brak

Siemka, brak sil na wypiske bo jeszcze bratu dzisiaj bylem po silowni pomoc przewiez pare rzeczy. Ogólnie trening tak samo jak wczoraj tylko dodałem zamiast brzucha , nogi w jednej turze wyprosty, w drugiej uginania. Daje fotkę porównania 3lipiec zeszly rok i dziś, brzuch wyglada slabiej bo dzisiaj 1 dzien picia wody takze zawsze to troche [...]

Ładnie ostrość trzymasz. Te drgania mięśni pewnie przez brak jakiegoś minerału. Co do jedzenia to jest taka moda teraz, że każdy zjadłby 10.000 czy więcej kalorii. Niestety jak się chce to zjeść to trzeba się już troszkę nawpychać. Warto czasem zliczyć sobie ile się zjadło i wtedy wiemy jak szacunkowo wyglądają kalorie. Często można się zdziwić.

Siema. Dzisiaj poleciały nogi i barki Ogólnie cierpie na cholerny brak czasu.. Po pracy skoczyłem na siłonie dograć szczegóły na wtorkowy trening , oczywiscie tam jakies problemy, co jak , po co na co kto bedzie bla bla i "musze sie zapytac marketingu' %-) ale przeszło i jest git.. Potrem trening nóg i barków na nogi 12 serii razem na barki 6 . [...]

Bez większego drążenia tematu , pojawił się filmik z mojej kategorii , niestety brak półfinalu. Pan H.H musiał sobie pogadać , rozlozyc dywanik , dac się sędziom zastanowić więc same eliminacje ktore miały być najszybszą częścią trwały kilkanaście minut. Po filmiku stwierdzam że nogi do konkurencji miałem chyba ciut za duże , raz podlane raz [...]

[...] Poszlismy z Oktawia na spacer wieczorem , ona zostawila torebkę w aucie bo po pracy brudne ubrania inpojemniki itp wrocilismy po 30 minutach i zastalismy wybita szybe, brak torebki. W torebce karty, dokumenty, klucze, pieniądze. Dopiero z Policji wrocilismy bo przeciez ba nich trzeba poczekac 1.5h. Wylaczam sie z forum na jakis czas bo [...]

[...] tłuszcz zszedł bo też trochę złapałem. Później zostane na cardio , tylko kcal podbiję i powoli buduje Tyle, jak będzie trening to jakaś tam wypiska poleci ale nagrań niestety brak bo Oktawia nie chodzi na siłkę, ew fotka jakaś. Miłego dnia /SFD/2017/8/15/b2d69045684645d4bdfc40a3d0e68f80.jpg /SFD/2017/8/15/851fa9f5377e424bb2927d0ea20beb91.jpg

[...] się jak się dzieje, zmieniam całość o 180 stopni, nie bede się skupiał nad rozbudową sylwetki , tylko nad siłą. Chciałem nawiązać współpracę z jedną osobą ale niestety brak miejsc , także poczekam. Zacznę sobię spisywać treningi i obciążenia w notesie lub dziennik posłuży jako notes. Operuję w zakresach 2-8 powt, maxy będę robił co 3 [...]

[...] siedząc. 8kg 3 serie po 12 powt unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia ( głowa oparta o ławkę skośną) 8kg x 12 3 serie. I to wszystko, szybki lajtowy trening bo brak czasu, jutro przygram nogi mocno jak zwykle, dla nóg ine ma taryfy ulgowej. Wczoraj finalnie i pizza wpadła i batony i jakieś inne pierdy, dzisiaj na waze 0,5kg w dół [...]

[...] odrobinę. Z szamy dzisiaj nie ma co pisac, jakiś omlet rano, 2 bułki , białko + 2 banany, burger king w wersji xxl z frytami i podwójnym mięsem, kolejne białko. Ogólnie brak chęci na jedzenie dzisiaj po wczorajszej akcji. Przed treningiem dzisiaj poszedł jack3d , mega zadowolony jestem , w koncu pobudzenie, skupienie, pompa maksymalna. [...]

