brakuje

w 1 posilku brakuje wegli, druga sprawa koktail ma 15 g wegli ,a twarog na kolacje 16 g ?? (same mleko z koktailu ma z 13 g wegli) cos pomieszales z tymi ww

Wole split, bo też czasami siły brakuje, możliwe ,że ten ból przez tzw koci grzbiet, ale pamiętam o tym i zawsze się staram odpowiednio wygiąć

TRENING MA BYC NAKIEROWANY NA POSZERZENIE NIE CHODZI MI O GRUBOSC BO TEGO NIE BRAKUJE PROSZE UWAZNIE CZYTAC SZEROKOŚĆ!!!!

[...] fitynowy w przetworach sojowych skutkuje zmniejszeniem zdolnosci przyswajania zelaza i cynku, które sa potrzebne dla zdrowia i rozwoju mózgu a takze systemu nerwowego. W soi brakuje tez cholesterolu równiez potrzebnego do rozwoju mózgu i systemu nerwowego. Megadawki fitoestrogenów w recepturach sojowych zostaly wlaczone w wyniku obecnej tendencji [...]

No wlasnie nie takie. Tu jest prosta forma bcaa tylko. macie creatine3 glutamin3 arginine3 i brakuje bcaa3 gdzie byloby bcaa zwykłe + ethyl ester + akg

Witam mam 17 lat 170 cm wzrostu i wazę 49 kg. Jestem ektomorfikiem. Jestem zielony w tych sprawach ale ułozylem diete czytajac rozne posty na forum. Na razie do zakończenia wakacji raczej nie zamierzam ćwiczyć z oczywistych względów (nie chce mi sie):P. Ćwiczyłem przed wakacjami pół roku ale to nie dalo większych rewelacji. DLATEGO Z ENIE MIALES [...]

[...] istotne w kontekście uzyskanych efektów kształtowania sylwetki. Jeżeli chodzi o dietę samą w sobie, to kontrolujesz ilości składników odżywczych w perspektywie np. tygodnia? Jednego dnia masz prawie dwa razy tyle tłuszczów co kolejnego. Ogólnie nie jest źle. Patrząc na szczegóły, brakuje warzyw w posiłkach. Warto dodać minimum 200g na posiłek.

dlaczego węgle jesz tylko w pierwszej połowie dnia, a po treningu - oprócz carbo (któe bym wywalił) - ich nie jesz? w diecie brakuje stanowczo warzyw, makrela wędzona - 2 - 3 razy w tyg max

troche dolozyc miesa na nogach, zrzucuic tluszczu i za rok bedziesz robil piorunjace wrazenie teraz tez jest dobrze ale brakuje tego błysku

Że tak powiem standardowy split jakim leci większość osób na siłowni, na nogo brakuje dwugłowych ud Aby cokolwiek doradzić wypełnij ankietę działu bo nic o Tobie nie wiemy jakie cel masz, do czego tem trening ma być

[...] 8razy na leząco, 12/10/8/6 - Francuz z hantlami 4serie po 8razy chodzi Ci o wyciskanie hantli francuskie na siedząco? jezeli tak to 4x10 - Prostowanie przedramienia w opadzie 4serie po 8razy wywalić - Krzesełko i ławka podciąganie 40razy wywalić jeszcze dodam że triceps raczej połączyłbym z klatką, a biceps z plecami... brakuje treningu nóg...

[...] zależy mi na wielkich przyrostach a bardziej na sile. Mam do dyspozycji ławeczke skośną (nie do sztangi) i 2 sztangielki po 10,5kg max.Nie długo będe dysponował także drążkiem. Po treningu jem troszke rodzynek jako carbo. To chyba tyle. Jeżeli trening jest zły to proszę was o poprawe może brakuje tam jakiś ćwiczeń albo jakieś jest nie potrzebne.

Głównie wizualnie to widzę, ale może to faktycznie kwestia tego glikogenu? Brakuje mi tego nabicia co wtedy. Niestety jest to moja pierwsza w życiu redukcja, więc też jestem w tym trochę zagubiony i nie wiem czy to co się dzieje jest "normalne", czy jednak inaczej to powinno wyglądać. Wiem, że dieta średnio wygląda, ale niestety głównie przez brak [...]

Masz podobne wymiary jak ja kiedys w tym wieku. Jak Ci wyszlo kolo 2400 kcal? Nawet na redukcji brakuje Ci z 500 kcal

Dlaczego spożywasz B+T śniadania? Zwiększ podaż warzyw ( różnokolorowych ) najlepiej do każdego posiłku. Owoców również brakuje, DHA i EPA uzupełniaj tłustą rybą w tygodniu. Generalnie kalorii wydaje się zbyt mało, najtrafniejsze dane można otrzymać przy użyciu wzoru Mifflina i St.Jeor. [...]

[...] ladowaniu weglami bez napinania miesnie wygladaja na pelne i rysuja sie ladne ksztalty gdyby nie te "wlochy" to pewnie byloby duzo lepiej widac calosc, oczywiscie brakuje jeszcze pare lat cwiczen i kilka kilo masy ale jest coraz fajniej jeszcze 2 lata i bedzie klata Dzien 41 z 56 pozdr. Zmieniony przez - gme w dniu 2008-04-12 11:10:23

pawko5 Sa tu dobrane najwazniejsze i najlepsze cwiczenia Brakuje tylko MC, ale todlatego ze Przysiady masz robic glebokie zdr.

[...] dałbym max 2-3 ćwiczenia po 3/2 serie, ew zrobił 3 ćwiczenia ale seri dał 4/3/2. Drazka lub czegoś do podciągania nie masz ? Zła kolejność w plecach. Na nogi przysiadów brakuje. Zajedziesz przedni akton barków a pracuje on też przy ćwiczeniach na klate, zostaw arnoldki 4s, unoszenie na boki i dodaj unoszenie na boki w opadzie tułowia na tył [...]

Dieta kluczem wiadomo, suple wspomóc i tyle :) w śniadaniu brakuje białka

Dieta kluczem wiadomo, suple wspomóc i tyle :) w śniadaniu brakuje białkaok .dzieki. a ewentualnie jakie te suple na ochronę mięśni.?? Co z tym machine man ?? to do śniadania dodam jakieś białko i będe sypał 20 g do płatków. a reszta jest ok??