brak

biale sery nie sa wpelni wartosciowym bialkiem,tak jak bialko zwierzece a ty tego tu masz sporo. brak zdrowych tluszczy!

Stasiek ale Ty chyba mailes regen po zmianie treningu ? Mozliwe ze to przez brak diete ael Ty raczej az tak zle nie jest. Boksero no to swietnei byle do prozdu :) az mnie ten trening zaciekawil

układasz dietę chyba któryś raz z kolei brak tłuszczy i te kukurydzinae???...

ekto-mezo. Nie brak tluszczy, napisalem wyzej ze nawet jak dodam, czyli dodam tluszczy, laikiem nie jestem, tak samo jak i warzywa, ale mimo wszystko brakuje tych 500kcal

[...] i odczuwałem niewielki ból przy rozpiętkach a po za tym to ok ------------------------------------------------------- Po treningu miałem wykonać HIIT wyszedłem na dworze rozgrzeweczka truchcik 30 sek i odpuściłem sobie brak chęci mokro błoto i ciemno i na tym się zakończył mój trening :)) Zmieniony przez - pelcu16 w dniu 2011-12-12 17:46:36

Ile wychodzi Ci z diety białek/węgli/tłuszczy? Bcaa za mało bierzesz, bierz 1g na 10kg około treningoweg o. Lkarnitynina bierz tylko przed treningiem. Trening troche pusty, jak na dwa razy polecałbym Ci ćwiczenia wielostawowe, przysiad, drazek, wyciskania wszelakie, martwy ciąg a tego tutaj brak

jak beda brak iw diecie to sie pomysli o odzywkach. Z suplementow na chwile obecna to omega-3, zma, witaminy. W puzniejszym etapie mnozna pomyslec o jakim termogeniku, BCAA,zdr Zmieniony przez - giecik w dniu 2011-12-12 19:45:46

Krzykacz na kapslu strzałki brak , to jest deczka kumpla wstawilem tylko fotkę a co do tego kapsla masz jakieś podejrzenia?

[...] martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławce - na serie 57kg, rekord 80kg" chyba niezle dreptasz a miejscu coś osiągnął przez ten rok z czego startowałeś ??? redukcja - Dieta : brak - nie da rady tu priorytetem jest DIETA zadbanie o odpowiedni skład ciała, logiczne ?? Uprawiane inne sporty : piłka nożna kiedy , jak i gdzie ???

[...] na ławce leżąc): wyciskanie na ławce - na serie 57kg, rekord 80kg" chyba niezle dreptasz a miejscu coś osiągnął przez ten rok z czego startowałeś ??? redukcja - Dieta : brak - nie da rady tu priorytetem jest DIETA zadbanie o odpowiedni skład ciała, logiczne ?? Uprawiane inne sporty : piłka nożna kiedy , jak i gdzie ??? Zaczynałem od rekordu [...]

Musli pewnie kupne to zmieszaj sobie owsiane z tymi orzechami+jakieś rodzynki. Szynka do zmiany. Bez wyliczeń BTW nic więcej powiedzieć nie można. No jeszcze jedno ... brak warzyw!

[...] przysiad : 120x1 barki siedząc z przed klatki 90x6 barki siedząc zza głowy 70x8 wiosłowanie sztangi 80x10 CEL : delikatny wzrost dobrej ubitej masy STAN ZDROWIA choroby : brak kontuzje : złamanie nogi piszczel i szczałka na wylot( dla tego nogi zacząłem robić ok 5 miesiećy temu,łydka dosć oporna) SPRZĘT własna siłownia, 1-2max w tygodniu [...]

[...] serie 6/8/9/10 Mięśnie brzucha Skłony tułowia 5 serii 10/12/13/14/15 Skrętoskłony 5 serii po 20 powtórzeń Moje dane: Wiek: 19 lat Wzrost: 183 cm Waga: 80 kg Staż treningowy: brak*********e inne sporty: pływanie, jazda na rowerze Cel: masa mięśniowa Dieta: zdrowe odżywianie Ten program wziąłem z książki, jak ktoś chce mogę podać tytuł i autora.

[...] (dzis zupelnie o regresie zapomnialem i 3 serie 47,5kg zrobiłem lol) 4.Pompki na poreczach 3 serie 5 pow ( Negatywy) 5.Wyciskanie wasko podchwytem 3 serie 15p 25kg Trening taki sobie . Troche siady nie wyszły i wl jakos brak siły ogólnej , nie wiem moze slaby regen mam czy jak. Poprzednio konczyłem siady tez na 70kg i na lajcie wtedy weszło.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: TheBill777 PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2.5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 116 OBWÓD BARKÓW: 127 OBWÓD NADGARSTKA: 28 ****POMIARY POZIOMU [...]

[...] 15x25kg 12x27,5kg 12x20kg 10x20kg nachwytem Brzuch wedle uznania ^^... Od siebie: Drążek wszedł :-D, MC wyładował mi baterie, ale była MOC :-P Wiosło i szrugsy - brak ciezaru i stad progres w powtorzeniach, chociaz akurat wiosło woli mniejsze zakresy i duuze ciezary. A biceps to - :-)) Uginanie w leżeniu na ławce spoko, ale przy [...]

Może Ci się tylko wydaje, że brak progresu :-P Grunt, że siłowy cały czas jest :-D

;D kozacko ;) jednak brak funduszy

powiem szczerze, że na studiach to mi brakuje lekcji polskiego. Nie bluźnij! Brak polskiego to zdecydowanie największy atut studiów o kierunkach niehumanistycznych czyli konkretnych, ale moja wyjątkowa nienawiść do przedmiotu to w sumie wynika ze szczęścia do polonistek w każdej ze szkół jakie skończyłem :)) No dobra bez OT, apropo wypiski, to [...]

[...] ruch pociągnie nam tą miednicę do góry. A ten temat był przerabiany między innymi przez znanego wszystkim (bądź mniej znanego usera BodyLine - którego obecnie jakoś chyba brak na forum), który - jak mi się wydaje- będąc trenerem personalnym potrafił sobie rozłożcyć anatomicznie dany ruch i wybrać ćwiczenia które są dobre. Spięcia odwrotne - [...]