brak

[...] bieg. Kolejne żele na 18 i 23 kilometrze. Na 22 km bardzo stromy zbieg i tu zaczyna się najgorsza część trasy, aż do 28 km. Biegniemy już poza miastem, bardzo mało kibiców, brak zespołów a do tego wieje i to mocno. Nie przeszkadza to jakoś strasznie w trzymaniu tempa, ale momentami robi się zimno. Sprawdzam czas co każdy km i uzbierał mi się już [...]

Jeszcze złamiesz te 45 min ;) Np. w biegu Powstania Warszawskiego ;) Pogoda jak piszesz - wyjątkowo udana jak na czerwiec. W tym tym roku pamiętam było >30stopni w czasie biegu. Koszmar. Mi akurat lepiej biegło się pod wiatr, bo przyjemnie chłodził. Po nawrotce byłem od razu cały mokry przez brak chłodzenia i słońce w twarz ;)

Men Expert Survival Race - Machine 12 km Krótko i szybko, bo czasu brak. Jutro jadę na urlop, więc za kilka dni napiszę coś więcej. Startowałem dziś w biegu z przeszkodami - dystans 12 km. U mnie nie wyszło 12 km, tylko 10,5 km. Nieświadomie skróciłem w pewnym momencie trasę. Biegłem ślepo za ludźmi przede mną, którzy zrobili to świadomie lub nie, [...]

[...] jakim jest bieg z przeszkodami jest dla mnie rewelacyjny. Bardzo mi się podoba ze względu na bardzo dużą różnorodność oraz fakt, że idzie mi w tym całkiem nieźle, mimo braku bezpośredniego przygotowania pod ten typ biegu. Przeszkód było 50 wg organizatora. Przeszkody bardzo różne. Nie pokonałem jedynie jednej przeszkody - było to [...]

[...] mniej odpoczynku. Do 6 rundy szło spoko, w 7 nieoczekiwanie mnie zablokowało, ledwo zrobiłem 7 powtórzeń. W 8 min - tylko 3. Nie miałem po prostu siły... nie kondycja, tylko brak siły, jakby paliwo się skończyło. /SFD/2016/8/30/11737fb671d246a487ac9648b7d616b2.jpg 27,28,29 sierpień - sobota, niedziela, poniedziałek WOLNE Zmieniony przez - tibes w [...]

[...] z poduszką ok. 10 cm weszły lekko. Będę powoli odejmował te centymetry, aby kiedyś robić na paraletkach :-D W oryginale było 30x DU, ale zmieniłem na wskoki na skrzynie (brak skakanki). No i wyszedł z tego niezły zapieprz. 18 listopad - piątek A. OLY 1RM squat snatch 3x 20/30 1x 40/45/50/55/60 1RM clean and jerk 1x 40/60/80/90 0x 100 B. [...]

Udało się zająć 2 miejsce w tym konkursie, więc 3 stówki wpadły :-D __________________________________________________ 10 grudzień - sobota A. CONDITIONING EMOM 10 - 10x pull ups - 10x burpees B. GYMNASTIC 1. Strict handstand pushups 3x +15/+10/+5/0/-5 2. Box Jumps 3x 50/75/80/85/90/95 3. Nauka chodzenia na rękach C. BIEGANIE 500m trucht 5 rund [...]

[...] 1RM 3x 20/30/40 1x 50/55/60/65/70/75 C. CONDITIONING 7 rounds for time 7x power clean 50 kg 7x push press 50 kg 7x push jerk 50 kg 1min rest Wynik: 15:13 WL zachowawczo bo brak asekuracji. W rwaniu życióweczka, co prawda wyszedł bardziej power snatch, ale snatch to snatch. Życiówka zrobiona. WOD z tablicy box - bardzo fajne polaczenie i [...]

