Zna może ktoś tytuł utworu z układu dowolnego Eduardo Correa ??? Nightwish - Sleeping Sun U Edka brakuje trochę najszerszego.. ale forma no kozak, przygotowanie masakryczne!
[...] 70g masło 30gB-30gww-10gT Zapotrzebowanie:(na kg) 2,5g bialka 2g ww 2g tluszczy Co daje: 210g B ,200g Ww , 120g T Z diety uzyskane: 207gB-200gWw-95gT UWAGI: 1.Jak widac brakuje tluszczy ale nie mam pomyslu gdzie je dac ... 2.W diecie uwzglednialem tylko bialko pochodzenia zwierzecego i z wpc i sera. 3.Przy liczeniu ww nie wliczalem tych z [...]
dokup białko jak ci brakuje w diecie, bcaa narazie zostaw na chwilę obecną to będzie tylko niepotrzebny koszt. raczej zainwestowałbym w jakieś witaminki i minerały zamiast bcaa Zmieniony przez - monkey_uf w dniu 2010-04-18 11:15:14
FBW 15-10-5 ja proponowalbym. w Twoim treningu za duzo zbednych cwiczen. brak podstaw. brakuje Ci takze diety chodz w budowaniu sily nie jest ona az tak potrzebna ale jesli chcesz jakos wylgadac przydaloby sie zadbac o odzywianie.
Hmm, patrząc na ćwiczenia na triceps-brakuje jednego, głównego cięzkiego ćwiczenia, dwa są robione na maszynach, ale... Pierwsze uderzy w głowę boczną bardziej i przyśrodkową. Drugie, wykonane zza głowy, bardziej w głowę długą tricepsu. Trzecie uderzy bardziej w przyśrodkową. Więc ogólny rozwój tricepsu raczej jest... Natomiast to co w oczy [...]
Ehh. Pisałem długi post ale mi go skasowało, więc... !!!! Brakuje przy wszystkich chyba partiach pierwszego, ciężkiego ćwiczenia, w liczbie około 5 serii, z siłową progresją. Na redukcji to, obok zbilansowanej diety, stanowi najwieksze zabezpieczenie twoich mięśni. !!!! Wyciskanie wąskim uchwytem na treningu klatki-wywal. To zresztą mało [...]
ojej chlopcze widze wysilasz sie coraz bardziej..z tego co czytam widze ze brakuje Ci jednak mamy.. a dzieci karmione piersia rosna calkiem niezle :) moze tutaj rozpoczynaja sie Twoje kompleksy.. nie wnikam.. "a ten koktajl jest dobrym dodatkiem po ktorym widac efekty przybania na mase," chyba przy***ania umyslowego..
Limak a po co Ci moje wymiry ? (zreszta nie mierze sie) bo tego brakuje a reszta jest wypełniona jak nalezy, o porady dietetyczne rowniez nie pytam... zadałem dwa pytania na ktore oczekuje odpowiedzi, ankiete wypełniłem tylko po to zeby zajrzał tu ktorys z zielonych bo do nich mam zaufanie ;) wydaje mi sie ona zbedna do pytan ktore zadalem... [...]
[...] jak byk :) i ćwiczenia na nogi zapewne pojawią się w treningu na siłce, póki co mam zamiar zmęczyć je zdrowo w warunkach domowych i na stadionie :) A jeśli chodzi o podciaganie to wiem, że go brakuje i wiem jak skuteczne jest to ćwiczenie, dlatego też drążek treningowy już do mnie jedzie :) była składka i będzie kolejny przyrząd do ćwiczeń :)
[...] będę mógł być odbierany jako najlepszy. Numerem jeden jest ten, który najwięcej wygrywa". FC Barcelona - która zremisowała 0:0 z lokalnym rywalem w sobotę - spędziła niedzielną noc w hotelu w Cannes, skąd dziś rano wyruszyła do Mediolanu. W kadrze zespołu nadal brakuje kontuzjowanego Andrésa Iniesty. źródło: Daily Mail , fcbarca.com
[...] może nie widać różnicy aż tak spektakularnej, jakby to sugerowały cyfry, tym niemniej widać że progres jest, no a wyniki obiektywne, tj pomiary na prawde godne podziwu pozowanie kiepskie, być może dlatego nie ma 100% odzwierciedlenia, brakuje zwłaszcza pozy, w której można by ocenić piersiowe ogólnie widać, że na treningach sie nie obijałeś!
[...] prawda ? ) później coś żeby zaatakować grubość mięśni piersiowych i górę czyli wyciskanie hantli młotkowo na skosie dodatnim i na koniec rozpiętki tak bym to widział brakuje mi strasznie tyłu uda w nogach spróbuj żurawia lub uginanie nóg na maszynie coś musi na to być dobrze jak byś dała żurawia ale to ciężkie ćwiczenie jednak diabelnie [...]
w MC każde powt taka sama technika ładnie;] tylko czemu dalej nie jechałes chociaz z 1 powt wiecej Pompki 35kg juz tylko połowa do wuchty ci brakuje PS: Kiedy w maratonie lecisz? Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-04-19 17:44:16
[...] nieprofesjonalne. Piszecie ludziom to co chcieli by usłyszeć, a jeżeli ktoś wysuwa sensowny krytykujący argument to nawet nie potraficie sensownie odpowiedzieć. Skończcie już tą żenadę. Postawa Michała z marbo mi się podoba, bez pimpu. Całkowite przeciwieństwo wasze, widać że chłop ma pojęcie o ćwiczeniu i sprzęcie, czego wam brakuje.
tuńczyk jak najbardziej lub jakas inna ryba, przyda się, bo za dużo tych kalorii uciąłeś. Musisz mieć minimum 2200 jak narazie. B/ww/tł ja bym przyjął 2.5-3/3-4/1.5. W sumie dieta dosyc ładna, brakuje jedynie warzyw i owoców. dorzuciłbym jeszcze jakąś suróweczkę lub sałatke. Wrzuc też jakies warzywa do przed i po treningowego.
CZEKODAJET ŻONDZI!!! Spam vol. 9 %)
