brakuje

do wyglądu kulturysty to brakuję mi jeszcze trochę, szczególnie góra jest słaba, bo nogi w miarę dają radę może uda mi się zrzucić trochę tego fatu w 2 miesiące i akurat forma na koniec konkursu "krata..." jakaś będzie

2013-05-02 czwartek - DNT cykl 5 - dzień 25 waga - 92,6* po wczorajszym treningu niesamowite domsy na klacie i brzuchu waga - następny rekordzik, leci cały czas w dół dieta - wg założeń - szczegóły diety link po odstawieniu jabłek z diety, czuję ogólne osłabienie/brak sił, cały czas ciągnie mnie do żarcia, godzinę po zjedzeniu posiłku w zasadzie [...]

2013-05-03 piątek - DT cykl 5 - dzień 26 waga - 92,5* dziś małżonka zakomunikowała mi że 13 maja jedziemy do Rzeszowa (jakieś szkolenie), akurat będę w trakcie przerwy regeneracyjnej po skończeniu 5 cyklu, możliwe że spróbuję zrobić jeszcze raz analizę składu, da mi to odpowiedz na kilka pytań, głównie odnośnie tego czy korygować coś w diecie czy [...]

[...] zrobiły spustoszenie w mięśniach straszne waga - znów rekord, 90kg nadchodzi wielkimi krokami dieta - wg wytycznych dla DT -> szczegóły diety link dziś ewidentnie czułem że brakuje mi żarcia, spowodowane jest to rozdzieleniem siłki od aerobów przerwą kilkugodzinną (już to kiedyś przerabiałem) siłownia trening zrobiony w godzinach 14 - 15 klatka [...]

[...] zobaczymy jak jutro wyjdzie, 90'ka się oddaliła narazie dieta - wg wytycznych dla DNT -> szczegóły diety link już nie ssie mnie w żołądku, ale cały czas czuję że mocno brakuje mi żarcia aeroby - bieganie znów postanowiłem biec w szybszym tempie po początkowych kilku kółeczkach wiedziałem że nie będę w stanie przebiec zaplanowanych 40 minut [...]

Bajer niezły ,tylko żebyś sie od tego nie uzależnił ;-) fakt, super sprawa, jedynie brakuje ilości tłuszczu w kg - trzeba wyliczać ale jeśli wierzyć tym wynikom, to oznacza to, że mam ~14,5kg tłuszczu, 11 dni temu było 16,8kg oznaczało by to że leci mi ponad 1kg czystego tłuszczu na tydzień88-O MaGor - bazy danych to potęga Zmieniony przez - [...]

[...] wieczornego 14,4kg, ale to było bezpośrednio po żarciu i na pewno troszkę zniekształcony wynik był) już widzę że forma przedstawianych danych dla mnie jest niewystarczająca, brakuje mi przede wszystkim wagi tłuszczu w kg, dziś wezmę się za wyrzucenie tych danych do excela, bo format zapisu danych jest bezproblemowy do przetworzenia xzaar77 - [...]

[...] muszę rozczarować że niestety z moimi cyckami) :)) aeroby - orbitrek pogoda ostatnio nas nie rozpieszcza i nie mam jak za bardzo pobiegać, trochę mi tego biegania brakuje, ostatnie bieganie szło 23 maja, czyli już prawie 10 dni nie biegam, znów będę miał pierwsze bieganie mega ciężkie jak się wypogodzi w związku z powyższym aeroby [...]

