brak

Witam. Kolego po pierwsze Dieta jest zła co najważniejsze brak posiłku przed i po treningu. Po drugie podaj więcej informacji o sobie. Sam wiek i ,,staż" na siłowni to za mało, aby Ci cokolwiek móc pomóc. Zmieniony przez - Sokker w dniu 2009-09-10 17:42:47

1. WIEK: 30 2. WAGA: 84 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 108 -udo: 54 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 5m-c 6. DIETA: MASA -białko: 260 -węglowodany: 370 -tłuszcz: 140 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ZADNE 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: MASA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ZADEN 11. POZIOM BF%: 1,5 BMI [...]

30g płatków to są jakies 3 łyżki raptem, brak białka w sniadaniu reszta posiłów rownie neiciekawie sie przestawia. ale jestes mlody wiec po prostu poczytaj posty podwieszone, wstep do odzywiania i 10 wskazowek.

[...] na boki stojąc 10x5kg 10x5kg Szrugsy: 12x58kg 12x58kg 12x58kg 12x58kg Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 10x 27,5kg 8x30kg 6x32,5kg Pompki w podporze tyłem brak Brzuch: Unoszenie nóg w zwisie na drążku 20x 15x 10x Spięcia odwrotne 20x 20x 20x Skłony boczne 15x22,5kg 15x22,5kg 15x22,5kg Jutro plecy i nogi Edit: Jeszcze taka [...]

[...] to samo... obiad 13:30-14:30 no właśnie to nie zależy ode mnie zupa pomidorowa...lub udko z kurczaka, kasza ryż(100g) + jakieś kromki z chlebem i 3 jajka(oczywiscie jeśli brak) 15:30 trening 17:00 po treningowy płatki ryżowe, lub ryż,kasza z jakimś mieskiem a jak nie ma to serek wiejski(200g) 19:30 no i dalej nie wiem :P Mam 183 centy [...]

Wuchta słaby docisk brak pauzy na gorze powoduje rozchwianie a pozniej trudno opanowac wachania sztangi bol w składance = na piatkach zamiast czacholamaczy zacznij wiec robic wyciskanie waskie glowa w dol

[...] U mnie to wszystko wiąże się z psychiką, z którą kiepsko ostatnio. Jest to spowodowane pewnymi kłopotami osobistymi, dużą dawką stresu (kto go nie doświadcza) i w rezultacie brakiem energii, a co najważniejsze -> NEGATYWNYM STOSUNKIEM DO SIEBIE SAMEJ, DO SWEGO CIAŁA. Dawno nie było już ze mną tak źle. Wiem, że utyłam, ale to chyba nie powód, [...]

100 1,6 diesel ponoc, brak wspomagania kierownicy, luzy takie na kierownicy ze mozna zrobic 90 stopni a kola dalej jada prosto Ogolnie muł ale do 130 rozbujalem we 4

W śniadaniu brak białka=błąd, w 3 posiłku odpalić lepiej jakieś szybko przyswajalne białko. Do tego jakaś konkretna aktywność fizyczna(Siłka/HIIT) i powinno ruszyć.

W każdym arcie o clenie pisze by go stosować max 3 tygodnie, bo po 2 tygodniach przestaje działać. Specyfiki takie jak clen są przeznaczone dla ludzi zdrowych, mających świadomość co to clen i jak to działa. Ty masz problemy ze zdrowiem, brak wiedzy. Lepiej tego nie bierz.

biedny Van Damme na stare lata w glowie mu sie po przewracalo od tych imprez, no brak slow, na co on liczy ze wygra hahahaah

[...] 2 40mg 3 off 4 off 5 40mg 6 40mg 7-8 off Korzyści jakie z płyną z takiego systemu to brak bloku HTPA oraz mniejsze obciążenie wątroby. Jeśli ktoś próbował to zapraszam do podzielenia się wrażeniami

1. Nie da sie poprawiac planu 'na wyrywki'. Wrzuc caly plan. 2. Staz? 2 co? Lata? Dni? Miesiace? 3. W jakie dni koszykowka i w jakim wymiarze czasowym? Jak wyglada ten trening? 4. Dlaczego brak diety? zdr.

[...] 4 seerie ale nie wiem jaki ciezar bo ktos zdrapal naklejki z obciezeniem ze wszystkim prawie maszyn na tej sali ... wioslo hantel: 8x38kg 8x42kg podciaganie: 3 serie 8 powt brak obciazenia odczucia: martwy wedlug planow, w kazdej seri pilnowalem zeby wychodzic z nog, jechalem na chama i myslalem ze zaraz mi gały wylecą z orbit przy wiosle [...]

[...] skos+ tutaj też przerywane? Z rązpietkami cos takiego tez sie stosuje? jesli pozwoli Tobie na intenstywniejsze cwiczenie (glownie mam na mysli Twoje wieksze zaangazowanie i brak nudy) to tak Pozwoliłoby mi to na zwiększenie obciążenia. Przy 4 seriach wyciskania na płaskiej po rozgrzewce blablabla pierwszą serię zaczynałem od 60kg -> 70kg [...]

a gdzie w oficjalnych, wiarygodnych badaniach aspartam jest groźny dla zdrowych ludzi? prawdopodobne to tak samo jak koniec świata w 2012r, dużo się mówi, a potwierdzenia brak. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-09-11 18:41:26

[...] Wiek : 22 Waga : 92 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa mięśniowa i siła Staż treningowy na słowni : 2 lata (ostatnie 2 miesiace tylko podciągałem się na drążku - brak dostępu do gymu) Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : staram się [...]

Przeladowany wg mnie. 2x trening obwodowy i 2x gimnastyczny bym Ci radzil, a bieganie ewentualnie w dni nietreningowe. Z pewnoscia 6 dni treningu to za duzo. Brak czasu na regeneracje. Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2009-09-11 23:53:56

Brak dwugłowych uda i najszerszych. 2 cw na biceps zbedne. 3 na barki tez za duzo. zdr.

[...] teraz ich cwiczyc tak czesto jak inne partie. Nogi tez sa i tak codziennie pracuja bo czesto gram w pilke duzo chodze, jeżdze na rowerze wiec nie widze takiej potrzeby dlatego nie trenuje. Z takim tokiem myslenia, to odwiedz Trening dla Poczatkujacych, bo brak tu podstaw, jak narazie... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-12 13:11:01