Tany do wylaszczenia jeszcze od cholery mi brakuje To, co zgubiłam na początku roku, niestety wróciło. Nawet nie wrzucałam zdjęć, bo nie ma czego porównywać. Ja bym nawet chciała biegać, ale prze to kolano jestem ograniczona. 4nn, a tatara w życiu nie jadłam! Kupujesz gotowy, czy jak to się robi? Z jakiego mięsa?, jedyne, co kojarzę, to że jest [...]
[...] itp. Pije dużo wody, czasem walne magnez, witaminke C. Moge jeszcze pić tran jeśli to koniecznie> ŁĄCZNIE: Białka -156g Węglowowany- 449g Tłuszcz- 146g Jak widać troche brakuje do moich założeń? Czy może jest w sam raz? Oceńcie co dodać, bo wywalić. Powtarzam węglowodanów na noc sie NIE BOJE. Niech nawet obleje mnie troche tłuszczem, byle [...]
[...] WLK'S. MAm nadzieję, że na kolejnej edycji mistrzostw SFD w WL spotkamy się i razem wystartujemy. Dziękuję za rozpiskę treningu w czwartek idę na podbój siłki bo już mi brakuje żelastwa. Dnos - dzięki, dzięki. Oj na pudło jeszcze kilka lat nie wpuszczą mnie bo za mały jestem i za wątły. Nie zmienia to faktu, że będę walczył o jak najlepszy [...]
[...] zł) przed treningiem 1 kaps Zawsze w ten sposob robie wage i troche sie mecze.. macie jakies lepsze sposoby? Powiedzcie mi tez co moge jesc na obiad? Bo juz nie wyrabiam a mecze sie tak od dluzszego czasu i brakuje mi sily. Trener mowi aby sie przemoc i nic nie jesc na obiad. Co propobujecie aby bylo lekkie i szybko przeszlo przez organizm ?
[...] stronie troche sie madrzysz wystarczy ze jedna osoba powiedziala ze jest tlusto a ty juz rzucasz miesem za tlumem wedlug mnie przyzwoita jest aczkolwiek do gregora mu brakuje w huuj tak jak wiekoszosci osob ktore tu wrzucily ale od niektorych co tu wrzucily wyglada tez znacznie lepiej jedynie do czego bym sie przy***al to do jakosci [...]
Brakuje do HST, tzn.? Ja ten plan wykonuje obecnie, maksy mam pomierzone lecz nieznacznie poszły w górę , SD nigdy nie robiłem , zamierzam spróbować. Co myślicie o zestawieniu ćwiczeń ?
Kret, trzeba powiedzieć sobie szczerze, że brakuje jeszcze doświadczenia w stosowaniu witaminy D jako sterydu anabolicznego czy spalacza tłuszczu. Są tylko badania, że w ten sposób działa. Można powiedzieć więc tylko tyle, że 10 g tranu to bodaj ok 1000 j.m. witaminy D, czyli 2,5 raza więcej, niż zalecane dzienne spożycie.
[...] węglowodanów : 1kgna 3 tyg. Ilość spożywanych tłuszczów : niewiem co to za dieta bo nie rozumiem ??? co do cyklu podaj stezenie i firme Deki, Mety i propa, ogolnie brakuje jescze innego estra testo, np Enana/Cypio/Mixa , prop bedzie idelany na koniec pcozekaj jescze z cyklem 4 tyg to troche krótka przerwa Zmieniony przez - odzywa18 w [...]
[...] dziury, nie spojrze pod nogi i se coś skręce... Nie wiem jak wymiarowo wychodzi XL Ale jak dacie mniejsza to sie nic nie stanie - Panna bedzie miała BAMF Siła? Do siły to brakuje jeszcze raz tyle Po co? Żebym mógł więcej jeść, rosnąć a żeby bebzol nie wystawał tak Patryk, Paweł Chłopaki jaka pamięć bicu Frajda jest/była. Ale po prostu bolą [...]
podaję nicki z maili, które do mnie dotarły. Na obecną chwilę jest 45 ocen.. brakuje mi jeszcze 15. Testery zostały nadane do wszystkich!! 5aadam2 admin bizone1 byczek.pawel christopherlions ciupek1990 danielcok dawidkruczek1 dextermorgan999 dj-bartas f_i_o_l_e_t grubczykpl hanbo jarek9191 jarrmol jurgen188 kacperboinski kajkonator kamil19allegro [...]
Hm... :) Moim skromnym zdaniem opalasz się na czerwono bo w Twoim organizmie brakuje Ci beta-karotenu. Beta - karoten znajduje się np w marchewkach czy bananach. Ja rozumiem że jedzenie marchewek jest niewygodne bo ja się do tego zabieram już nie wiem ile..no i może banany będą lepsze ale rezultat będzie mniejszy. Ale rozwiązaniem są np kapsułki [...]
W tym kieliszku to zamiast oliwy tylko wódeczki brakuje A tak w ogóle wielkość, wielkością ale jak trochę sadła spalisz to lepiej optycznie będzie wyglądało więc nie dokładaj tych ww
[...] fazie oprócz białka (chude mięso, jaja, woce morza), jemy rowniez ryby (w tym te tluste) + codziennie porcja otrab owsianych. Mamy tu troche wegli, przewage bialka + NNKT, brakuje niestety tluszczow roslinnych... Faza druga to naprzemiennie produkty z fazy 1 z i bez dodatku warzyw zielonych. Dochodza tez przetwory mleczne, ogolnie chudy nabial. [...]
Dzięki, wiem że ziemniaki gotowane maja potwornie wysokie ig (prawie takie jak maltoza) a więc chyba zmienię na makaron razowy (posiłek 3) w tych których brakuje tłuszczów dowale najwyżej olej lniany...
[...] az strace w niej czucie w A jest bic sztanga, a w B tric na wyciagu, ale bede chyba dodawal po 2 serie na koniec w A sciaganie na dobicie, w B hantle z supinacja. czasu nie brakuje, a humor po treningu na koniec podkeca sie jeszcze bardziej. 8. brzuch to brzuch, dobrze bylo wrazenia i radosc z treningu-20/10 Adzik: jak wiemy ranking skutecznosci [...]
[...] 5 w tygodniu. 2944,845Kcal-Niech będzie 2944Kcal 2.4 G BIAŁKA na 1kg ciała- 2.4x63=151,2 x4 =604,8 Kcal 1.3G TŁUSZCZY na 1kg ciała-1,3 x63=81,9gx9=737,1Kcal 5.1G Węglowodanów na1kg ciała-5.1x63=321,3Gx4=1285,2Kcal Suma=2627,1Kcal-W tym momencie brakuje jeszcze kalorii na typ budowy ciała,tylko 300Kcal.Dać 1,4G tłuszczy czy jeszcze dodać białka?
4nn/Redukcja,Rzeźba, foto str.69/ Partia czuwa!! podsumowanie str. 167
