brakuje

Wedlug mnie brakuje Ci troche obycia z tym wszystkim, zacznij myslec nad tym co robisz na (pewnie) treningach a efekt dostrzezesz sam, a z czasem zobaczysz jakie to wszystko latwe i piekne;)

to jako tako wiesz ile czego ci brakuje ?

[...] sobie migdałami. Nasycone - które pokarmowo znoszę zdecydowanie najlepiej - tłustszym mięsem (karkówka, udziec z kurczaka). Warto byłoby byś wiedział których tłuszczy Ci brakuje. Bo intuicyjne dzielnie tłuszczu pokarmowego na dobry i zły może być złudne wyjątkowo. Podział na dobre (roslinne) i złe (zwierzęce), nie odpowiada bowiem [...]

A czego wg Was brakuje ??:)

PONAWIAM MOJE PYTANIE BRAKUJE CZEGOS NA NIEJ ??

hmmmm.. czego brakuje?--> wyciągu dolnego jakiś rowerek też by się przydał na rozgrzewkę (ale to już mniej ważne)

raczej brakuje moderatorow.. albo chociaz osob ktore cos znaja sie na tym.. doping i suple przepelnione a trening pauzuje..

brakuje w ankiecie Rumcajs - leszcz %-)

Jeśli siła idzie, a sylwetka się nie zmienia, to znaczy że odżywianie jest nieodpowiednie albo bilans w okolicy 0 , duże osob tak robi co chce wagę trzymać no ale autorowi chodziło o mase więc pewnie tych kalorii brakuje

[...] 4-5 po treningu carbo/glukoza/dextroza z 40g, do pozostalych porcji 20-30g wystarczy ostrowia wg brakow w diecie, nie mozesz pytac nas o dawkowanie bialka - bo nie da sie na takie pyt. odpowiedziec (tam gdzie go brakuje, uzupelniasz te braki odzywką...a najlepiej jakby go nie brakowało i z odżywki dodasz kolejne 20-30g w ciagu dnia i bedzie ok)

a ile ci brakuje bialka i kalorii w diecie?

jak nie wiesz ile brakuje to jak chcesz brac odzywki? na oko? nie zamieniaj jedzenia na odzywki, bo i tak ci to nic nie da. ba mozesz jeszcze stracic na tym.

diete mam ułożona białko wszystko ok tylko brakuje mi węgli no i to jest własnie to. bede uzupelnial to gainerem i nadwyzke 500kcal tez z gainera dlatego wychodzi 250g dziennie. to jak powie ktos jak to dawkowac?

chodziło mi o ta nadwyzke kaloryczna 500kcal ze bedzie z gainera no i 500kcal w diecie bo mi brakuje :) nie bójcie sie diete mam dobrze ułożoną i sprawdzoną :D chodziło mi tylko w jakich porach ale dzieki za pomoc

to zalezy czego brakuje ci w diecie ;] a ona jest podstawa.. btw. wez 2x male cp lub CP+KA ;] mysle ze ladnie by ''pokopalo''

j/w jak brakuje Ci tluszczy kup sloik oleju kokosowego i wrzuc sobie do diety chocby:-) czy solo MCT do stosowania okolo treningowo zamiast Waxy ktora podbije Ci podaz weglowodanow

dd a mozesz napisac czemu? przypuscmy ze ktos ma fobie paniczny lek przed zastrzykami zajal sie kulturystyka na poziomie amatorski, doszedl do pewnego momentu do szczescia brakuje mu 15-20 kg dobrej jakosci miecha nie jest w stanie tego zrobic i utrzymac tylko na oralach?

to zależy od niedoborów w diecie.Brakuje ci białka to kupujesz białko , jak węglowodanów to carbo, ewentualnie gainer.Także najpierw ułóż diete a dopiero poznmiej uzupełniaj odżywkami

Niczego mi nie brakuje w diecie ale chciałbym coś dorzucic żeby szybciej uzyskac masę!! Co byście doradzili??

Ile B i WW brakuje Ci w diecie ?