brak

[...] rok jakby wszystko zebrać do kupy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta, drążek, gryf prosty, łamany, hantle i obciążenie Dieta: Jest Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreta, biało, bcaa, carbo Ostatnio przerabiany plan: split Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2011-10-17 18:11:03

[...] Wiek: 23 Waga: 96 Wzrost: 185 Cel cyklu: masa/siła stosowane już wcześniej suplementy : rozne Uprawiane inne sporty: boks czasami stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nitro caps cm3 ilość dni wolnych od kreatyny: miesiac przewidziane finanse na cykl: narazie zastanawiam sie uwagi i [...]

[...] gryf prosty i mocno łamany, hantle, modlitewnik, prasa na nogi,wyciąg górny i dolny, worek ,bieżnia Dieta : dzisiaj biore się za układanie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: trening dzielony przez miesiąc Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie [...]

[...] dobrej jakosci Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 7 miesiecy Poziom BF%: bd Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezo Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: bd Wyciskanie leżąc (MAX): 105 X 10 Martwy ciąg (MAX): nie robie Przysiad (MAX): maxa nie robie

1. Ile masz lat?: 13 2. Co trenujesz aktualnie?: Koszykówka 3. W jakie dni sa treningi?: poniedziałek - sobota 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: Tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 40kg b) martwym ciagu?: Brak c) podrzucie/rwaniu?: Brak 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: Nie 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: [...]

No póki co jest dobrze. Tak jak mówisz, jak na moją wagę to kcal jeszcze mało, będę spokojnie dodawał do tych 4k kcal, a potem się pomyśli. Ogólnie lubię widzieć szybko efekty, dlatego typowa sucha masa nie jest dla mnie, bo brak motywacji jak zmiany są bardzo małe, a człowiek się katuję czyściutką michą dzień w dzień

Crazy_Thug CIEKAWI mnie na jakiej zasadzie mu doradziłes, brak ankiety , brak informacji w profilu??? komu doradzałeś. s_fighter ANKIETA w dziale , zarys twojej osoby , możliwosci , potrzeby , analiza i wtedy ewentualnie można coś sugerować

[...] CIĄG: - 140x5 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - tu kiepsko 100x3-4 głowa w dół WIOSŁOWANIE SZTANGI : - przeważnie hantle (ost. seria 40kgx6-8) WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - brak ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL REDUKCJA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6-8 POPRZEDNIO [...]

Dieta jest;D Tylko nie taka rozplanowana,staram sie jeść to co mi podaliście. Trening jak najbardziej.3xw tygodniu. Ostatnio nic nie pisałem ze względu na brak jakichkolwiek zmian.Jedyną zmianą jaką nie napisałem jest to że fbw jest całkiem dobre i poprostu mi pasuje.

j/w duzo wegli=slabe/brak dzialania

[...] treningowy: na poczatek minimalna redukcja Staż treningowy na słowni: 3 Uprawiane inne sporty: aktualnie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: zacznie się, od nastepnego tygodnia jak juz wkrece siłownie spowrotem w zycie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: aktualnie brak

[...] po schodach bylo dla mnie problemem , oraz temp w okolicy 35,3 zobaczymy jak bedzie dzisiaj poki co 35,1 .i zobaczaczymy w jakim kierunku to pojdzie , oraz objawy jak przy grypie tylko kataru brak miski dwie zalegle 'chorowite' Zmieniony przez - leah w dniu 2011-10-17 12:27:10 Zmieniony przez - leah w dniu 2011-10-17 12:27:37

[...] 177 Cel cyklu: zwiększenie masy mięśniowej stosowane już wcześniej suplementy : żadne Uprawiane inne sporty: pływanie, piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: nie stosowana przewidziane finanse na cykl: tyle ile będzie trzeba uwagi i [...]

PROGRAM MINUTOWY I Mistrzostwa Polski Juniorek i Juniorów do lat 18, 20 i 23, Seniorek i Seniorów oraz Weteranek i Weteranów w Wyciskaniu Leżąc Klasycznym Władysławowo, 21-23 października 2011 Piątek, 21 października 20:00 Odprawa techniczna w sali konferencyjnej COS. Ostateczna zmiana kategorii wagowej następuje na Odprawie Technicznej. Podczas [...]

[...] oraz ocene planu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy z przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full raczej maszyny Dieta: staram sie dobrze jeść Przeciwskaznania medyczne: poważny problem z [...]

[...] 3? Szczerze mówiąc nie bardzo się w tym orientuje dlatego pytam, na forum dużo się mówi o omedze 3 natomiast prawie w ogóle o 6. Nie ukrywam, że najbardziej zaciekawił mnie brak zmiany posiłków, bo jak wspomniałeś ja podobnie po dodaniu oleju lnianego czy oliwy po prostu nie mogłem zjeść posiłku. W mojej diecie jest mało tłuszczu, praktycznie [...]

[...] tylko z pozoru wydaje się prosta. Jako podstawową przyczynę otyłości, która w rozwiniętych krajach Zachodu przybrała rozmiary prawdziwej epidemii, wymieniano dotychczas brak ruchu. Jednak badania przeprowadzone przez Johna Speakmana z Uniwersytetu Aberdeen w Wielkiej Brytanii oraz Klaasa Westerterpa z Uniwersytetu Maastricht w Holandii [...]

TieS91, dextr, zdrowie już jest ok. Wracam do treningów. Sobota i niedziela, dieta średnio trzymana, treningów brak. Zaczynam od dziś.:) Zmieniony przez - byx007 w dniu 2011-10-17 09:00:54

brak ćwiczeń i aktywności fizycznej angażujących daną partię ciała zazwyczaj doprowadza do zmniejszenia masy mięsniowej w tym rejonie. Zazwyczaj też w miejsce mięsni pojawia się tłuszcz... Warto byłoby porozmawiać stacjonarnie z dobrym trenerem i uzgodnić z nim jak zadziałać by sylwetkę poprawić.

[...] BCAA odstaw - rzecz jasna ale faktycznie wizyta u nefrologa/urologa wskazana tu nawet nie chodzi o jednostkowe relacje ze ktos spozywa duze ilosci BCAA tutaj chodzi o brak podobnych problemow w ogole (jak wspomnialem osobiscie nie spotkalem sie a siedze w tym od o Matko - sam nie wiem jak dlugo - przed SFD ) ale popytam - moze ktos cos [...]