[...] Dumbbell Snatch 22,5kg 15x Burpee Box Jump-Over 50x Dumbbell Snatch 22,5kg 15x Burpee Box Jump-Over wynik: 182/225 Dziś trening na normalnej siłce, nie w boxie. Także brak pomostu i dużo mniejszy komfort przy Snatchach, nie można sobie rzucić sztangą na ziemie. Zblokowało to mnie trochę. 65 kg na kilka razy robiłem, aby 2 zaliczyć. Miałem [...]

[...] tak się obawiałem poszły super. Pierwsza seria 10+6, gdzie 10 powtórzeń jest u mnie życiówką. Druga 8+6+2. Cleany ogólnie bez problemu, zawsze unbroken, ale nowe ćwiczenie i brak tego obycia. Na koniec pullupy podzielone na 4+4+4+2+2. Generalnie bardzo zaskoczyło mnie szybkie odcięcie tlenu. Nie wiem... może te wykroki za szybko chciałem zacząć. [...]

Brak libido - za ostra dieta! Zjedz więcej makaronu, chleba, ryżu kaszy (do wyboru) w ramach deficytu kalorycznego.

Nie całkiem rozumiem pierwsze zdanie. Jeśli chcesz coś zmienić w swoim ciele to musisz poddawać je treningowi siłowemu. Nie jest to łatwe i chwile zwątpienia ciągle temu towarzyszą. Ostatnio trochę za dużo wątpię co wpływa na brak wyników!

Trenuję, jak najbardziej, ale nawał pracy wykańcza, i czasu brak. /SFD/2020/9/20/3c4dd9e5167b41c5be78797338ee7d7a.jpg Zmieniony przez - .Bogusz. w dniu 2020-09-20 19:00:44

[...] odwrotne pompki - side walk z gumami - brzuszki. Zwiększona ilość serii do 4 po 12 powtórzeń :-) co do diety to wczoraj wyszło trochę mniej kalorii niż powinno, ale to zdecydowanie przez brak czasu :-D postaram sie lepiej pilnować chociaż dzisiaj też może być krucho z czasem bo jest w miarę ładna pogoda także przekopanie ogródka na mnie czeka :-P

[...] enana 250/1ml e5? Od drugiego strzała śpię kiepsko i już jestem umęczony. Nie mam siły na treningi, a jak już zrobię to się nie regeneruję bo nie śpię. Wymiernych korzyści brak. Masa trochę wzrosła ale nie na tym mi zależało. Czy jeśli skończę z teściem po 5 strzale to będzie mi potrzebny odblok? Zmieniony przez - Bugs85 w dniu 2023-05-01 [...]

[...] i czasami jem posiłek 45-60minut po treningu. Zastanawiam się też nad odżywką białkową z rana gdyż obecnie z pełnowartościowych białek jem tam tylko twaróg( na np. jajka brak czasu) wiem że to nie ten dział ale tak krótko jaką byście polecali najzwyklejszą odżywkę białkową z rana? Tylko tutaj znowu się pojawia problem bo będe miał już na [...]

.na razie szau' brak ale wszystko w swoim czasie;p

Mógłbyś dać spokój juz, bo nie widziałem żebys podał jakiejs konkretne argumenty które by dowodziły że to żarcie jest nie tak, poprostu było "osrane" twoim zdaniem. Zgubiłeś literke z pośpiechu ? "Jak pisze domer nie polecam zwłaszcza że ostatnio się przytrułem najprawdopodobniej podobną historią" - tak próbowałeś mi to [...]

[...] wyjaśnione, naprostowane, wyciągnięte wnioski tak żeby nie powtarzaly się takie rzeczy. @Cayek Mnie ciągnie tylko wtedy kiedy temat jest mega gruby, byle jaka kłótnia czy brak snu tak na mnie nie działa ;] A sytuacja wczorajsza była mega problematyczna na podłożu rodzinnym, związkowym i zdrowotnym. Ale wszystko jest już git ;] Więc ciśniemy!

Panowie sorry za brak wpisow ale od wczoraj trzyma mnie jakis wirus ktory po prostu jedyne na co mi pozwala to sen. Jak juz wszystko wroci do normy to ureguluje zalegle wpisy.