brak

[...] żywienia wygląda przeciętnie. Kolacja jest mocno uboga, w Twojej diecie znajdują się pokarmy o wysokim stopniu przetworzenia jak masło orzechowe/wędlina i.t.d. Na oko widać brak zdrowych kwasów tłuszczowych ( w tym Omega-3 ) dostatecznej ilość warzyw. Wstaw swoją dietę w formie zrzutu potreningu.pl i pełną ankietę działu ( nie widać tutaj ani [...]

Na masie nie ma co świrować co tydzień, pomiary to dla wielu osób stres, a mięśnie jednak tak szybko nie rosną, więc brak większych zmian może być demotywujący.

[...] będzie ciężki tydzień to zrobisz np 1 trening i wszystko ruszone. Ale polecam co do zasady 3 treningi na podstawowych ćwiczeniach . Siady,martwy,drążek jeśli dajesz rade,wyciski. Kwestia diety to musiałbyś napisać jak z kasa,możliwościami i co lubisz. Ja osobiście preferuje dietę tłuszczową ze względu na łatwość ogarnięcia i brak uczucia glodu

J/W Sylwetka przypomina skinny fat. Wyraźnie widać brak rozwiniętej tkanki mięśniowej za to relatywnie wysoki poziom tkanki tłuszczowej. Należy zrewidować swój model żywienia ( oczyścić swoją dietę z wysoko przetworzonych produktów bogatych w cukry rafinowane, tłuszcze trans i.t.d ) za to zadbać o wysoką gęstość odżywczą pokarmów, w Twoim [...]

[...] 3. WZROST: 198 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 116 -udo: 61 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata silka 9 lat sw 6. DIETA: -białko: 215 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 140 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie pierwszego prolo 1-12 200e4d 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 1

[...] bo zrobił się bałagan w Twojej rozpisce żywieniowej. Kompilacja posiłków jest mocno kontrowersyjna, po takim śniadaniu Twój przewód pokarmowy może mieć kłopoty. Generalnie brak zróżnicowania kwasów tłuszczowych, nie widać owoców/warzyw. Ogólna ilość białka jest na wyrost, a roślinne należy również brać pod uwagę. Zmieniony przez - dudee w dniu [...]

Zapomnialem dodać ze w domu mam ławeczkę stojaki sztangi i drążek. Więc w tygodniu staram się pół godzinki szynki trening zrobic tylko problem bo mam 40kg tylko plus hantle 10kg. A hajsu brak na nowe krążki

Za dużo nabiału, chleb graham barwiony jest zazwyczaj karmelem. Brak urozmaiconych źródeł tłuszczu, węglowodanów.

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorf 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3700 16. WYNIKI SIŁOWE: 110 klata no przed cyklem miałem większy test, czyli bic HCG? już teraz 5000j czy 10 000j później tamox [...]

[...] mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wyciag drążek hantle sztanga łamana/prosta ławka stojaki 200 kg obciazenia Dieta : próbuje trzymać michę :D Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Kreatyna Gainer Napalm Carbo

[...] bym jeszcze nie traktował. I tak dam bilans lekko na plus, po prostu zastanawiam się jak ciało reaguje w takim przypadku :) Ogólnie chodzi mi o to, że: dodatni bilans + brak treningu - głównie przyrost masy tłuszczowej + nieznaczny mięśni dodatni bilans + trening - przyrost masy mięśniowej + trochę tłuszczowej To jest wiadome :) A teraz, [...]

[...] chwilowo typowy split (lekko) dla rozruszania a za tydzień fbw 3x tydzien Odżywianie : Cel : redukcja tkanki tłuszczowej pozniej masa jakosciowa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : perfecto Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

A gdzie reszta cwiczeń ? brak pleców, barków, nóg i na dodatek codzienne treningi

Jak sam nie wiesz jak to działa, to już wiedz że brak wiedzy w temacie dyskwalifikuje Cię co do jego brania ;-)

Brak czasu nie pozwala mi na dokladne przygotowywanie posilkow, ale zawsze staram sie spozywac bialko. Duzo jajek na sniadanie, kurczak / inne miesa w porach obiadowych i odzywka bialkowa. Gdy nie mam miesa w posilku , dodaje odzywke. Przed treningiem czesto jakis banan wleci/ inne weglw. Dodam ze cwicze i jem w roznych porach bo tryb zycia [...]

[...] ostrożniejsza i bardziej dbać o makro, dobór produktów - przynajmniej zanim się nie przyzwyczaisz i nie przekonasz, że to naprawdę służy Twojemu organizmowi. Natomiast brak energii jest sygnałem, że coś jest nie tak i warto się przebadać. Dodatkowe rewolucje w diecie mogą być nie na miejscu, gdy coś dzieje się ze zdrowiem. Białka masz [...]

[...] tak są, bo starają się być ideałem zamiast : nie głodzić się, nie przetrenowywać (chore treningi 5x cardio w tygodniu + 5x siłowy, którego nie można nazwać siłowym...) co jest co najmniej dziwne i pokazuje brak rozsądku albo słomiany zapał, gdzie osoba na początku się będzie zajeżdżać i fascynować, że jest fit a potem ją zgniecie rzeczywistość.

nie sądze. Mocno utrudniało by to wchodzenie i wychdzenie do/z pokoju,a w końcu jedną z zalet drążków rozporowych jest brak uciążliwosci w codziennym funkcjonowaniu w domu ale jak chcesz, to możesz sobie podwiesić na drążku dwie liny/łańcuchy z kłami i na nich robić dipy

Powodów może być sporo zła dieta, zła technika ćwiczeń, ogólny zły trening, brak treningu przedramin

Dieta tragiczna. Nie prościej żeby kolega sobie sam założył konto i sam pisał? .Odżywki nie mają tu żadnego sensu bo nimi łata się ubytki w diecie w.miarę dobrze ogarniętej czego tu brak