brak

Foty są, a Owcy brak...tańczyć nie lubi ?:) Owca woli chillować /-) /SFD/2021/6/5/ba107ed7c4eb45c5b977c308248dd226.jpg

[...] max 100km i trening 5x w tygodniu. Tak czy siak poprawianie życiówki to ciężka robota, nie ważne czy 10km czy 42km ;-) Jestem ciekawa czy tak długi okres "człapnia" jaki sobie założyłeś i brak szybszych jednostek nie odbije się negatywnie na szybkości? Nie będzie później problemu żeby się rozpędzić? Bo takie powolne bieganie trochę zamula.

Niestety, nijak nie pomogę z IF (brak mi kompetencji, nie popieram tego systemu żywienia u kobiet), ale mogę Twój temat przenieść do działu, który się w tym specjalizuje :-)

[...] bo ****a musze zaczac cos myslec zeby swoja silke sklecic bo inaczej lipa bedzie mam juz dosc byc zaleznym od innych... najgorzej tylko rodzicow bedzie nakrecic bo miejsca nie brak u mnie w domu ale jak im przetlumaczyc ze to dobre jest i ze nie bede wygladal jak kulturysta z plakatu

ja rowniez zaliczylem pierszy trening lipton ... spadek sily , wytrzymalosci odczuwalny. Nie moglem zlapac tej zajawki i trening byl na sile czyli lipa jednak te 2.5 tyg przerwy + alko i brak diety zrobily swoje

a wiecie jak to jest.Kobita, szkola ,brak czasu na wszystko. widze forum dalej oblegane. Pozdrawiam.

[...] brata, kuzyna, który mógłby mi wytłumaczyć i pokazać. Niektórzy koledzy na siłowni też mają wątpliwa technikę, bo więcej "machają" więc ich też nie pytam. Trenera na siłowni brak bo to akademicka. TYDZIEŃ II DZIEŃ 11 25 marca 2014 DNT MISKA +WARZYWA: marchew, pomidorki koktajlowe, brokuł, ogórek zielony +SUPLEMENTACJA: wiesiołek łyżeczka, ziółka [...]

TYDZIEŃ IV DZIEŃ 27 10 kwietnia 2014 DNT MISKA +WARZYWA: zestaw surówek do obiadu +SUPLEMENTACJA: brak +PŁYNY: woda, kawa czarna Miska nieliczona, czysta. Nie wybrzydzałam na kolacji i obiedzie, które były na konferencji, tylko wybierałam jak "najczystsze" opcje. Jutro zrobię wypiskę z treningu piątkowego%-) A zdjęcia będą w niedziele. Podróże [...]

[...] 10 Poczułam ruch8-) i brzuch. 7.30 min radosnego pedałowania na rowerku w miłym towarzystwie:-} MISKA +WARZYWA: zestaw surówek do obiadu, papryka czerwona +SUPLEMENTACJA: brak +PŁYNY: woda, kawa czarna Nieliczona, obiad na konferencji czysty. :) ____ Wypiska jednak dziś. Kraków pokonany i trening wykonany:-PP Zmieniony przez - czikita007 w [...]

[...] Siet, znowu. Muszę obczaić jakąś inna siłownię na treningi gdy jestem w domu. Na tą co chodziłam do tej pory ze względów osobistych wolałabym na razie nie uczęszczać. Jakiś brak motywacji mnie dopadł... MISKA +WARZYWA: marchew, szczypiorek, pomidory +SUPLEMENTACJA: Olimp Chela-min +PŁYNY: woda, kawa czarna [...]

2 MIESIĄC FOTY Miska B 120/ W 150/ T 80 Tylko trening siłowy. Brak dodatkowych ćwiczeń. Jeśli wpadło jakieś aero to raczej rekreacyjnie, nie ma co brać pod uwagę. Jestem ciekawa opinii Moderatorek:-) Nie wiem czy to idzie w dobrym kierunku i czy w ogóle tak jak powinno. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9cb2cadb3f5048639ddc8b2505a5848f.jpg [...]

