Ja robię z mąki gryczanej coś w rodzaju naleśników/tortilli i potem z nich zwijam wrapy do pracy. W środku możesz dać co chcesz, np pastę soczewicową, jakieś mięcho, warzywa. A brak nabiału to faktycznie ból, drżę na samą myśl że mógłby mi zostać odebrany @@-)
[...] dziś mnie już delikatnie głód łapie więc w sumie fajnie, że 5 dni właśnie mija... i zabijam go winem:-P Trening B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c0b6df9f8bec42cb84c2d23d916dc93f.jpg Ciężko było, powera brak. Wyciskanie na barki to nie jest moja mocna strona... tu progres będzie baaaardzo powolny. Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-06-06 19:49:25
[...] jedynie z pół kilo + rozmyślam nad strzeleniem "setki" z pieprzem Trening Cóż miał byc trening z przysiadami przednimi ale po przyjściu na siłkę zmieniłam koncepcję, bo braku mocy ciąg dalszy. Zatem to co poniżej: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a8cfd62bb7a24fb59f058abf5403e571.gif Przy czym robiłam zarzut z podłogi do przysiadu i od razu push press. [...]
Brak czasu na Crashu to akurat wybawienie, bo o żarciu się nie myśli:-) Ale mózg jest w takim letargu (bynajmniej mój), że nie dałabyś teraz rady... mam na myśli Twoją pisaninę naukową.
06.11.2012 Dieta - dieta eliminacyjna dzień 2. Mam straszne parcie na jabłka... Jeść czy jednak ograniczać:-? DNT Off Zabiegany dzień, brak czasu na cokolwiek. Kawy mi dziś brakowało@@-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-11-06 22:51:59
[...] treningu/kurkuma/wapno/magnez+cynk Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1eae7f7353104715a1ae264188b006a6.gif Zamiana uginania nóg leżąc na wznosy bioder ze sztangą, ze względu na brak maszyny. To co na kolorowo nie da się porównać, bo trening robiony na innych siłowniach a każda maszyna (nawet jak ma jakieś tam kg napisane) ma inny opór. Odwodzenie do [...]
[...] tygodnia (mam przykazane leżeć pod kołderką). Załapałam jakiegoś "dziada" z powietrza. Kicham, prycham i kaszlę... niestety z krtani:-( Apetyt mizerny, mało co wchodzi, sił brak. Byłam też u endo - wyniki się poprawiają ale myślę, że do wyregulowania poziomu hormonów tarczycy trzeba jeszcze trochę czasu. Zmieniony przez - Kokosik w dniu [...]
[...] saunę. Ławeczki nie nadają się do zrobienia niczego - są jakieś takie niewymiarowe, niewygodne, za wysoko mają haki na odkładanie sztangi. Stojaka do przysiadów czy klatki brak. Próbowałam do MC się przymierzyć ale raz, że nie ma miejsca a dwa, że nogi na matach (nie są podklejone do podłogi) mi się rozjechały. Na tej bananowni mogę zrobić [...]
;-D|-) tosmy sie zgraly i do mnie @ wczoraj zawitala, brak apetytu i jade sobie na drinkach: kombucha z dodatkiem kropli melisowych cos a'la klosterfrau ;-) czy amol bo normalnie wszystko mnie wkurza }:-( Kokosiku to widze ze koneserka sie stalas ;-) popieram trzeba wtbierac co najlepsze, choc szkoda ze ta bliska nie ma za duzo do zaoferowania :-( [...]
