brak

[...] sporty : tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : reverse diet B-2-3g/kg ww-1,5-2g/kg t-0,7 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : do tego co powyżej beta alanine + cazeina Ostatnio przerabiany plan: 1.Push Power, 2 Pull Me, 3 Push Hyper, 4 Pull Dynamika, 5 FB - trening 5xw tyg [...]

[...] siłowni : 6 lat Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : prof silownia Dieta : wywazona dobra Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mutant mass Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad140, klasyczny martwy ciąg150, wyciskanie na ławce leżąc160):

[...] wyciśnięciu 135kg i kolejnym ciężkim treningu też miałem drastyczny spadek siły. Nie wiem czy jest to spowodowane przetrenowaniem OUN czy mięśni, jednak przekłada się to na brak mocy. Kondzio pewnie ma plan dalej zap*******ć tym bardziej, że czas goni. W czwartek daję sobie max 100kg na sztandze i na pewno nie na skosie dolnym, od którego [...]

[...] krytykę. Mam teraz małą ławeczkę dzięki której będę mógł wyregulować kąt i popracować nad górą klatki. Nogi zacznę robić od czerwca kiedy wrócę na siłownię. Jestem takim sezonowcem na siłowni, ale to nie jest spowodowane moim lenistwem lecz obowiązkami domowymi , brak czasu i pieniędzy. Zmieniony przez - baka77 w dniu 2015-04-14 07:03:43

No to z tego co napisałeś chyba nie do końca wiesz jak podejść do diety. Tłuszcz wcale nie jest taki zły. Jak efektów brak to najczęściej odpowiedzialne są błędy dietetyczne.

no kurna Keks,ja moge oceniac!! za brak dupy won!

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): ... Wiek : 16 Waga : 82.5kg Wzrost : 185cm Staż treningowy: Rok mma, pół roku siłownia Obwód pasa 87cm Obwód klaty: 103cm Obwód uda: 53cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Mma 3 x 2h Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności [...]

[...] chodzi o ostatni posiłek, to będą to pasty rybne,jajeczne, tatar, twaróg itd. Czyli spokojnie mogę wywalić węgle z rana, wpakować tylko tłuszcz + białko, a całość węgli przed/po treningu? Zastanawiam się tylko czy brak węgli z rana nie wpłynie negatywnie na energię w ciągu dnia. Posiłek przed treningowy spożywam około godziny 16:30-17:00.

[...] ×7 - coraz lepiej dociągam drążek do klatki 4szt / 5szt / 6szt ×7 4. zmiana z unoszenie nóg w zwisie 3x 15-20 60sek a) brzuszki 25/25/25 25/25/25 25/25/25 25/25/25 b) brzuszki skośne 25/25/25 25/25/25 25/25/25 25/25/25 aero - brak Warzywa - fasolka szpar., brokuły, marchew /SFD/Images/2015/4/14/711cdc1331fa414e800f042c9af2e1cc.jpg

[...] zrobic 3 serie... i wtedy ktoś odniósł 15 i tak jakos poleciało B1. Za mało!!! B2. Pierwszy raz to robiłam, więc próbowałam wyczuć technikę DIETA + 1,75 l wody, herbata + warzyw brak, udusiłabym się http://i57.tinypic.com/x6e6ip.png Zmieniony przez - noora7 w dniu 2015-04-15 00:53:08 Zmieniony przez - noora7 w dniu 2015-04-15 00:53:56

[...] }:-( e - ból, ból i jeszcze raz ból - chodzę po tym ćwiczeniu przekomicznie Co do miski to była totalna porażka, więc nawet nie uwzględniam rozpiski. Winę ponosi mój brak organizacji, bo nie udało i się na czas zrobić zakupów, a obiadu z powietrza nawet najlepszy kucharz nie ogarnie :-D Zjadłam wiec w pracy, na pewno za mało tego co [...]

Het to jakies ziele na stan zapalny, właśnie na nadmierne krwawienia pomoga. Na brak okresu will dziewczyn tu castagnus brało ale jak on działa to nie wiem

W dece raczej brak deki

[...] dopiero rosniemy, bo jak na razie to ja nie widze zebym urosl, ciagle te same obwody, a co sie dziwic jak ciagle takimi samymi ciezarami wyciskam czy je podnosze... Sily brak, nie wiem co robic, o co tu chodzi? jestem przeciez poczatkujacym, nie mam przeciez jakis ogromnych wynikow silowych zebym nie mogl je jakos przeskakiwac, wrecz [...]

funduszy zawsze brak, jakby sie cos fajnego zrobic chcialo.. ale oni nic nie robia... bo im sie ni chce... a szkoda.. bo byloby gdzie latem isc, basen rozstawic, ogrodek zalozyc...

Ale gdy stwierdził u mnie brak przykurczow no to sorry...

test wyglądał bardzo dobrze pod każdym względem a efektów BRAK! moim zdaniem zły trening złe ciężary... ja na takiej misce bez supli bym przytył z 4 kg pozdro Ja bym przytył nawet 20, i powiedz mi co ci te 4kg da w 8 tygodni? Co to będzie? Cyfry są ważne czy kompozycja ciała?

test wyglądał bardzo dobrze pod każdym względem a efektów BRAK! moim zdaniem zły trening złe ciężary... ja na takiej misce bez supli bym przytył z 4 kg pozdro Ja bym przytył nawet 20, i powiedz mi co ci te 4kg da w 8 tygodni? Co to będzie? Cyfry są ważne czy kompozycja ciała? Dzięki bardzo :) Bebolek potwierdza moje słowa: masa ale nie świniomasa [...]

doskonale rozumiem i znam ten ból :) Jakbym umiała poprawny przysiad zrobić, a nie potrafię, to pewnie bym i jego katowała. Brak mobilności mnie chroni czasami. A wykroki z TRX szczególnie polecam, fajne ćwiczenie i szmaci nawet z ciężarem ciała.

[...] trochę, przemyślałam to i owo i nie ma co lamentować Już w piątek wracam znowu na matę i zapierdzielam na kolejną walkę. Nie będę szukać jakiś wymówek typu dieta, waga, brak siły itd. Sami widzieliście że nie najlepiej mi poszło z wagą i walką. Razem ze sztabem wyciągamy wnioski, zmieniamy parę spraw i zapierdzielamy na lepsze jutro Dziękuję [...]