Obli dziękuję ;-) To od poniedziałku ruszę z nowym treningiem a w tym tygodniu dokończę jeszcze te dwa ze starego planu. Ale się cieszę na nowy plan 8-) Widzę, że jest kilka ćwiczeń o które musze dopytać, i kilka których nie jestem w stanie zrobić ze względu na brak sprzętu ale może na czerwiec przeniosę się do klubu to wtedy no problem.

Wyżej w wypisce jest zła data. Zapisałam się dziś na taką siłownię nieakademicką, ze względu na brak sprzętu do nowego treningu. Taka wymówka tylko, powody były inne:-D Jest fajna. Byłam, obczaiłam i mogę spokojnie ruszać w poniedziałek z nowym planem. Mam do niego dużo pytań tj nowego treningu Zrobię z tego osobny post. TYDZIEŃ IX DZIEŃ 63 17 [...]

[...] maliny+ orzechy laskowe+ whey+ masło+rogalik mamy śniadanie na bogatości bułka fitness lidl+ jajca+ plaster łososia wędzonego makaron + kapusta+ masło klarowane+ pstrąg wędzony +WARZYWA:pomidory +SUPLEMENTACJA: brak +PŁYNY: kawa czarna, woda _____ Mogę suplementować się CLA, które dostałam? Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-07-13 09:13:59

Owszem z tym poszanowaniem kogoś za to co robi, to niektórzy mają problemy. Uważam, że brak tego poszanowania wynikał, również ignoranckiego podejścia do działu Ladies. Jako jedna z użytkowniczek, zebrałam hejty za wszystko co tutaj obowiązywało i obowiązuje. Niskie pobudki takich hejtujących osób, moim zadniem wynikają z nieoczytania i zamykania [...]

A moim zdaniem swietnie sie w konwencji hejtu odnalazłaś. I dziwi mnie -to juz całkiem prywatna uwaga - takie Twoje przyzwolenie na brak szacunku i do Twojej osoby, i do kobiet w ogóle. Kwestie dietetyczno-treningowe to oddzielny temat. O czym warto pamietać... czlowiek na pewnym poziomie dyskutuje, używa argumentów, nie bluzg i przepychanek. eot [...]

[...] 20kg/21/21/21kg 4a piłki nie mam obecnie na siłce, dopiero od października. Wznosy ze sztanga są fajne%-) i bolące 4b na dobicie, pod koniec juz ledwo co stałam #-P + aero brak (wykopki u babci cz IV oststnia, uf.. płakałam jak musiałam się schylać%-) Komentarz: trening miazga, nie wszędzie robiłam to "ciągłe napięcie". Cieszę się, że juz [...]

[...] 2x 12-15 12/14 12/12 4a ok, można uginać na modlitewniku ze sztangielkami? 4b sztangą, tydzień temu było sztangielkiem, sztangą znacznie bardziej czułam + aero 35 min brak Wrażenia: Dziś znów twierdzę, ze trening bardzo męczący. MISKA dostarczono 1 792,9 kcal b: 117,9 g (26,3%) ww: 172,8 g (38,5%) tł: 70,1 g (35,2%) + warzywa, płyny, [...]

wpadliście na same zdjęcia, także sobie darujcie. ]Dziennik czytam od kilku miesięcy. Nikt nie napisał że brak efektów to wynik obijania się. Poprostu koleżaniki zarzuciły ją zachwytami o "niesamowitej przemianie" która nie nastąpiła. Twarda kobieta z charakterem napewno dobrze przyjmie konstruktywną ocenę i podejmie decyzje które mogą odmienić [...]

[...] fakcie egzystencji działu Ladies? :-? Kobiety przychodzą do tego działu nie dlatego, że chcą wyglądać jak zawodniczki, ale dlatego, że po prostu chcą mieć płaski brzuch, brak schabów i galarety na udach. Trudno ogarnąć, że dział jest odzwierciedleniem populacji generalnej? Chcecie zawodników oglądać, macie od tego inny dział ;-] Wy tymczasem [...]