[...] B” fajna byłaby taka pierwsza '11' SKABA RZEŹNICZAK CHOTO (ŻEWŁAKOW) ASTIZ (KOMOROWSKI) WAWRZYNIAK MANU VRDOLJAK RADOVIC HUBNIK LJUBOJA KUCHARCZYK trochę brakuje rezerwowych na zmianę zostaje Gol, Rybus, Borysiuk, Żyro ale zapewne Skorża nie wyjdzie na Turków tak odważnie Zmieniony przez - erminho w dniu 2011-07-25 18:31:42
u mnie ostatnio nic się nie dzieje,bo brakuje odpowiedniej motywacji. nie ma to jak ktoś krzyknie nad głową:P. wtedy jest inaczej. a start na MP RAW w TS przewidujesz czy tylko ława? a co do supli,to wiesz, ,,na sucho,to nawet trawa nie rośnie"
W 1.posiłku brakuje Ci źródła białka i czegoś alkalizującego(owoc). Imo za dużo mleka..... W 2.posiłku możesz połączyć twaróg+orzechy włoskie/laskowe+jogurt nat+owoc. Do 3.posiłku-warzywa. 5.posiłek możesz dać np: makaron pełnoziarnisty+mięso+warzywa+oliwa. Do 6.posiłku daj warzywo
duzo pieczywa. lepiej ryze makarony kasze itd. lepiej zjesc mieso nie przetworzone. najlepiej wyrzuc wszelkiego rodzaju wedliny. Brakuje tłuszczy. No i zle obliczone zapotrzebowanie. Na oko ze 3000 powinienes zjesc
[...] bo szczyty bicków będą mało widocznie. Styknie, dieta dukana. Będzie typowo plażowa sylwetka. Co Ty jeszcze chcesz za pomoc skoro już szukasz wymówki na start, a podstaw Ci brakuje. Nogi, to powinny dostać 3x w tygodniu przysiad dupą do ziemi, a dopiero potem bawić się w małe partie. Wszystko Ci chłopaki tłumaczą, a Ty nadal swoje, że plażowa [...]
[...] tutaj wywal węgle, daj mięsko/twaróg/rybę, warzywa i zdrowe tłuszcze białko 170 węgle : 437 tłuszcze : 34 duzo węgla mało tłuszczu, do poprawy Bardzo dobrze że ułożyłeś sobie dietę, jednak brakuje w niej warzyw i zdrowych tłuszczy, mięsa dawaj ze 130g / posiłek. Popraw i wstaw jeszcze raz. Podaj na jakie zapotrzebowanie kcal układasz
Może nie słabszy, ale napewno brakuje mu wsparcia kolegów. Maradona z tego co wiem to nie miał aż takich piłkarzy obok siebie jak ma teraz Messi w reprezentacji, a swoją klasę piłkarską potrafił udokumentować. Leo to nie jest piłkarz (przynajmniej jak na razie) jak chociażby Zidane, który potrafił prowadzić często w pojedynkę Francje do zwycięstw. [...]
[...] teraz w wakację na budowie,ale nie haruję jakoś strasznie,dzisiaj udało mi sie nawet zdrzemnąć pół godzinki;) diete zmieniłem tak 05;30 nic nie jem rano,ale troche mi brakuje kalorii jeszcze,więc 2 jajka,chleb i pomidor powinno być okej chyba? 07;00 chleb staropolski(ciemny,na opakowaniu pisze o mące żytniej,pszennej i zakwasie żytnim) - [...]
[...] przydaje. Czemu chcesz takiego faceta skończyć trójkatem? Może warto balachą? Albo kimurą? Z doświadczenia powiem ci, że najgorszy przeciwnik w BJJ to taki który robi wyłącznie techniki kończące, z których ty co prawda uciekasz, ale on zaraz znajduje kolejną. W końcu brakuje ci wiedzy lub kondycji i on wygrywa. Powinieneś dążyć do tego samego.
[...] , na tłuszcze nie mam ochoty i zazwyczaj dopycham orzechami dla przyzwoitości, wychodzi ok. 2500kcal. Jak jem mniej, nie jestem głodna, ale po kilku dniach na 2000kcal brakuje mi sił i chęci na treningi. Wolę więcej jeść (czysto) i więcej ćwiczyć. Natomiast na wyjazdach jem co się da: rybę w panierce lub kanapki z serem/miesem (1,2 razy w [...]
[...] bardzo z wagi spadac to wtedy podbijesz kcaal i nie musisz sie martwic o to ile i gdzie spalasz kcal. ja bym wprowadził takie zmiany: 05;30 nic nie jem rano,ale troche mi brakuje kalorii jeszcze,więc 2 jajka,chleb i pomidor powinno być okej chyba? chleb razowy bym proponował i do tego zdrowe tłuszcze jeszcze, np orzechy włoskie laskowe 07;00 [...]
[...] żywności. Faktem jest, iż przed jej wprowadzeniem do sprzedaży należy przedstawić odpowiednie dowody potwierdzające deklarowane działanie żywności. W przypadku, kiedy brakuje znaczących dowodów naukowych, należy z danym środkiem spożywczym zgłosić się do odpowiednich instytucji. Z racji tego, iż żywność funkcjonalna, pod wieloma względami, [...]
[...] troche mniejszy jestem przy zastoju zamiast tak zmieniac diete zaczal bym od zmian w treningu (dluzsze aero po silce, HIIT itp), ale to tak ode mnie a co do produktow ktorych brakuje w dzienniku na SFD - mozna dodawac wlasne recznie zdaje sie Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-07-27 11:14:37 Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-07-27 11:15:15
[...] zytni pelnoziarnisty 100g Oliwa z oliwek 10ml 3.14:30 Ryz Biały 80g Piers z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 15ml 4.17:00 Ryż Brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g Trening 5.19:30 Mintaj 100g Ryż Biały 100g Oliwa z oliwek 10ml Czy tak będzie dobrze :)? Wiem ze brakuje warzyw ale trawie tylko ogórki i pomidory gdzie je wrzucić?
LEGIA WARSZAWA
