brak

[...] gotowe narazie bede uzywal ryzu bialego, tunczyk z wody jest, surowke robie sam -wiekszy IG, szybszy wyrzut insuliny do krwi, energia uwolniona szybko, na krótki czas -> brak siły na intensywnyu trening co moge dodac jako zdrowy tluszcz ? -oliwa z oliwek extra virgin -orzechy włoskie, nasiona dyni/słonecznika -olej lniany drogie to są rzeczy, [...]

[...] cwiczen, moze fotki porobie :P juz po 1 serii laczonej czulem mocno napiety brzuch jak nigdy. Tylko nie piszcie, ze wczesniej zle wykonywalem cwiczenia hehe bo brzuszki to chyba kazdy umie robic ;) Dieta jest, cwiczenia sa, cialko opalone jest, komora tez jest, ale panienki brak jeszcze ;) Zmieniony przez - industrial w dniu 2008-06-10 14:08:56

no ciekawe ciekawe, czy jadlbys... mowie Wam wszystkim - latwo nabieram tkanki tluszczowej ;/ nie chce jej, chce stracic caly tluszcz jaki mam - kuleje dieta, za dużo węgli za mało białka pełnowartościowego. Niestety, to nie wina treningu tylko dietki albo jej brak skoro odkłada się tam i ówdzie...

Wuchta :mam ponizej, ale chce sprobowac ;) dzieki, ze powiedziales tylko owe slowa... UFFF zestaw moze byc ? dzis wzialem 3 tabletke venoma - caly czas mi goraco ;o aeroby juz mialem - ostro sie lalo ze mnie, zmeczenia brak. jak wrzucic filmik tutaj ? Trzeba na server jakis i przekierowanie tu, czy jak ? bo nie chce na youtube wrzucac :P

sprzęt full praktycznie(jedynie poręczy brak chwilowo), mi chodzi osobno jedna gigant seria na trice, jedna gigant na bice myśle ze do klatki poleci 4s franc do czoła+2s izolowane bic do pleców będzie 4s uginanie szerokim chwytem +2s izolowane a gigant myślałbym: tric- wąskie + prostowanie na wyciągu + poręcze x3 bic Uginanie sztangi stojąc + [...]

U mnie poki co brak wypisek. Mialem delikatny wypadek ktory wykluczyl mnie ze wszystkiego lacznie z chodzeniem. Na ta chwile leze jak warzywo w lozku czekajac na poprawe procz spania i jedzenia nie jestem w stanie robicnic innego. Na dniach jak dojde do siebie rozpisze sie bardziej. Pzdr

Widać widać, tylko laski tu urwanie głowy mają:-)brak odzewu traktuj raczej jako przytaknięcie, że jest ok. Zwykle jak któraś wyłapie że coś jest nei tak, to pisze:-) Spadki są, micha jest ok:-) Tylko taka mała uwaga w kwestii wypisek treningów, dawaj też info jaki był ciężar na poprzednim treningu i ile powtórzeń, dzięki temu jednym rzutem oka [...]

Rozumiem, że to odpowiedź na pytanie o aero i interwały.:-) Dzięki Obli. 20 min dwa razy w tygodniu starczy? A jeśli chodzi o drugą rzecz, tzn apetyt? Dla mnie to problem, nie marudzę, tylko chcę sobie pomóc. Wciskanie każdego kęsa jest równie upierdliwe jak głód. Wiem, że muszę jeść i mnie ten brak apetytu stresuje.:-(

Kurde, wrzuciłam wczorajszą. Brak edycji jest wkurzający. Dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/14c52fc16bbb43ddbe1b91e5e33b16e2.GIF

Mam tak samo z tymi wyrzutami sumienia, nawet jak sily brak i ledwo sie ruszam to ciezko mi odpuscic, a dobrze wiem, ze lepiej odpoczac i dac z siebie wszystko na kolejnym treningu, niz meczyc sie i pocwiczyc byle jak.

Kurcze, brak edycji mnie dobija. Jeszcze raz micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/93dc616af020418b9e6bb7e33938ce9c.GIF

azzi };-) Moze troche odpoczynku by sie przydalo? Brak snu i to ze jestes przed @ napewno nie pomaga :) Zycze MOCY, napewno niedlugo sily wroca i bedzie lepiej :-D

[...] jest.:-)) Dziękuję Obli i firmie Trec za suple. Dostałam SAW i omega 3. Super bo właśnie mi się moje omegacze kończą. Bardzo lubię dostawać fajne prezenty.:-D8-) Dziś w ramach treningu ćwiczenia na pupę. Na interwały brak sił, mocno niedospana jestem. Miska 1400 kcal 145g B 70g T 50g WW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e192cea213294ee4b5a7c1262c6721b0.GIF

Ja to bym już zimę chciała.... NIgdy nie narzekam na zimno, pluchę, deszcze i brak słońca bo wiem, że może być gorzej. Upały to dla mnie zemsta niebios.

[...] a nie masz czasem alergii ? jak nie masz gorączki przy zatokach może spróbuj wziąć Zyrtec, jesli przejdzie, to nie zatoki, ja tak miałam rok temu, zawalone wszystko, ból główy, czułam jak ropa schodzi mi nosem, ale gorączki brak, po dwóch tabletkach przeciwalergicznych wszystko ze mnie zeszło, teraz przy mocnych pyleniach od razu biore tabletki

[...] 5 kg /strona ze sztangą 20kg - 4s po 10 p na nogę 3 x 10, 7,5 kg/strona + wykroki ze sztangą 20kg x 10 4x10: 5/6/6/10 5. Wyciskanie wąskim chwytem : 10x20kg/ 10x22kg/ 10x25kg/ 8x27kg 10x16/10x18/8x21/8x21 rampa 10: 20/22,5/25/27,5 rampa 10: 20/;22,5./25,27,5 Ze względu na brak progresji od teraz zmieniam liczbę powtórzeń na 10-12 na serię.

Niestety buty to kwestia, która wraca regularnie. Amortyzacja nadaje się tylko do biegania w przypadku treningu siłowego działa na niekorzyść przez kiepską stabilizację stawu skokowego czyli brak stabilizacji stopy.

20/01/16 Brak jednego dnia rozciągania i czuję się jakbym się cofnął o kilka dni tak jak napisałeś. Rehaby: 1. Przysiad ze sztang nad głową z podkładkami 5x10 No barbell mc 5x10s No barbell squat 3x20s Półmostek biodrowy 3x12 Skłon w przód 3x10 2. SWS 3x10 No money 3x10 Rotacja zewnętrzna do góry 3x10 Plank 3x20s + rozciąganie Dieta [...]

08/02/16 Miał być trening ale nie było, lekka kontuzja oka więc darowałem sobie jakikolwiek wysiłek po nieprzespanej nocy i chodzeniu po lekarzach. Wyjdą dwa dni treningowe pod rząd, jutro i w środę. Dieta 1. 4 jajka + 2 grahamki + masło 2. Kurczak + ziemniaki + smalec 3. Spaghetti + olej lniany + jabłko Mało, brak apetytu.

[...] ze sztang nad głową z podkładkami 5x10 No barbell mc 3x20 No barbell squat 3x20 Półmostek biodrowy 3x12 Skłon w przód 3x10 Plank 1x30s Side plank 2x15 Dieta Wczoraj brak apetytu, dziś nadrobione :-). + 1l soku jabłkowego 100% 1. 4 jajka + masło + olej lniany 2. Udo z kurczaka + ziemniaki + olej lniany 3. Spaghetti + ser żółty + olej [...]