[...] 3x10 I tyle , 2h prawie trening, teraz kilka dni przerwy bo sika zamknieta a 1-2dzien świąt odpoczynek. Fotek nie porobiłem, w sopocie jakiś huragan, sztorm,tornado chvj wie co.. nie idzie ustać na chodniku tak pizga, także mocno zachmurzone, brak światła całkiem. Jutro jeszcze będe próbował rano ale juz waga pewnie inna będzie. To tyle. Pozdro

[...] musi miec banany na po świętach i musieliśmy przyszykowac razem kolo 20 wyjazdow w te 2 dni. Fakt ze odpoczynek sie przydaje tylko ja ostatnio tylko po 3 dni treningowe bo brak czasu no ale juz bedzie wiecej. I dostawiam cardio do konca stycznia planuje zeby forma byla praktycznie gotowa a przynajmniej zeby bylo te 83kg co daje do z zbicia w 5 [...]

i 6 tygodni redu minęło, od 2 tygodni brak na fotkach porannych zauważalnego progresu :-P - Oktawia twierdzi że dzisiaj najlepsza forma od poczatku redukcji :-{ Ale w przyszłą niedziele napewno będzie. Nie ma co się tłumaczyć, jechana dalej , nogi obolałe i popuchnięte po treningu wczorajszym to norma Przez te 2 dni Lc zeszło 1,3kg [...]

[...] twarożek grani 200g , twaróg chudy 250g , 400g kury pieczonej (Pierś) i 50g maki ryżowej i warzywa. Także pewnie z 2300-2400 kalorii ,ale bez znaczenia. Fotka tylko z siłki, brak zmian w sylwetce, jutro pewnie beda znaczne, tyle tylko co mówił znajomy że nabiło nieźle . Ale niech ta będzie %-).. Czas spać bo na rano do pracy, a w niedziele na 22 [...]

[...] ale. Za granicą może jest jak piszą ale Polaków walą ostro w dupe. Niestety ale w tym kraju albo się wypromujesz co też trzeba umieć albo powiedzie ci się z działalnością albo...zapieprzasz jak wół. Masz kasę ale życia ci brak. Lub...jestes dobry w tym co robisz jak Konrad Topolski i sobie żyjesz z tego co robisz. Tak czy siak farta trzeba.

[...] kompletnie. 3 ~miesiące offu od twaru ,od diety, siłownia tak była bo była, 3 tygodnie chdzilem tydzien nie a potem pod koniec 3 tygodnie offu od siłowni. Dieta - brak, jadłem byle by zjesc i cokolwiek kcal wbic bo bóle jelit, kłucia gdzieś ,zgagi , wzdęcia , zwroty nie dawały żyć, o większych posiłkach to mogłem pomarzyć. Po 3 [...]

[...] sporo gorzej ale już się tam przebija coś, noi nie wydyma mnie odkąd olej z murzynki pije %-). Ogólnie jest tego fatu, 3 miesiące się nazbierało, praca się nagle zmieniła + brak ruchu + w ch** stresu , albo wiecej niż w ch** swoje zrobiło . Nie Ważne ,było minęło. Noi ten tego, na kick testowałem pewną rzecz %-) dlatego teraz dopiero zaczyna [...]

[...] nóg w zwisie a raczej takie dopinanie dołu brzucha 4x 12 Żuraw (k***a porażka).. 4x 4-5 ile dałem rady ale ani jedno powtórzenie nie było poprawnie zrobione ,kompletny brak sił . Brzuszki z gumą pod kolanami tu podobnie jak poprzednie , nie byłem w stanie zrobić ani jednego poprawnego powt, brzuch jest tak słaby. 4x 4-5 miałem zrobić [...]

[...] dolowac to bym wogole j**nal tym bo co chwile cos sie p******i, jak nie plecy to bark jak nie bark to znowu plecy , finanse i inne prblemy stresy itp potem jelita, żołądek brak apetytu i hafty w nocy a i tak jakos sie kulam. Odpocznij , wydobrzej i bedzie git. Ale sytuacja mega ch**owa, sam jestem kierowcom i kvrwa rowerzystow boje se [...]

Finalnie poszły dziś barki + bic i tric bo do końca tygodnia off. Brak siły, chęci, bolący łeb i katar,sylwetka sie "zciapała" %-) także podziękuje w tym tygodniu już. Nie bedę się rozpisywał co do treningu bo to jak zwykle , tylko dzisiaj zakres ruchu 12-15 , tylko na wyciskaniach na hammerze szło 5-10 powt. wycisk na hammerze 4s + drop [...]

[...] też taka padaka, nie wiem co się stało ale żałowałem że nie zrobiłem nóg jak zwykle sądzę że przećwiczona była klata i ramiona w poniedzialek i poprostu przelozyło się to na brak mocy. Po ciagach już pobawiłem się dosłownie, podciągania 3s x 12, hammer 4x12, wiosło wyciąg dolny 4x 12, wiosłowanie sztangą podchwytem 4x 5-8. Brzuch. Unoszenia nóg w [...]