brak

Trzy sroki za ogon? Troche za dużo tego wszystkiego. połączenie fbw i treningów sztuk walki jak najbardziej ok, tyle ze zdecyduj sie na jedną z nich i wtedy pomyśli się nad ułozeniem planu tygodniowego. Aha, przy taki obciążeniu treningami dieta musi byc dopieta. Na pewno kuleje skoro czujesz brak energii.

[...] w kwietniu 2011r 11. POZIOM BF%: obecnie ok 22% cel-12-15% i powoli zbliżam się 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): różnie z tym bywa 13. STAN ZDROWIA: b.db 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2254kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: nie wczuwam się w to -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] ? Czy kreatyna ma sens ? ankieta niżej 2) 19 3) 82kg / 193 rok temu 98kg 4) 2 miesiące po rocznej przerwie ( wcześniejszy staż 2-3lata) 5) masa 6) kreatyna za dzieciaka 3 lata temu 7) brak 8) brak 9) 3 lata 10) jem z głową ( mam pojęcie o odżywianiu nie jak co poniektórzy pytający ) 11) 250zł Zmieniony przez - Uneks w dniu 2011-02-12 13:48:05

sens jest, ale przymusu brak

jeśli twierdzisz że w 2007 roku wygrał zasłużenie to brak ci obiektywizmu

[...] cyklu: 7miesiecy Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ? Stan zdrowia: bd pomijajac kontuzje barku 4miesiace temu zaczełem cwiczyc dopiero 3tyg temu. Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: ? Wyciskanie leżąc (MAX): 160 Martwy ciąg (MAX): ? Przysiad (MAX): ?

[...] : 4 lata Ilość spożywanego białka : 2gr Ilość spożywanych węglowodanów : 6gr Ilość spożywanych tłuszczów : staram sie jak naj mniej Opis przebytych cykli sterydowych : brak Trening : 3 razy w tygodniu + basen Cel cyklu : ogólne ubicie sylwetki + troszke suchej masy Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : brak Poziom BF% : nie wiem ale nie [...]

[...] tego aby zapewnić sobie odpowiednią dawkę węglowodanów i białka ? Oczywiście nie może wymagać podgrzania i zajmować nie wiele miejsca, bo ja już nad tym myślę i pomysłu brak, w kuchni SFD też nie za dużo znalazłem ;( Czy batoniki proteinowe z tematu który podałem były by dobrą propozycją do zabierania do szkoły jako jeszcze dodatek ? [...]

[...] zrobić masę która chce zrobić ale potrzebował bym na to jakiś 2 lat, wiem bo prawie taka wage miałem jak trenowałem bb , potem wyjechałem do uk , wiadomo początki ciężkie brak dostępy do silki praca na nocki , sporo zjechało, teraz trenuje sw i siłownia. 4 suchego miecha to max jaki bym chciał osiągnąć, 2-3 jak zostaną po cyklu i redukcji tez [...]

[...] 2) wiek : 18 3) waga/wzrost: 84kg, 183cm 4) staż treningowy: 8miesięcy 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych : brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 4 miesiące 10) informacje na temat diety 7 posiłków dziennie, średnio co [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy można ułożyć jakiś dobry plan z atlasu i sztangielek. Na razie ćwiczę 3x w tygodniu. Zawsze praktycznie to samo, bo mi tak znajomi polecili : klata(atlas lub hantle), barki(atlas) i plecy(atlas lub drążek). Plus zawsze rozpiętki po klatce. Hantle mogę skręcić do 17kg. Jaki plan treningowy byście mi polecili czy [...]

Vandaal: Analizując badania, to jesteś doskonałym przykładem zdrowego, "przekrojowego" mężczyzny w swoim wieku. Wszystko w pięknych normach. Poza wątroba oczywiście, ale to inna bajka. LH i FSH nieco nisko, ale testosteron jak najbardziej ok. Burza hormonalna u Twojego rówiesnika, nie musi oznaczać, że Ty będziesz miał taki sam poziom [...]

Ankieta: 1. Budowa ciala srednia. 2. 15lat 3. 82kg. 181cm. 4. 1,5 roku 5. Zwieksyenie masz miesniowej i porawa budowy 6. brak 7. brak 8. brak 9. brak 10. Nie stosowalem diety jadlem po trochu ale do syta 11. 250zl 12. brak

[...] Staż treningowy na słowni: Od 4.5 roku z przerwami, od 6 miesięcy regularnie Uprawiane inne sporty: bieganie, rowerek rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: zwracam uwagę na to co jem Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko ostrowia, gainer, mono ultimate

[...] walnąłem, pompa masakryczna. Pięknie to w lustrze wyglądało 4a. Unoszenie nóg w zwisie 15 T1: 15x / 12x T2: 15x / 14x / 12x T3: 15x / 15x / 13x T4: 15x / 15x / 13x T5: brak 4b. Spięcia brzucha 15 T1: 15x / 15x T2: 15x / 15x / 15x T3: 15x / 15x / 15x T4: 15x / 15x / 15x T5: brak 4c. Wspięcia jednonóż z hantelką 15 T1: 15x9kg / 15x9kg T2: [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 80 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 17-18 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : tip top Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : w chwili obecnej [...]

[...] MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 5 dni w tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : masa przez 2 miesiące 5x tyg ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: nie ma PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nie ma ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA [...]

dzisiaj robiłem - brak słów, poprostu zaje.....

co do glutaminy od kąd zaczołem ją stosować w okresie zimowym przestałem chorować jako że pracuje jako ogrodnik na zewnątrz miałęm z tym problemy teraz ich brak wiec moge powiedzieć że na mnie działa oczywiście multivitaminy itd itd leci tez

[...] diety Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 91 Wzrost: 189 Cel treningowy: Redukcja plus możliwie jak największy wzros mięśni Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W pełni wyposażona siłownia w sprzet siłowy i do ćwiczeń aerobowych [...]