałem sobie usiąść żeby dychnac . [...]

Dzieki Kamil.Forma moze jest ok.ale do tej docelowej jaką chcę osiągnąc troche mi brakuje. FULL powiem Ci na dzien dzisiejszy wiadomo ze do Madrytu ma leciec 8 osób.Najprawdopodobniej nasza czwórka z ekstremalnej dwójka chłopakow z klasycznej i dwie dziewczyny.Ale to tylko moje przypuszczenia.Oficjalny komunikat musi byc niedlugo bo do 23 wrzesnia [...]

Szkoda mi Rivery, tego co po pierwszej dobrej rundzie , został poddany przez Bermudeza. Gość jest niezły, brakuje mu dobrego trenera, bo niekiedy nie wiedział co ma robić w parterze. Dużo gorsi od niego dostali się do programu. Szkoda też , że sędzia przerwał walkę Markusa z Hawajczykiem, Bryson by to ustał do końca bo twardą szczękę ma [...]

witamy z powrotem ps. w stopce chyba brakuje linka do dziennika, jest tylko zwykly napis

w wołowinie i kurczakach nie ma nic złego, brakuje zdrowych tłuszczy, warzyw też jest za mało przed treningiem zjedz posiłek, a nie pij shake'a

Mariosław-stawianie Farta wyżej niż JW i Reski niż Skry Georgu-sam układałeś te składy? Widać twoją stronniczość i to,że nie lubisz kilku zawodników jak np. Możdżonek. Co do takich zespołów jak Czewa,Delekta,Trefl działacze ściągną byle zawodników i liczą,że jakoś to będzie,np. wg mnie Antiga już nie wytrzyma całego sezonu,niestety nie te lata. [...]

I własnie takich wymian brakuje dzisiejszej wadze ciezkiej . Świetna walka

[...] splita, to go ułóż z głową albo wez gotowca od kogoś;) wybierz NAJWYDATNIEJSZE i NAJLEPSZE ćwiczenia na partie(tj. wielostawowe) i z nich układaj trening, do tego jak Ci brakuje czegoś to od bidy dodaj jakies 1 izolowane ćwiczenie;) MC, Siad, pompki na poręczach, podciągania wąsko i inne chwyty, wyciskania żołnierskie lub push press, wl wąsko [...]

[...] Przy nogach ewidentnie rzuca się w oczy brak przysiadów i wykroków, pierwsze ćwiczenie to podstawa dobrego treningu nóg natomiast drugie świetnie buduje separacje mięśniową. Rozumiem,że kolejność ćwiczeń masz pomieszaną ale wiesz że nie ma sensu wykonywać ćwiczeń na łydki w połowie treningu nóg?? Na barki brakuje ćwiczenia na tylni akton.

mase mam tylko sily brakuje i nie piszcie mi dieta areoby itp. bo to juz wszystko mam moje pytanie po prostu brzmi "jakie suple doradzicie mi na siłe"?

bierz pp+mono,bialko jak brakuje ci w diecie i bedzie dobrze

imponujący staż, po diecie widać że nie jesteś początkujący ale brakuje tłuszczy chyba

[...] jest dobra? w sklepie sfd jest dosyc tania, kupie odrazu dwie paczki dodaje moj obiad dzisiejszy. Nieposkladane, ale nie przekroczylam dawki dziennej na bank, nawet pewnie brakuje i zaraz cos wykobinuje z lodowki. Dzisiaj zrobie sobie menu, na jutro i niedziele :) i chyba bede robic z wyprzedzeniem 3dniowym, haaa... Zmieniony przez - [...]

[...] z walka cyganow a nagle wpada ci w kadr prawie kropla w krople dupa i sobie myslisz hmm.. hmm.. hmm.. .. w sumie nie bilo od niej koniem ale kto wie a moze napominam tak bo brakuje jakby nie patrzeec... btw wczoraj w ajslandzie podchodze i dupa z ktora moze 2x moze moj ziomek bajerowal nayebany mowi heeeeellllllllooooooooo how r u? ja do nie not [...]

Natalina, sporo czytania przed Tobą. Brakuje Ci wiedzy na temat funkcjonowania organizmu Nie ma możliwości by od steppera rosły Ci nogi, nawet facetom od tego urządzenia nie rosną Nawet jak będziesz trenować ciężkie przysiady ze sztangą, to nie masz możliwości by szybko zbudować mięśnie. Bo to zależy jeszcze od diety i hormonów i kilku innych [...]

Brakuje tylko dobrego magnezu z b6, pokusił bym się jeszcze o kofeinę.