[...] słowem ekstra mam nadzieje że jutro pogoda umożliwi bieganie bo aż jestem ciekaw co będzie się wtedy działo tym bardziej że nie biegałem już przez wariacje pogodowe 2 tygodnie i brakuje mi tego biegania trochę fotki formy z lustra z dziś + poprzednie http://imageshack.us/a/img850/8518/44534986.jpg http://imageshack.us/a/img22/8720/69211617.jpg

[...] kiszka z tą folią, 5 kostek masła w lodówce już czeka także za niedługo jak znajdę chwilkę będę robił GHEE Janie - pewnie że walczę, teraz to już jest zmasowany atak na resztę tłuszczu, Xzaar zrobił niesamowitą robotę, Rafał też już jest na końcówce wycinki, u mnie jeszcze trochę brakuje, ale na finał w teście redukcyjnym HiTec'a forma musi być

2013-06-17 poniedziałek - DT cykl 7 - dzień 9 waga - 89,0kg waga tłuszczu 13,5kg kostka powoli dochodzi do siebie, ale jeszcze sporo jej brakuje do normalności waga cały czas krąży w okolicach 89kg, odcinam się od mocnego podjadania truskawek i mam nadzieję że teraz zacznie spadać dieta wg rozpiski, szczegóły -> link do diety suplementacja [...]

[...] parę komplementów odnośnie mojej formy i wyglądu brzucha park rekreacyjny a w nim wolnostojąca siłownia którą mi budują 200m od chałupy już jest uzbrojona w sprzęt niestety brakuje na niej drążków co jest dla mnie mega mocnym minusem, ale za to są maszyny do aerobów, więc możliwe że jak uruchomią już ten park, część aerobów będę kręcił tutaj [...]

Przeciez zartuje. wiem, wiem ale niestety w tym żarcie jest troszkę prawdy, to że brzuch się zaczyna w miarę fajnie rysować to jedno, ale to że brakuje masy w barach i cycach to drugie

No brakuje, ale musisz skonczyc jedno zeby zaczac drugie. Jak Cie nadal wycina to kontynuuj i tyle.

[...] oszukiwana wczoraj usłyszałem info że mają otworzyć u nas na wsi nową siłownię - jakąś sieciówkę, mam nadzieję że zaopatrzą ją w solidny sprzęt to wtedy się przeniosę (teraz brakuje mi bardzo mocno stojaków do przysiadów, trochę mało jest urządzeń do aerobów i czasami ciężko się dobić do nich, jest dość ciasno, wentylacji nie ma praktycznie [...]

[...] co się okazało, przysiady poszły mi super, 110kg czułem bardzo dobrze, do tego mięśnie bardzo ładnie skatowałem przed przysiadami poszło prostowanie nóg, niestety tutaj brakuje mi obciążeń na stosie, żeby wejść na małą ilość powtórzeń po prostowaniu zrobiłem żurawie, które jeszcze mocno kaleczę technicznie, ale jest to super ćwiczenie i będę [...]

[...] ma to swoje pozytywne i negatywne strony najpierw opiszę poszczególne suple oddzielnie w skrócie witaminki - tego nigdy nie będzie się czuć, a jak poczujemy, że ich brakuje to wtedy jest już za późno spalacze - no tutaj dały mi popalić ostro, dobre nie za mocne, ale bardzo skuteczne, zero efektów ubocznych, duża potliwość, leciutkie [...]

[...] aeroby wieczorne - tenis ziemny 2 godzinki gry śednio intensywnie bardzo cieszy mnie fakt że udaję mi się utrzymać to codzienne poranne bieganie, mimo że zdecydowanie brakuje mi energii na nie, moja kondycja z bieganiem coraz bardziej się podnosi, będę chciał zwiększać tempo tego biegania, choć nie wiem jak mi to będzie wychodzić forma z [...]

[...] czas w miarę przyzwoity siłownia wieczorem - nogi, dolny grzbiet, łydki, skos brzucha prostowanie na maszynie - docelowo cały stos x 15/14/14/12/12 - tutaj dość mocno brakuje mi obciążenia żurawie - 3 serie robocze uginanie nóg na maszynie - 3 serie robocze wypychanie na maszynie - 4 serie robocze syzyfki - 12/12/12/12 dolny grzbiet [...]

Zacząłeś się wstydzić? Brakuje stosu? Rób jednonóż. Dodaj powtórzeń np. do 20. Postęp widoczny! Super! Aż zazdroszczę (cholera mnie bierze, że jestem taki ulgowy dla siebie!).