brak

/SFD/Images/2015/7/22/18ae4e404f774178b93454564c1d2fd4.jpg DNT brak aktywnosci fizycznej Suple witaminy Dieta B 310g W 23g T 210g Juz sie nie moge doczekaj jutrzejszego treningu, cos mnie nosi ostatnio:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-07-22 22:32:36

/SFD/Images/2015/7/26/ec965a466fe745918c7210fa1db7dd64.jpg DNT brak aktywnosci, jutro trening z rana na czczo, juz sie napalam%) dodam, ze wracam o 7 z nocki jutro%-) Suple witaminy Dieta B 303g W 309g T 190g troche dzisiaj wpadlo jedzenia:) na szczescie na czysto, wiec nie ma strachu. Wlasnie leci ostatni posilek top chefa:%-) [...]

/SFD/Images/2015/8/5/13dc219bd87346dd960342b92c09210d.jpg DNT brak aktywnosci Suple witaminy Dieta /SFD/Images/2015/8/5/99d7b4a739c940d196b798fcac4dc322.jpg na chwile obecna trudno mi zejsc ponizej 330g bialka dostarczajac odpowiednia ilosc fatu%) Info musze zmienic nieco podejscie na reszte tego tygodnia, gdyz w weekend jestem w pracy 2x12h, wiec [...]

/SFD/Images/2015/9/6/a953d122f2c440c6b31689d5a87fa9c2.jpg DNT maly stretching i roller mialbyc dluzszy spacer, ale pogoda ch**niowa;-) Suple brak supli dzisiaj Dieta B 280g W 250g T 160g /SFD/Images/2015/9/6/9ee6d72dc4b84cc2886c2b7039a7a24a.jpg /SFD/Images/2015/9/6/ea6c5d1e862041879d1e9c41908016f4.jpg [...]

wczorajsza miska czysta, więc wszystko w normie :-PP ciągot do lodówki brak 8-) Dziś: Warzywa; fasolka szparagowa, papryka, ogórek, sałata Napoje: woda, zielona herbata Suple: Falvit, Omega3, Wit.D Wieczorem siłka 8-) /SFD/Images/2015/9/7/8cc3e5e39c684d12abe464364da425fe.jpg

[...] nie popłynęła. Najgorsze to sklepowe słodkie... Łydki - też mam podobną suwnicę na siłce. Wielkością obciążenia się nie przejmuj, bo te maszyny to dziwne są. Ważne żeby ciężar był ciężki%-) Uwielbiam pływać, tylko czasu już brak i miejsce zatłoczone niestety. Także tęsknota mnie ogarnia;-) Hehe nic tak nie motywuje jak mniejsze ciuchy :-D super!

[...] zmieni hehe sosy pomidorowe od czasu do czasu zjem, natomiast co do ketchupu nie mam urazu w ogole. Ja sie juz nieco mecze powoli na tych ilosciach, i nie chodzi obencie o brak apetytu, tylko nie mam sily tyle mielic %-) mniejsze ilosci fatu=poprawa apetytu mniejsze ilosci fatu=wiecej wegli=wiecej zarcia%) [...]

/SFD/Images/2015/10/25/428ec4095bcc4e2e9d3279e2484b653f.jpg DNT 12h w pracy, lekki stretch Suple brak Dieta B 300g W 300g T 200g dzisiaj bylem w gosciach, wiec wyliczenia bardzo orientacyjne. staralem sie jesc glownie mieso, karkowka, kaczka, poledwiczki wegli unikalem, oprocz standardowych w domu wiadomego pochodzenia Zmieniony przez - TomQ-MAG [...]

[...] ze o aerobach nawet nie chcialem slyszec%-) uznalem, ze skrobanie szyb po pracy bylo wystarczajaca opcja:)) wieczorem kobita sie zlitowala i wymasowala mi grzbiet%) Suple brak Dieta B 270g W 350g T 170g dzisiaj troche mniej kalorii i biala, /SFD/Images/2015/10/28/7491b9cd0cd64934a3575bd2d0c70d67.jpg [...]

długo mnie nie było i przyznaję bez bicia, że popłynęłam z dietą i ćwiczeniami...najpierw choroba, potem zarwanie głowy w pracy i brak czasu, a później to już tylko wymówka za wymówką... wróciłam do starych nawyków, czyli jedzenia poniżej 1500kcal w ciągu tygodnia, a później weekendowych napadów na lodówkę @-) za 4 dni mam 23 urodziny i [...]

