brak

Tak może być, poza jednym zawodnikiem z Kataru, brak freaków z Bliskiego Wschodu.

[...] i przez 40 minut walczyłem z bólem. Czuję, że teraz każdy bieg będzie tak wyglądał, więc pora się zaadaptować. DOMS na górnej części grzbietu delikatne, pod pachami zaś brak - widocznie mogłem lepiej spinać plecy przy pulloverze. Cóż, spodziewałem się czegoś bardziej spektakularnego. Wnioskuję, że grzbiet potrzebuje nie tylko samego czucia, [...]

zbyt duża monotonia,brak warzyw i owoców,mało magnezu(lepiej zastąp ryż biały mniej przetworzonym źródłem ww jak kasza gryczana,ryż brązowy,makaron pełnoziarnisty) Na co dzień wrzuć do diety świeżą,tłustą rybę jak np.łosoś,pstrąg,halibut,śledź a puszkowane traktuj jako alternatywę I podstawowa sprawa-policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne ;-): [...]

progres widać. Biorąc pod uwagę światło etc to szczegółów na grzbiecie nie ma co oceniać pod tym kątem, ale od razu co mi się rzuciło w oczy najmocniej u jednego jak i drugiego: brak przywodzicieli ud, co odbiera pełności nodze. Robota dobra!:)

[...] 5 x 15 15 x 120 15 x 120 15 x 120 15 x 120 15 x 120 -Brzuch: Nie robilem, nie mialem juz sily. bylem tak wykonczony ze jedyne o czym myslalem to by sie do domu dowlec Filmy: brak............................ Miska: -100g platki owsiane, 5 jaj, 10ml oleju rzepakowego -50g platkow owsianych 2 Jaja, 15ml oliwek -(przed t) 150g ryzu 200g mintaja, 30ml [...]

DZIEŃ 5 Miał być DT a wyszedł DNT przez ogólne zmęczenie i nieplanowany sen od 18 do 1:00, więc musicie mnie zjechać %-) Cały dzień w ogóle jakiś dziwny i nie ogarnąłem, nie dospałem i takie tam no ale cóż zrobić. Trening przekładam na jutro, a właściwie już dzisiaj(sobota). Możliwe, że już tak zostanie tzn. będę ćwiczył poniedziałek, środa, [...]

po treningu ma być posiłek pełnowartościowy, a więc nie samo białko ale i węglowodany, bcaa może być, w dawce 1g na 10kg przed i po treningu w celu wspomagania procesów antykatabolicznych. Białko to kurczak, dawkujesz jak go brak

Zaległe miski z tego tygodnia. Brak czasu spowodował małe braki w misce, jeśli chodzi o węgle. + trening z czwartku i z dzisiaj, robiłam taki sam. Rozpiętki są koszmarem, mam takie słabe te ręce cały czas @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc27447d592c41f68c510adbf30a77a0.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/271515c1b7924a358a7550a2eed27e1c.png [...]

[...] Obwód pasa 90 Obwód klaty: 120 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie i rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, kreatyna, bcaa, [...]

[...] Trening MC 40/50/60% x5 31/38,5/45 uginanie nóg 5x10 2szt x9/8/8/6/5 przedni 5x10 31kg x9/7/5/4 brzuch 3x8 allahy 5szt x 8/8/6 Strasznie poszło, brak sił. Za dużo nałożyłam do przedniego i miałam dość. MC jakoś ciężko poszedł. @@-) Jutro zrobię jednak off, czuję w kościach, że w żołnierskim i podciąganiu będzie też [...]

[...] szkody swojemu organizmowi. PS. "wydaje mi sie jest to powod mojej budowy ciala i tendencji organizmu" Tak Ci sie wydaje ale prawie na pewno robisz bledy w podstawach tzn brak diety. Piszesz ze trenujesz ciezko ale pojawia sie pytanie czy trenujesz poprawnie oprocz tego jesli trenuje zbyt ciezko moze byc mowa o przetrenowaniu. Zmieniony przez [...]

ja podjadam i polecam z treca ww, baardzo smaczne i mozna ze smakiem wypic szejka bialko, makaron/ryz,oliwa/orzechy jesli brak czasu lub checi na posilek

[...] Na pewno przysiady se odpuść i MC, ja je włączyłem po 5 miesiącach treningów a i jak w przysiadzie dam więcej jak 50 kg to ból jak nie wiem. Ja mam jeszcze jeden problem, brak siły przy wyciskaniu na klatkę ( nie mogę spiąć mięśni pleców). I trochę ludzie mają śmiech jak na suwnicy na nogi biorę 270 kg a na klatę ledwo wycisnę 70 kg. Życzę [...]

[...] + ciemne pieczywo 2,3 posiłek: kurczak + ryż 4 posiłek: sałatka owocowa http://img405.imageshack.us/img405/585/zdjcie0361nj.jpg 5 posiłek: kurczak + ryż http://imageshack.us/a/img547/497/suple.jpg 10g magicznych kapsów Jutro cały dzień na hali... zobaczymy jak z wytrzymałością :-) Dieta jutro a raczej jej brak będzie znaczny :-P Pozdrawiam.

[...] CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 12tyg 11. POZIOM BF%: 15-20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): spora/daję radę 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): … 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 130 -przysiad:120

[...] Płeć : mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 65 kg Wzrost : 173 cm Cel treningowy : siła/masa Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : sporadycznie bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna

wiem ze jestem krzywa juz dawno powinnam sie tym zając... porandojin to ja Cie tez troszke popodglądam, zwłaszcza miske bo brak mi pomyslu jakie tłuszcze dokladać :)

[...] 4.Sztangielki na barki za lekko troche, siła w barkach znacząco urosła, do 22kg myślę że dojdę w za 1.5tyg 5.Przy CP boli łokieć, więc robie na śmiesznym ciężarze 6.Biceps jak zawsze słabiutko, siły brak na koniec w nim Dziś zrobiłem sobie mały trening WL, coś takiego: 16kgx 6 26kgx 6 36kgx 6 46kgx 6 56kgx 4 66kgx 4 76kgx 4 86kgx 1 90kgx 1

Bilon2011 bcaa daj w trakcie a kreatyne po treningu. nono91 ale storm tak nie bardzo przed treningiem w sensie przedtreningówki, znikoma ilość substancji pompujących brak kofeiny. Wg mnie najważniejsza dawka kreatyny to po treningu wtedy organizm lepiej wszystko chłonie.

no Ced mnie troche zawiódł.Brakowało tego końcowego podcięcia ;/.Freeman jak dla mnie brak proporcji,troche mi nie pasuje do tej 3-ki.