brakuje

[...] goli). ______________________________________________________ pogrubilem pare nazwisk..ciekaw jestem, jak Ci pogrubieni sie sprawdza. poza tym strasznie niemrawa obrona, brakuje nam lidera w obronie, kogos pewnego, ja tam tylko Baszczynskiego widze, ktory potrafi zagrac na wysokim poziomie, reszta oprocz Lewandowskiego troche odstaje imho.

[...] pojęcia o parterze mówią, a czemu nie na pierwszym piętrze... to jakaś kulanka? Niektórzy drwią, inni na prawdę starają się zrozumieć, a ja próbuję wytłumaczyć tylko często brakuje mi słow... jak powiem dźwignia, duszenie, skrętówka (to już w ogóle szok powoduje) to nie jest na tyle jasne, jak np. sporty stójkowe Powiesz, że ćwiczysz sztukę [...]

[...] b38 t2 ww3 oliwa z oliwek 25g kcl 221 b0 t25 ww0 mleko 3,2 200g kcl 122 b7 t6 ww10 razem kcl 513 b45 t33 ww 13 RAZEM: 3213kcl, 182g białka, 123g tłuszczu, 350g ww Tak więc brakuje mi gdzieś z 300 kcl i nie wiem gdzie je jeszcze wcisnąć. Mój plan treningowy na siłowni: PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyc. sztangi na lawce poziomej 4x12-6 - wyc. [...]

[...] - na basenie są deski, ale raz w tyg mogę załatwić również łapki lub takie gąbki na ręce Dodam, że pływam łapiąc co 2 oddech. Nie umiem się przestawić na co 3. Po pierwsze brakuje już mi tlenu, a po drugie nabieram wody w usta (robię to po prostu źle jakoś na prawą stronę; na lewą bez problemów). Ważnym jest też to, że męczę się na tyle jednym [...]

[...] kaloryczność diety i zastanowić się, czy nie jest ona zbyt niska, a w razie potrzeby dodać tłuszczu lub... węglowodanów (wbrew pozorom białka w diecie niskowęglowodanowej brakuje bardzo rzadko). Rozwiązanie drugie: zwiększ spożycie węglowodanów O ile niekiedy złe samopoczucie i nieprzyjemne objawy wynikają jedynie ze zbyt niskiej podaży [...]

[...] dopóki tego nie zrobię. Nie mam abona więc trochę to może potrwać. Zdjęcia wstawiam dla zabawy, nie dlatego, zeby dowiedzieć się co poprawić, bo na tym etapie wiem, czego mi brakuje. Nie mam fenomenalneggo organizmu i genetycznych uwarunkowań tak jak kilku nastoletnich użytkowników tego forum, przez co nie mam też tak rewelacyjnych wyników jak [...]

Witam na forum jestem nowy, nie znaczy to że kompletnie o temacie nie mam pojęcia. Zdaję sobie jednak sprawę, że ktoś kto nie zaczynał pod okiem fachowca i starał się dochodzić do wszystkiego sam, może się okazać że nabrał złych nawyków lub weszły mu one tak w krew, że ciężko się ich pozbyć. O mnie i trening i suple. Ćwiczę systematycznie od 2,5 [...]

[...] produkcie dodam 'wyrok' czy mozna go jesc cwiczac, i jakie sa przeslanki, czy gdzies zbieraja sie zanieczyszczenia itp. Moze ktos poleci co dodac jakiego skladnika w ogole brakuje Jajka z zoltkiem (+z tego co wiem wiele zawieraja, selen cynk..) Mleko 0,5% uht karton(+niedrogie 1,80 + latwe w transporcie i spozyciu) wymiennie z kefirem, [...]

Prosze o ocene czy ide w dobrym kierunku , nie skonczylem jeszcze kolacji . I kurde , martwi mnie to ze dzien w dzien bede jadl to samo , a ukladac diete inna na kazdy dzien ? przy ten 1 dniowej siedzialem wieki . Anyway prosze o ocene tego co juz mam . Dieta low carb 2,5G/1KG B / 150g WW / Reszta T TDEE=3047,968 1 Posiłek Śniadanie Jajecznica z [...]

Witam, Od paru miesiecy cwicze planem FBW 3x w tygodniu i jakis czas temu zaczalem sie zastanawiac, czy aby czegos w nim nie brakuje. Jak myslicie? Trening A: - Przysiad ze sztanga na plecach - 4s. 6-10 powt. - Wyciskanie sztangielek na lawce plaskiej - 4s. 6-10 powt. (Czy klatka nie powinna byc PO plecach, zamiast przed?) - Podciaganie [...]

