brak

HCG ze shree, Magnus albo novo? Nada się czy raczej śmietnik? Brak dostępu do andro i actizy Novo jest ok

HCG ze shree, Magnus albo novo? Nada się czy raczej śmietnik? Brak dostępu do andro i actizy

Nie ma spania ! . Mimo małej wagi i możliwe ze niski bf ( zero diety ostatnio bez treningu bo brak czasu no egzaminy itp ) to brzuch i nogi docięte są co mnie dziwi Gen Możliwe bo od 2-3 miesięcy 0 trenignu bo kończę semsetr i co tydzien po 3 egzaminy . Jem to na co ochote mam . Jeszcze kiedyś jak ćwiczyłem regularnie i czy bylem off czy on to [...]

Tutaj po prostu brak Ci podstawowej wiedzy na temat odhudzania/redukcji i wcale sie tego nie czepiam bo wiekszość początkjących myśli, że tableki/spalacze na odchudzanie faktycznie zrobią za nas robotę nooo nie, trzeba być w deficycie kalorycznym, poczytaj o podstawach w odchudzania w dziale, lub zgłoś się do jakiegoś trenera

Cześć, Na pewno rzuca się w oczy na początku brak białka to znaczy nie brak białka ale braki w białku, przyjmij 2 g białka na kilogram masy ciała bo masz około 1,6 – 1,5 nawet zaleca się go więcej żeby zapobiegać katabolizmowi, w tłuszczu też bym osobiście trochę podbił do minimum jednego grama na kilogram masy ciała ale powiedzmy że do tych 0,7 [...]

Cześć, Na pewno rzuca się w oczy na początku brak białka to znaczy nie brak białka ale braki w białku, przyjmij 2 g białka na kilogram masy ciała bo masz około 1,6 – 1,5 nawet zaleca się go więcej żeby zapobiegać katabolizmowi, w tłuszczu też bym osobiście trochę podbił do minimum jednego grama na kilogram masy ciała ale powiedzmy że do tych 0,7 [...]

[...] chciał zmniejszyć kaloryczność do 2000 kcal sugerując zbyt małe spadki. Zauważyłem że odcinanie kalorii pogarsza moje dobre samopoczucie staje sie bardziej depresyjny, brak sił oraz uczucie braku zregenerowania się. Kiedy dwa kolejne dni zwiększyłem kcal do 2700 czułem się bardziej wypoczęty. Zapotrzebowanie kcal wyliczone z różnych [...]

Nie ma spania ! . Mimo małej wagi i możliwe ze niski bf ( zero diety ostatnio bez treningu bo brak czasu no egzaminy itp ) to brzuch i nogi docięte są co mnie dziwi Gen

[...] -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: aktualnie okres masowy. 3100kcal -białko: 140 -węglowodany: 340 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split/fbw 9. CEL CYKLU: poprawa poziomu hormonów 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] tj. ciągłe zmęczenie, nie wysypanie się, odkładanie się tłuszczu na brzuchu, boczkach, lekka ginekomastia która towarzyszy mi od lat, słabe erekcje, prawie totalny brak porannych wzwodów. Mam 20 lat, regularnie ćwiczę od lat czy to siłownia czy sztuki walki, dobra dieta, suplementacja, sen. 3 miesiące temu zdecydowałem się na badania - [...]

Bez klaskania się nie liczy %-) No ale może sobie spróbować poza konkursem czy brak klaskania przyspieszy próbę

[...] robię teraz 2 ćwiczenia na brzuch (środek i dół). Ale zastanawia mnie czemu podczas przerwy waga spadła tylko o prawie kilogram, a miałem bardzo słaby tryb życia podczas 2 miesięcy (sen 3h tylko, niejedzenie prawie niczego lub tylko jeden posiłek, brak treningów, niestosowanie suplementów i picie małej ilości wody)? Czym to może być spowodowane?

[...] robię teraz 2 ćwiczenia na brzuch (środek i dół). Ale zastanawia mnie czemu podczas przerwy waga spadła tylko o prawie kilogram, a miałem bardzo słaby tryb życia podczas 2 miesięcy (sen 3h tylko, niejedzenie prawie niczego lub tylko jeden posiłek, brak treningów, niestosowanie suplementów i picie małej ilości wody)? Czym to może być spowodowane?

[...] a byłoby wskazane żeby jakoś dopasować ten plan treningowy, ale na sam suchy polan treningowy mogę spojrzeć. Pierwsze co mi się nie podoba w Twoim planie treningowym to brak wielostawowych, podstawowych ćwiczeń, a za dużo zbędnych izolacji/ Przysiad na maszynie zamiast wolnociężarowy ze sztangą, brak martwego ciągu w planie, nie ma [...]

Nie ma spania ! . Mimo małej wagi i możliwe ze niski bf ( zero diety ostatnio bez treningu bo brak czasu no egzaminy itp ) to brzuch i nogi docięte są co mnie dziwi

[...] objętość na biceps. 16 serii tygodniowo to raczej max na duże partie. Brakuje tez tylu barków w treningu pull. Ale przede wszystkim, to co absolutnie wyklucza ten plan, to brak treningu nóg. Proponuje dodać albo odzielny dzień na nogi, albo dodać czworoglowe do push, a dwugłowe do pull. i jeszcze jedno pytanie, odnośnie tych 16 serii tygodniowo [...]

Wiele może być przyczyn braku energii w życiu codziennym. Brak regenracji mało snu czy tak jak piszesz jakieś zaburzenia w homronach. Dużo też robi odpowiednie żywienie i zbilansowana dieta bo jak jemy byle jak to też z energią w ciągu dnia mkS być ciężko. Zrób badania wrzuć jak jesz na codzien i napisz coś więcej o sobie

1. WIEK:23 2. WAGA:93 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:111 -udo:64 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko:263g -węglowodany:450 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: push pull legs x2 w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY 11.POZIOM BF 20% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] skończyć bo mając tak mało mięśnia nic więcej z tego wykombinuję :-) Dodatkowo męczyły mnie te niskie kalorie, chodziłem głodny a ostatnio na treningach czułem zauważalny brak mocy. 16 tygodni to kawał czasu jak na osobę początkującą. Starałem się trzymać 2000kcal, wychodziło różnie ale waga leciała to nie kombinowałem. Nie zrobiłem pomiarów [...]

[...] ciała. Nie wiem czy to już wiek prawie 34 lata, ale wcześniej przed redukcja miałem podobnie, np po pracy (praca biurowa)usypiam na siedząco… nie mam ochoty na nic - kawaler brak we mnie energii na wszystko, muszę się zdrzemnąć 1-2 h dopiero jestem w stanie funkcjonować. Jestem dość aktywny fizycznie, dużo chodzę ponad 10 km dziennie, do tego [...]