[...] wyciągu górnego do klaty - szeroko 10x 25kg, 10x 30kg, 10x 35kg 4) wyciąg górny na triceps nie pamiętam jak dokładnie to ćwiczenie się nazywa 10x 7,5kg, 10x 10kg, 10x 10kg AREO Wiosła 10 minut 2025m , 105 wat żenada - totalny brak kondycji... może to z osłabienia Ale po treningu mi lepiej! Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-03-19 23:09:16
[...] pieczoną/serem żółtym 5) ... pewnie na noc ugotuję sobie jaja@-) + 2x kawa z mlekiem micha monotematyczna, bo wyjadam zapasy poświąteczne a i czasu w tygodniu na stanie w kuchni brak suplementy: kombucha, wapń, magnez+cynk, forsen, wit. C w planach jakieś areo (jak łydy odpuszczą) i sauna. Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-04-04 11:30:52
[...] PP 5x żołnierskie + 5 PP 6) Unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 3x10x 7kg waga jednej sztangielki; ostatnie 3 powtórzenia w ostatniej serii lekko niedociągnięte 7) Brzuchy - rzymska, z piłką lekarską Areo - brak... przyznam się - nie bardzo mi się dziś chciało... taki tam grzeszny dzień. Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-04-12 22:14:42
[...] se pomarudziłam... 1) MC sumo 8x 40kg, 4x 65kg, 2x 80kg RAW 2x 95kg, 2x 105kg, 2x1x 117,5kg, 1 x 120kg sprzęt 2) Dociągania 2x 125kg 130kg nałożyłam i odpuściłam - totalny brak skupienia SIŁA!!! Nosz kvrva musi przyjść!!! Odpuściło mi trochę przymulenie wieczorem to pobiegałam. 50 minut spokojny bieg około 8-8,5km + podstawowe rozciąganie. [...]
[...] bez liczenia, na oko. Będzie około BTW 110-70-150, bo mi pasuje taki rozkład. Wymiary następne na koniec wakacji;-) http://img543.imageshack.us/img543/4330/5my3.jpg Fotek brak, bo jeden aparat dziecko w świat wywlekło a drugi jest... gdzieś\-) http://img829.imageshack.us/img829/1560/1pe9.jpg No dobrze ... może jeden mały cel spróbować 125kg w [...]
Trenuje cały czas ino weny do wypisek brak@-) Poniedziałek - siady tak sie Środa - ciągi ok Dziś - ława ok Dodatkowo dwa razy w tym tygodniu pobiegalam. Tempo emeryckie - dosłownie, bo raz truchtalam wokół Agrykoli z panem 70+ ale przynajmniej miło sie gawedzilo}:-( Czeka mnie sportowy weekend. Ale tym razem to nie ja będę sie męczyć ze zlomem;-)
[...] z podkowami bym zjadła;-) Ale jem grzecznie:-)) Mam pernamentny niedoczas popołudniami. 15.05.2014 1) MC sumo 6x 50kg, 4x 65kg, 2x 80kg, 1x 90kg, 1x 100kg, 1x 110kg 2x 117,5kg 120kg znów przymarzło:-( 2) MC sumo dociągania 2x2x 122,5kg Wpadłam na koksownię, zrobiłam ciągi i wypadłam - czas a raczej jego brak mnie ogranicza, dziki okres. SIŁA!!!
[...] przyjemności. dziś 28.10.2014 Bosz... jakie korki w Wawie#-P Wszędzie spóźniona. Chyba zacznę łazić komunikacyjnie a nie dla przyjemności ;-) Trening - skrócony do siadów, brak czasu i @ (bardziej to drugie dało mi się we znaki). Tak więc - przysiad: raw: 10x 20kg, 8x 40kg, 6x 55kg, 4x 67,5kg, 2x 77,5kg, 2x 85kg, 1x 87,5kg sprzęt: 3x 105kg, [...]
[...] lekko 3) 130kg wbiło mnie w ziemię... dopadła mnie fala osłabienia, spieszyłam się... a ja wiem, że muszę siady robić na pełnym skupieniu i w tym podejściu tego zupełnie zabrakło :-( Ława 1) 65kg ciężko ale zaliczone 2) 70kg lekko\-) zaliczone 3) 75kg też lekko ale oderwałam zadek i spalone... no szkoda... ale ława poprawiona i ku mojemu [...]
[SIŁA]Kokos DT just for fun
