[...] (przysiad- upraszczam sprawę) nogi+plecy+brzuch (martwy ciąg) plecy (wiosłowanie) Split polega na podzieleniu ciała na partie, które są ćwiczone osobno. W Twoim treningu brakuje brzucha, nóg i pleców: zaniedbane jest więc wszystko poniżej klatki piersiowej. Dodanie ćwiczeń proponowanych przez Alexa zrobi z Twojego treningu kulawe fbw albo [...]
Staż treningowy: od roku trenuje poważnie Na powaznie, to znaczy? Brak diety + slabiutenki trening to jest wedlug Ciebie powazne podejscie do sprawy? Wyraznie widac, ze brakuje Ci solidnych podstaw. Przez te 2 lata mozna bylo osiagnac wiecej, ale nie ma co sie przejmowac - nadrobisz, o ile zadasz sobie nieco trudu i przeczytasz najwazniejsze [...]
kanapka z chlebem, typowe danie studenckie, ale coraz lepiej odżywianie się wygląda, z tego co widzę to brakuje tłuszczy np oliwy z oliwek i oleju lnianego
[...] Niesamowite były te mecze. Mimo, że kibicowałem Realowi to co robił Ronnie z piłką było niesamowite. Fajnie by było obejrzeć z powrotem takie akcje jak wtedy Bardzo mi brakuje kogoś pokroju Ronaldinha obecnie w grze, Messi to nie to samo. Ma talent ale nie "cieszy" się grą jak Ronnie. C.Ronaldo jest w dryblingu mierny przeciw [...]
na mase dobry trening i jedzenie , no i trzeba dać czas organizmowi by urosnąć. do jedzenia dokup białko/gainere jeśli brakuje przed treningiem BCAA + White Flood będzie dobrze
Dlatego , ze najpierw chce sobie ulozyc jakis plan cwiczen na mase ( ktorej mi brakuje ) a pozniej przejsc na rzezbe . ! A dlaczego tak sadzisz , ze 2x w tygodniu ta sama partie ? Moim zdaniem jest wystarczajaco duzo parti i cwiczen jak na poczatek albo..? A cwiczenia i kolejnos wykonywania sa dobrze dobrane czy proponujesz tu cos zmienic ? [...]
[...] 16kg 3.uginanie z supinacją siedząc w oparciu 4x12 8kg 8kg 8kg 8kg 15min AERO NA ROWERKU Trening spoko, tylko jedno co mnie denerwuje to jak to ostatnio bywa troche mocy brakuje;/ PO treningu 15min aero tylko bo na więcej nie starczyło czasu. micha: 1.4jajka+olej z pestek winogron+pomidor+jabłko 2.100g ryzu brazowego+185g piersi+ogórek [...]
[...] przez chorobę szlag trafił cały misterny plan cyklu, więc teraz w ciągu półtora tygodnia zamierzam odrobić 3 co nie zmienia faktu, że cykl rozpisany był na 8 tygodni, brakuje mi cały czas 1 (jade najpierw w delegację za granicę, a potem na urlop więc chciałam cykl skończyć do tego czasu) no cóż, najwyżej nie zrobie końcowego maksowania w [...]
jak już masz ten zestaw to i tak zapewne zjesz - czy z dietą czy bez wiec lepiej zebyś przynajmniej dobrze dawkował masz miec 10g mono w dt i 5g w dnt bcaa 10g przed i po treningu porcja shotgana wg etykiety na początku białko - wtedy gdy w posiłku bo brakuje carbo - bezposrednio po treningu
Tak. Dzieki wielkie! Wieczorem biorę się za ukladanie. Byłbym wdzieczny jak jeszcze moglbys dac linka do jakiejś przykladowej diety, zebym sobie pomógl przy ukladaniu tych posilkow, bo czasem brakuje wyobrazni ;) Pozdrawiam!
[...] ale jesli sie nie zaczniesz podciagac bedziesz cienki w tym cwiczeniu. Problem lezy jak w ARTYKULE TWOIM wczesniej wymyslono max urzadzen w które sa zaopatrzone siłownie a brakuje podstawowego sprzetu , ktos słaby jest w podciaganiu idzie na (wyciag) ktos porecze nie wykona idzie na wyciag , maszyne ITD ITD i kiedy efekt siłowy jest słaby idzie [...]
[...] meczow,a jak sie potrafisz latami zmuszac do czegos czego nielubisz to tylko pozazdroscic i pogratulowac ja zebym tak potrafil odnosil bym same sukcesy a tak duzo mi brakuje mam ta swiadomosc moje prywatne zdanie to dla dziewczyny w celu spalenia smalcu aeroby i odpowiednie odzywianie jakos jestem starej daty pod tym wzgledem wiec do aero [...]
biceps i brzuch, brakuje tylko klaty http://www.youtube.com/user/NimfaPlusDziewiec#p/a/u/1/wQGiJzeO49I yebany hahaha Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-08-20 14:59:47
Tak, ale bialko nie zawsze chcemy zwiekszyc. Jezeli brakuje akurat nasyconych w proporcjach kwasow tluszczowych to wtedy mozemy je dodac. blou poczytaj artykuly o tluszczach i zalecanych proporcjach kwasow tluszczowych. Wszystko jest tam wyjasnione. Problem z nasyconymi jednak jest. W sporej ilosci diet mozna zaobserowowac zbyt duze ilosci [...]
To lubie w brazylijczykach, że dla nich luta livre to sposób wyjścia z biedy, walka o lepsze życie, tak jak kiedyś dla czarnoskórych amerykanów boks. Na mistrza brakuje mu boksu, niestety.
Kluf - czyli lepienie tłuścioszka FBW cz1
