no własnie wydaje mi się, że nie warto ale brakuje mi jakiegoś ćwiczenia w zamian. Zanim wkleje miski to od razu się przyznaje że wprowadziłam od wczoraj chleb razowy oczywiście na zakwasie bez drożdży. Myślałam, że dam radę ale wypadły mi kontrole zewnętrzne gdzie ogólnie mam problem żeby cokolwiek zjeść a co dopiero nosić ze sobą pojemniczki z [...]
[...] wyjść zdrowym (przynajmniej fizycznie) niż zostać kaleką i nie mieć problemów z prawe. Co prawda to prawda... donpatricc zgadzam się, ale przciętny Kowalski nie wyciągnie noża i nie pokraja swoich wrogów ani też nie odbezpieczy błyskawicznie broni. To nie realne:D Do wiedzy, którą mógłbyś się dzielić, brakuje Ci jeszcze trochę obycia na ulicy...
[...] i trenować 5 x w tygodniu na macie / siłowni na minusie ? "zamiast pojedynczej formy stack fire snake Trojan " słyszałem że bardzo słaby produkt . Po co ci to wszystko a brakuje podstaw . magnez - stała suplementacja witamina C Omega-3 Jakieś adaptogeny ( żeń-szeń , różaniec górski , cytryniec chiński ) kompleks witamin . i wtedy kreatyna [...]
[...] - ciężar śmieszny ale ciężko było. W drugiej serii pod koniec chwilę przystawałam między powtórzeniami aby zrobić do końca. Chyba za bardzo kładę się do przodu gdy już brakuje sił. 10kgx15 / 15kgx15 B1. wyciskanie sztangi skos góra - robiłam z hantlami 5kgx15, 6kgx15 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha - tak jak pisałam [...]
Jestem z powrotem i uzupełniam zaległe treningi. Misek nie wrzucam bo jedna wcale się nie zapisała :-?, w jednej brakuje białka i nie mam pojęcia czemu nie dojadłam. W pozostałe dni do 9.07. było ok. Na wyjeździe jedzenia było za mało głownie białka a za dużo węgli głownie z owoców i wpadły 2 x lody. Wytłumaczenia nie mam. Z aktywności to głównie [...]
Przysiady robisz pełne? MC prawie zawsze jest najsilniejszym bojem,więc zastanawia mnie skąd takie proporcje. Z tego co widzę brakuje tobie kilka ładnych kg masy jak i siły. Proponuję split w którym każdą partię stymulujesz 2 x w tygodniu. Same podstawy + uzupełnienie aby szybko nadrobić zaległości masowo siłowe. Pasuje?
Przysiady robisz pełne? MC prawie zawsze jest najsilniejszym bojem,więc zastanawia mnie skąd takie proporcje. Z tego co widzę brakuje tobie kilka ładnych kg masy jak i siły. Proponuję split w którym każdą partię stymulujesz 2 x w tygodniu. Same podstawy + uzupełnienie aby szybko nadrobić zaległości masowo siłowe. Pasuje? że też masz cierpliwość... [...]
[...] iloscia powt co daje dobic miesnie do konca dzis zrobilem tak szybciej bo przyszla dziewczyna szerokosci na gorze mi na razie starczy(przynajmniej na te chwile) ale brakuje zeby pokazaly sie nizej i w srodku dlatego tak katuje do tego wszystkie te cwiczenia silnie oddzialowuja na przedramiona ktore zazwyczaj sa robione bezposrednio po [...]
[...] utrzymania i wycisk w miare plynny, lekkie zawachanie w polowie ruchu z prawa reka o dziwo...w sumie pelno technicznie.... 101kg nie poszlo, no nie udalo sie, chyba jeszcze brakuje, choc obiecuje jeszcze podejsc do tego ciezaru w tym tyg... plasko 77kgx5 67kgx6 57kgx8 47kgx12 67kgx6 57kgx8 47kgx12 w ostatnich 2-3 seriach pomoc przy gornej fazie [...]
[...] średnio 50-70gr. Więc zakładamy, że 2kg to zasługa 4kg gainera, a 0,5kg to 1kg carbo xDD oczywiście tak nie można bo to śmieszne i to tylko żart z mojej strony. Wiem, że brakuje mi w ciągu dnia kcal i na razie to bd moje główne zmartwienie, jak zakryć tę dziurę. Niedługo dojdzie białko w dt, więc trzeba zwiększyć ilość węgli. co do [...]
Gosiek: 1. Brakuje Ci tłuszczu do założeń które sobie ustaliłaś a to akurat najłatwiej podbić. 2. Jak pisałam musisz popracować nad jakością. Nie wiem jeszcze jak często tak jesz, więc będę się czepiać na początku: parówki to nie najlepszy wybór, szynka jeśli sklepowa tak samo. Ta nekarynka samotna to nie posiłek, skoczy Ci tylko trochę cukier [...]
Nie rosniesz bo jesz za mało. Ale poprawimy to. Wywalasz z michy szynkę, chleb tostowy. Za mało białka, z pełnowartościowych źródeł prawie w ogóle. Musisz jeść mięso, ryby, jaja. To ma byc podstawa diety. Brakuje zdrowego tłuszczu - oliwa. tran, tłuste ryby, omega 3, orzechy włoskie, jaja. Owoce jedz rano i w okolicach treningu. Po treningu [...]
[...] więcej równe porcje i zjadaj takie porcje w kazdym posiłku. 2. W oparciu. 3. Szerzej niż barki ale bez przesady. 4. Wiosłowanie to ma byc wiosłowanie, to nie jest podciaganie do klatki piersiowej. Tak jak na filmie tylko tego pana trema zżera i strasznie sztywny jest. 5. Ugiete nogi a jak sił brakuje to kolana. Uginanie leżac to na dwugłowy uda.
A tabelka? Chce mieć to wszystko rozpisane. Ćwiczysz jak panienka to co się dziwisz, ze mięśniom brakuje bodźca do wzrostu. Poza tym wcale nie jesz jak słoń, to nie jest dużo jeszcze.
Dzisiejsza dieta. Jest na niej tylko 300g mięsa i brakuje białka ale zjadłem jeszcze kilka pierogów z mięsem czyli powinno być idealnie. Tylko nie wiem jak to wpisać :). http://i46.tinypic.com/2aeytsh.png
W liceum to mozna było znaleść czas na wszystko :D Zacząłeś od zerowych ciężarów w niektórych ćwiczeniach i w nich nie miałeś już zwiekszac o te 5kg tylko tyle żeby w ostatniej serii miec problem, a Ty robiłeś 50kg MC przez kilka tyg i się dziwiłeś że hubertowi brakuje już słów :P
[...] szły. Trening udany od pasa w górę mam mały niedowład. Dzień ogólnie średni, prawie cały czas bolała mnie głowa i senność mnie łapała. To dopiero pierwszy dzień a mi już brakuje kawy i herbaty %-) Ale miska pełna to jakoś przeboleję ;-D Ciągnie mnie do serów i śmietany. Udało mi się zdobyć gicz jagnięcą, żeberka jagnięce, wątrobę cielęcą i [...]
[...] pasował i smakował :-D Dzisiaj mam dzień przeczyszczenia, co chwila wizyta w toalecie %-) Ogólnie czuję się bardzo dobrze tylko głowa koło południa zaczyna ćmić. Trochę brakuje mi kawy. Wracając dzisiaj z miasta doznałam szoku. Cytrynowo-żółte obcisłe rurki a w rurkach facet \-) Proszę nigdy więcej takich widoków. Filmy: wiem, ze bardzo [...]
katlak/dt/fotki str16,38