[...] 2x 12h, jak zwykle wypiska zbiorcza z aktywnosci fizycznej kompletnie nic, wiec na 4200 kcal utrzymywalem kalorycznosc, wiecej mi nie potrzeba jak w okolicach zera Suple brak, ale od jutra wlaczam pelen zestaw jesienno zimowy;) Dieta w oba dni tak samo B 300g W okolo 300g T 170g /SFD/Images/2015/11/1/894dc82ef1d24ca0a5ac19e54effa365.jpg [...]

/SFD/Images/2015/11/18/b99034f711fe425586f0ad037e66583a.jpg DNT brak treningu silowego, praca Suple witaminy Dieta B 301g W 400g T 160g Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-11-18 21:53:56

[...] treningowo Assault BLACK+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna Dieta B 300g W 570g T 120g Kcal 4500, po treningu zablokowany apetyt brak ochoty na cokolwiek, wcisnalem troche jedzenia i lece w kime;) wk***iony jestem, ze mam kiepski apetyt, wstaje jutro okolo 7 zeby zaczac jesc, bo jest tragedia Zmieniony [...]

/SFD/Images/2015/12/6/551b447972024fecb117d738cf93d6c4.jpg DNT brak treningu Suple witaminy Dieta B 320g W 550g T 180g /SFD/Images/2015/12/6/c290535818924667842b871fde22c9a3.jpg /SFD/Images/2015/12/6/f618e8ffb72f4e89b9cd688f54602c0f.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-12-06 22:27:42

Ja 0 warzyw, max 10g ww wychodzi dziennie ale to tylko dlatego że w suplach siedzi i brak uczucia głodu :P A kalorii dużo nie mam bo około 2500

[...] tak by chociaz 80% osob zrozumiala o co kaman%) bo zbyt skomplikowane posty nie maja wziecia%) ogolnie mam duzo tematow takich ciekawych juz nieco napisanych, tylko czasu brak, bo musze weryfikowac dokladnie wszystkie info, zeby ktos mi nie wytknal ze pisze farmazony%) chcialbym jakis film nagrac na ten temat tylko albo pro, albo w ogole%)

troche zamulilem z dziennikiem:) brak sil, duzo pracy, malo czasu:) pogubilem sie w wypiskach wiec nie bede nadrabial, ale na biezaco juz pociagne od poniedzialku:) weekend bez treningu, tylko aeroby 2x60min i to wszytsko:) male ladowanie wpadnie. od poniedzialku mala ketoza, na koniec tygodnia ladowanie i zobaczymy:)

/SFD/Images/2016/7/16/68bbd77d570e47f79ac8b49163c3e7df.jpg na łapach zakonczylem i na lapach sie reaktywuję%-) trenuję zały czas, tylko brak czasu, a nawet i sil utrudnia mi tutaj regularne wpisy%) Łapy 1a WL wąsko 4x6-8 1b Uginanie w oparciu o kolano 2a Wyciskanie francuskie 4x12 2b Młotki 4x6 3a Wyprosty jednorącz podchwytem 3x 15 3b Uginanie [...]

[...] Poza tym można by dodać ze walki wieczoru mogą zaznaczać gracze którzy wytypują min 3 walki(żeby nie było tak że ktos typuje tylko jedną non stop i cały czas zaznacza ją jako walke wieczoru) No i pozostaje kwestia jak ktoś nie będzie mógł wytypować,jakiś wyjazd nagły czy jakaś awaria kompa i brak dostępu do neta...wtedy tez karac minusami?

Dziś niechcący przekroczyłem kalorie węglami o 200 kcal i trening zacząłem za późno, zabrakło czasu na aeroby. Nadrobię jutro rowerkiem lub basenem. Najgorzej rozpocząć trening, jak się rozpocznie to już leci. Poszło całkiem dobrze. Trening: Pompki z nogami na stole 20, 17, 15, 18 Rozciąganie ekspandera za plecami: 13, 14, 15, 15 Pompki odwrotne [...]