[...] witaminy i sole mineralne? Wiesz, że bez nich organizm zacznie w panice odkładać tłuszcz, bo będzie miał wrażenie że idzie głód? Można jeść mało kalorii i chudnąć, ale jak brakuje witamin i minerałów, organizm wszystko odkłada "na potem". Hormony owszem, lecą w dół, ale głównie hormony tarczycowe - właśnie w ten sposób zagłodzony [...]
Wuchta napisal ogolnie, zebys troche doczytal, bo wiedzy, nie ukrywajmy, brakuje Ci, a wiele razy dajesz wszystkim do zrozumienia, ze jestes najmadrzejszy. Nie o to chodzi. Kazdy kiedys zaczynal. Dieta wyglada ok. Teraz czekajmy na efekty. ALE... te aero to nóz w plecy.
[...] jak głupi, bez osprzętu robię cały czas. Pompki z klaśnięciami http://www.exrx.net/Lists/PowerExercises.html - ćwiczenia na wyskok pokazane tutaj jestem też w klasie sportowej z profilem koszykówki, mam dziennie 90 minut grania w kosza. Do obręczy brakuje mi koło 14 cm Z sprzętem chce głównie ćwiczyć biceps, jakieś lekki hantelki ( 7-10 kg )
[...] płatki owsiane do 50g., wyrzuciłem banana. Nie wiem co z tym drugim posiłkiem zrobić. Nie chcę dawać gotowanego kurczaka dodatkowo, bo jak już wspominałem nie chce mi się na niego patrzeć nawet. Na teraz brakuje mi niecałe 40g białka do wyrównania ustalonego bilansu - co z tym zrobić? Gdzie to dodać i co dodać? Posyłam sog'a oczywiście za pomoc.
Richard gdzie to jeszcze nie wiemy znajdzie sie jakis lokalik.Praktyczne chyba nie ale nie jestem pewny.W kazdym razie podstawa to forma wykładów.Z ogólnosportowej normalny egzamin live hehe.A termin w czerwcu zapewne niedługo przed rozpoczeciem własciwego kursu.Niestety brakuje nam jeszcze kilku osób chetnych zeby móc sie wziasc za konkretny plan
[...] skopiowałeś to i tym samym dajesz mi plan podzielony na dwie sekwencje.. a ja będę to wykonywać tylko raz w tygodniu.. napisałeś, że plan słaby, ok w końcu po to piszę tutaj, ale żeby ktoś skorygował i wytknął błędy.. a Ty wkleiłes mi inny plan tylko. Powiedz mi, mam za dużo ćwiczeń dynamicznych? brakuje wiosłowania oddzielnie? czy o co chodzi?
kieruj się przy wyborze gainera tym czego Ci bardziej brakuje w diecie, jak tylko węgli to bierz z niską zawartością białka jak chcesz tez białka to szukaj takiego gdzie jest więcej białka patrz tez na jakość węgli, czy nie sa np same cukry
[...] serii na triceps, to samo a propo bicepsu...... na plecy nieco źle rozpisane ćwiczenia mi się wydaje...a już na pewno co najmniej jedno jest dublowane w pewnym sensie, no i brakuje podciągania i martwego ciągu, czyli dwóch innych najwazniejszych fundamentów treningu pleców zaraz obok wiosłowania.... Trening barków-również błędy-same wielostawowe [...]
Mnie się gazeta podobała.Dosyc zroznicowana tematyka,fajnie sie czyta.Szczegolnie przypadł mi do gustu artykuł o amfetaminie hitlera,gdyz nie zdawałem sobie sprawy,ze w tamtyc czasach na porzadku dziennym bylo branie narkotykow.W gazecie tej brakuje mi jakiegos trenigu na partie miesni prezentowana przez jakiegos zawodnika.
Traktuj martwy ciąg głównie jako ćwiczenie na nogi. I napisz jakiej grupy -oprócz przedramion, które pominąłem celowo- brakuje w planie, który przedstawiłem powyżej ? Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2010-03-22 12:40:03
Aspargin (2 ed), Witamina C 1000mg (1 ed) po co Ci 2x witamina C? IMO brakuje tu czegos typowo na watrąbe/ wspomagajacych prace wątroby lub jej regeneracje typu esseliv 1 opakowanie epithin e to troszke mało na cykl z 2 puchy potrzebne Zmieniony przez - Winiarz w dniu 2010-03-22 13:42:40
[...] serie (nie wiem tylko, czy 9 serii przysiadow to nie za duzo dla Twoich prostownikow). Ostatnie, opcjonalnie, wyprosty nog siedząc 2-3 serie x 12-10 powtorzen. Na dwugłowe brakuje czegos ciezkiego – co myslisz o żurawiu (wygoogluj glute ham raise)? 4 serie x 10-8. Potem uginanie nog lezac 3x12-10. Lydki – troche malo. [...]
Nie jestem specjalistą w tej dziedzinie ale na pierwszy rzut oka widać że w posiłkach brakuje białka i zdrowych tłuszczy poza tym mogłabyś napisać wartości odżywcze tych posiłków każdemu będzie trochę łatwiej wtedy pomóc Zmieniony przez - BarylaWSC w dniu 2010-03-22 17:36:16
Ok to tak, powiedz jeszcze jak liczyłeś zapotrzebowanie bo to naprawde wydaje sie być mało Tym bardziej że wiem ile kalori spala sie na basenie ;];] Co do tego że nie bedziesz nosił ryżu do szkoły, no nikt Cie nie zmusi przecież, ja osobiście wbijam na uczelnie z 2lub3 posiłkami i w każdym jest ryż Jest w dziale odchudzanie fajny temat co jeśc w [...]
Wuchta - trening dla przyjemności
