brak

sawa bralem - bylem zadowolony , pobudzenie I koncentracja na max , pompa moze minimalnie . Wczoraj zaczalem brac high kick - I cos tam dzialal , na wytrzymalosci poczulem , pompy brak . pobudzenie I koncetrancja tak sobie sam niewiem jeszcze, ale zobaczymy co bedzie dalej

Normalnie nie moge ze smiechu się powstrzymać jak czytam twojego ostatniego posta brak słów... to extra ;) pociagne propa przez 2 tyg i odblok

Ankieta Wiek 45 lat Waga 84 kg Wzrost 176 cm Obwód ramienia 39 cm Obeód klatki 109 cm Obwód uda 56 cm Obwód talii 90 cm staż na siłowni od 1988 roku do 1989 roku, (1 rok), 2011-2012 (ok 1 roku), 2016- 2017 ( ok roku) w 2018r. 4 miesiące. Brak cykli sterydowych Tak by wyglądał mój staż na siłowni. Po przerwie ok 4 mies, wcześniej rok do roku i [...]

trudno mi się odnieść do tego co możesz a czego nie możesz bo widzę brak informacji na Twój temat, nie wiem jak się odżywiasz i jakie masz załozenia diety. Generalnie jednak po pierwsze nie jestem zwolennikiem twarogu, a po drugie uważam, że kiedy można nalezy jeść świeże owoce , a nie suszone ;-)

a ile robisz już ten plan mawashiego? chcessz zmienić bo? brak progresu?znużenie czy czemu?

3-6 mies. szkolenie podstawowe obecnie brak jakich kolwiek mozliwosci abys go zaczal :) chyba ze posiadasz jakeis umiejetnosci - np znasz arabski badz masz uprawnienia na kilka ciezkich maszyn budowlanych jednoczesnie. to wtedy zorganizuja tylko dla ciebie szkolenie. pozdr.

[...] formy aktywności fizycznej: nie mam dostępu do siłowni, więc pasowałoby mi coś, co można wykonywać w warunkach domowych. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: wolałabym obejść się bez nich Stosowane wcześniej diety: zbilansowana Jem mnie więcej tak: Śniadanie -pieczywo razowe do tego [...]

[...] być widać, przynajmniej górną część 6packa :) Nie ma sensu stosować jakieś ciężkiej diety bo jesteś szczupły, może staraj się robić dokładniej ćwiczenia? Mi osobiście po pierwszych kilku dniach (dodatkowo praca fizyczna) i często zdarzyła mi się zadyszka i brak możliwości złapania oddechu z bólu brzucha! Powodzenia w dalszych ćwiczeniach :)

Apokalipsa a dlaczego moja opcja jest gorsza? (za brak odpowiedzi lub ni epo mej mysli dam bana)

[...] -- 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): nie jestem ani gruby ani chudy, nie wiem jak okreslic typ budowy! 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry... 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak nie pytam jakie koksy... Wszystko jest zaplanowane Towar zakupiony wiec prosze o rozpiskę jaka wg Was bedzie najlepsza...

[...] z odzywianiem i treningiem- dwoma filarami bez których podstawowej znajomożci bedziesz zawsze w takiej jak teraz "rozterce"... dokładniej doradzic ci nie sposób bo brak nawet podstawowych danych na tój temat; jednkaże jesli przy masowaniu /wchodzi tłuszcz to dieta jest nieodpowiednia, trzeba to zmienić- przy dobrych ustawieniach i [...]

[...] nogi głównie na maszynach. Oczywiście stram sie po treningu ok 30-40 min rower interwałami. Moje spostrzeżenie- ćwicząc masz siłe wykonać tyle powtórzeń, ale na początku brak wytrzymałości ( moje odczucie :) ) Jak ktoś ma pytania proszę pytać, postaram sie pomóc lub doradzić. Moim celem wykonując taki trening jest definicja mięśni oraz [...]

Tsaa, diety :D Najpierw dietę muszę ułożyć. Przy "redukcji" miałem zasade mało żreć i zero słodyczy, brak białego pieczywa , makaronów i ziemniaków i pękło 5kg w 2 miesiące.

[...] po ew. cyklu kontroluj cholesterol oraz jego frakcje. Sterydy to tylko "aktywator" problemu, w Twoim wypadku glownym czynnikiem ryzyka sa złe nawyki żywieniowe i brak ruchu. Na Twoim miejscu nie ryzykowalbym utraty zdrowia czy tez zycia przez przedwczesny i nierozsadny kontakt ze sterydami. Pamietaj, ze przed 30 rokiem zycia zawalu [...]

[...] gdzie Lewandowski ?? trudno wybrac jednego mielismy byc team'em w ktorym kilku graczy mialo odegrac waazne role oczywiscie Oni zawiedli wiadomo Krzynowek - super byly Jego wczorajsze dosrodkowanie Zurawski - kto wie czy ma uraz czy to tulko sciam bo wiedzial ze nei wyjdzie juz Leawndowski tez sie nie popisal na tym turnieju, zupelny brak formy

Najważniejszy to jest bilans całodzienny a jak widać po temacie to jednak jest brak wiedzy więc radzę : . wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]

[...] . Podsumowując - jeśli masz dobre chęci to w domu mozesz zrobic bardzo duzo , ale jednak nic nie zastąpi profesjonalnej siłowni . Największy minus w domu to jednak brak partnera i kogokolwiek do pomocy - bez tego nie odwazysz się robić dużymi ciężarami wielu cwiczeń .Jedyny plus w domu jest taki że cwiczysz kiedy chcesz i jak chcesz [...]

Zla rozgrzewka zbyt duży ciężar regeneracja brak rozciągania po treningu przyczyn może być wiele..

j/LeBron777 & brak slow

Duzy poziom % tluszczu w organizmie,ladna cera, brak motywacji do dzialania/treningow itp