[...] w nich (lub dodali) oraz jakie dodatkowe suplementy mogą mi pomoc w szybszym nabraniu masy ciala. Mam 187cm i waze 80 lub 83 kg:) (nie wiem, której wadze zaufac) Jeśli brakuje tu jeszcze jakichs informacji, to oczywiście napisze wszystkie potrzebne. Pozdrawiam i oczekuje na odpowiedz. Jeśli chodzi o cwiczenia, to ciezar i serie mam tak [...]

[...] Często muszę zmniejszać liczbę powtórzeń w II i III serii każdego ćwiczenia, ew. trochę obciążenie. Robię mostek przy WL, wyciskam klatką i tricepsami, ale jednak czegoś brakuje. Jeśli chodzi o barki, to generalnie wycisk jest robiony pod sam koniec więc, czuję już duże zmęczenie przy tym ćwiczeniu. Co zrobić, żeby siła w tych ćwiczeniach [...]

[...] na silownie (wczesniej dobre 2 lata), wypadlalo by sie troche rozkrecic cwicze jakies 4 miesiace na sucho, dieta od 3 miesiecy po powrocie - sila wraca dosyc szybko, ale brakuje mi pompy CEL: MASA o dobrej definicji jako, ze lato sie zbliza ;) cel to rowniez pompa... chce przetestowac storma, wczesniej zajadalem xpanda + cp w standardzie [...]

[...] posilkami . To moj pierwszy cykl na metce mysle ze 120 tabs stałą dawką bedzie odpowiedni . Moje pytania do was są następujące : 1 . Jak oceniacie rozpis posilkow czego brakuje a co jest zbędne 2 . Ile wody podczas tego cyklu powino się pić bo czytalem ze warto nawet 5 l ale czy to nie za duzo bede chodzil jak bąbel taki ;d XD 3. Czy i jak [...]

Witam. Troche artykulow poczytalem (jeszcze nie majac konta) ,lecz nadal mam duze watpliwosci. Waze 66kg Wzrost 178cm Budowa : Ekto Zapotrzebowanie kaloryczne : 2528 kcal Uwagi : Szybki metabolizm Staz : Powiedzmy ,ze zielony :] I Sniadanko 7.00 badz 8.00 -płatki owsiane z mlekiem (zapomnialem kupic a full mam tych z reklam czekoladowych itp [...]

[...] to chociazby 10 min przed samym snem, albo w pracy niektore asany (stojac, sklony, skrety - no jest tego troche do wyboru) no ale praca, szkola, treningi w klubie.. czasu brakuje!! szkoda.. moze ktos mi podsunie jakis pomysl.. jak to sensownie polaczyc.. moze odrzucic np joge a skoncentrowac sie na silce.. albo robic silke 3xtyg, a na [...]

[...] cyklicznego Michaila. ale odpowiada mi trening z 2003 roku z 3 dniami treningowymi w tygodniu http://www.sfd.pl/temat104716-strona7/ . rzecz w tym, ze na mojej silowni brakuje czesci sprzetu. zastanawiam sie czy moznaby jakos zastapic nastepujace cwiczenia: Barki: 4.odwrotny buterlfly-tzw.peck-deck 3 -moze unoszenie sztangielek w opadzie [...]

[...] się że oni nie mają nic wspólnego z hologramami. Tak więc sugerowalibyśmy brać na dystans informacje o hologramach. Nie jesteśmy w stanie zwrócić Panu pieniędzy za produkt który został otwarty i brakuje w nim kapsułek. Co możemy zaproponować z naszej strony to rabat 15% na jakikolwiek następny zakup. Pozdrawiamy serdecznie Grupa Follow_Us"

[...] Raczej szybka Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą Nie sprawdzalem. A wiec witam. Planuje zrobic swpj pierwszy cykl poniewaz brakuje mi sily na silowni a drugim atutem bedzie spalenie tluszczu i zdobycie suchej masy miesniowej. Pod koniec kwietnia wracam do polski i tam zaczne juz trzymac diete i [...]

[...] do MONARU bo nie postrafie juz sobie z Tym poradzic a osoby ktore kiedys by mi pomogly odeszly zrazilem ich do siebie sam sobie nawazylem mleka. Zaluje tego okresu czasu brakuje mi silowni ale wiem ze jezeli ona to bez sterydow bo naprawde mozna. Wiec co mi kiedys wydawalo sie banalne stalo sie dla mnie wyrocznia pieniadze stracone, zzdrowie [...]