2.to samo + olej z ogórecznika
3.150 g piersi + ok. 300 g ziemniaków ujdą ? (powinien być ryż albo albo makaron... ale mam do nich słabość )
4.150 g piersi + 100 g otrębów + 100 g jogurtu naturalnego
5.WPC + 2 łyżki oleju lnianego
waga: 73 kg
wzrost: 174 cm
Celem diety jest powolne zdobywanie czystej masy mięśniowej i przyrost siły