brak

widzisz już kilku spraw się dowiedziałeś :-) Cel treningowy : masa/rzeźba - to nie jest możliwe najpierw budujesz potężna sylwetkę a pozniej się w niej bawisz :-) Dieta : brak - Masa czy rzeżba to DIETA , bez odpowiedniego odżywiania będziesz dreptał w miejscu :-) Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące - co robiłeś przez ten czas

Na poczatku to co byc powinno: Płeć : Mężczyzna Wiek :18 Waga :65 kg Wzrost : 170 cm Cel treningowy :Masa i siła Staż treningowy na siłowni : trudno stwierdzic.. bo kiedys cwiczylem ale tak z przerwami itd. ale mozna powiedziec ze teraz od momentu ostatniej dlugiej przerwy cwicze ponad miesiac. Uprawiane inne sporty : piłka nożna (raz w tygodniu) [...]

[...] a potem małe, a nie nogi jako ostatnie robiłeś smitha zamień na wolne ciężary Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-12-09 15:22:11 nie zamieniaj owsianki na same jajka bo będzie ci węgli brakowało Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-12-09 15:23:05 ciągle brak tłuszczu i mało węgli Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-12-09 15:24:21

Witam. Od października studiuje i niestety nie jestem w stanie zjeść drugiego śniadanie ze względu na brak czasu. Zaznaczam, że mam ułożony plan treningowy oraz dietke. Chciałbym się dowiedzieć jaką odżywkę mógłbym zakupić. Szczerze to nigdy nie korzystałem z gainerów czy odżywek biłkowych :)

Ibok nie spadlo i tym razem na glowe? (wygklada jakby mialo sie odbic i spasc 8-) ) -URSUS- dzieki za wklejanie fotek , zaj**iste sa te foty z treningow Powerbubu Co do DAA z tego co mi wiadomo chwilowo jest brak , pewnie jak bedzie to odrazu dostaniesz Ibok :-D

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 184 Cel treningowy : zależy mi na sylwetce i rzeżbie ,ewentualnie chciałbym poprawić wyskok. Staż treningowy na siłowni : Nie mam stażu. Uprawiane inne sporty : Piłka nożna , koszykówka. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Zapisałem się na siłownie więc myślę ,że [...]

[...] np. wejście rodzica do pokoju masturbacyjnego. PRZED PODWALANIEM W GŁOWIE OSOBNIKA POJAWIA SIĘ MYŚL MÓWIĄCA "ale sobie podwale hehe" , i stymulujemy członka bez spustu. Więc brak spustu i orgazmu jest świadomym wyborem osobnika. Do skutków ubocznych podwalania nalezą głownie: wzrost pulsu i ciśnienia, otarcia naskórka. Wspomniałem o zwiększeniu [...]

[...] i brzuch) Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

9.12.11 Prostowniki, barki, brzuch 1. Good morning 4x8 30kgx8 35kgx8 40kgx8 45kgx8 2. Military Press 20kgx8 25kgx8 30kgx8 35kgx8 40kgx7 3. Unoszenie hantli wzdluz tułowia 10kgx8 13kgx8 16kgx8 13kgx10 10kgx14 4. Podciaganie sztangi w opadzie tulowia BRAK 5 Skladanka, kazde cw 8 powt a Unoszenie hantli na [...]

[...] 10x30 _________________________ Wyciąg 3 s max wiosło sztangą 10x50 10x50 10x50 wiosło hantle 10x12,5 10x12,5 10x12,5 ________________________ Trening po hooyu dzisiaj .. po przysiadach pobladłem nie wiem brak powera hoy nie dzien poprostu... mc nie zrobiłem bo juz wgl siły nie było . http://www.youtube.com/watch?v=veJk_mGhoAY&feature=related

[...] 12kg ale może zamiast niej 2x16kg no ale wtedy faktycznie zrobie 2 do 4 powtórzeń każdego ćwiczenia? 12kg na pewno nie wycisnę 20 razy może z 10, a waga cóż w zeszłym roku ważyłem 79 a teraz prawie 100kg( złamana noga, małe dziecko, brak czasu na treningi) , wiec jadę jak początkujący. POZDR! Zmieniony przez - rudy666 w dniu 2011-12-09 18:41:53

[...] linii sutków Obwód uda: 48 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna 3x w tyg po około 1,5 2 h Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyżej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : mono Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 10 [...]

[...] są w mojej opinii może nie tyle koniecznością co bardzo dobrym i przydatnym dodatkiem HMB - działa w mizernym stopniu, tylko na osoby początkujące, w dziesiątkach badań brak efektów stosowania tego środka. Tak, HMB nie działa też przy stosowaniu przez 3-6 miesięcy! Co najbardziej zabawne, w jednym z eksperymentów HMB doprowadziło do spadku [...]

[...] na wakacje i nabrac rzezby na wakacje :) Kontak z silowania mialem 2.5 roku ale bardzie byl to trening na mase, na pocztaku mialem spory brzuch malo sily i prawaie wogole brak miesni po ciezkie pracy i godzina spedzonych a silowni efekty byly calkiem dobre ale brzuch nadal zostal . przestalem cwiczyc rok temu zaczem zle sie odrzywiac malo [...]

Dzięki Papaj. Pomyśle nad zakupem w przyszłości. Na razie brak funduszy. Tyle co na suple mi starcza. Póki co muszą mi wystarczyć hantle, a później się okaże, jak się będzie rozwijała sylwetka i po dokupieniu sprzętu będę ją korygował odpowiednimi ćwiczeniami.

[...] full siłownia (2 razy tygodniowo mam dostęp do takiej ciut uboższej ale raczej wszystko co potrzebne się znajdzie , 1x tygodniowo taka bogatsza w wyposażeniu :D ) Dieta: brak, staram się nie pić napojów gazowanych i nie jeść fastfood'ów (jem tylko okazyjnie) oprócz tego staram się jeść mało smażonego jedzenia, dużo ryżu, makaronów, kurczaka, [...]

te moje wl to jest zagadka ,a raczej brak techniki . w pon było 7p ,dziś 8 z luzem ,a po prostu zacząłem normalnie oddychać (prawidłowo ). co do barków to myślałem ,żę nie dołożę ,bo dziś tak mnie jeszcze mięśnie bolały po wcześniejszych treningach ,ale udało się;) a no i progresik 1.albo 2kg w pompkach Zmieniony przez - dextr w dniu 2011-12-09 [...]

[...] siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, ławeczka, sztangielki, wyciąg Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Poniedziałek: Klatka + biceps Środa: Barki + triceps Piątek: Plecy + Nogi Ciężary [...]

[...] PRZEJDE SIE DO LEKARZA. SUPLEMENTACJA Przed treningiem - 20g pure power Po treningu - Carbo 46g, białko 50g, mono 6g PODSUMOWANIE Dziś małe zakupy zrobiłem, przepraszam za brak filmów, ale byłem tak zły na to kolano;/ ciesze sie, że w ogóle przećwiczyłem te nogi. Zrobiłem dziś małe zakupy, zdjęcia tylko niektórych produktów. Zakupiłem - jajka [...]

[...] po których również tyłam; teraz tabletek hormonalnych nie biorę Preferowane formy aktywności fizycznej: fitness, basen, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana dieta niskokaloryczna Na fitness planuje chodzić 3 razy w tygodniu. Ćwiczenia na które mogę się zapisać to: -TBC -BPU -Płaski [...]