brak

[...] ze niedlugo kolejna dlugo wyczekiwana. Ciesze sie jedynie z dosc dobrej walki Mira. A tak z zupełnej ciekawości - czy na tych halach są w ogóle pootwierane okna czy nie? Jak tyle ludzi siedzi w jednym miejscu to tlenu chyba praktycznie brak więc jak to jest z powietrzem? Klima jest tam wszedzie w biurach domach autach sklepach sraczach...

RiseMeph gratulacje! Jestem w podobnej sytuacji co Ty. Ja ćwiczę od półtora miesiąca. Waga +3,5kg. Bic z 25 do 29. Też jestem endo więc musimy się pilnować ale moim problemem jest raczej brak apetytu. Dołączam się do pytania RiseMepha. W jakim tempie powinna rosnąć masa? Wiem że to sprawa indywidualna, ale jakie są Wasze doświadczenia?

[...] podstawowej sily 3.Nogi powinny miec zawsze odzielny dzien na trening- a ty do tego masz taki kiepski trening na ta partie - ze sam sobie odpowiedz 4.to samo z plecami!!!! 5.brak takiego cwiczenia jak martwy ciag- nie mow ze sie boisz albo że jest kontuzjogenne, bo wlasnie dzieki cwiczeniu rozbudujesz i wzmocnisz prostownik grzbietu ktory dziala [...]

1. nie ma czegos takie jak ektomorfik- raczej okreslenie istnieje ale kazdy z nas jest indywidualny i raczej jest jakas mieszanka!!! 2.brak treningu nóg - chyba że ja niewidze - a zdaża mi sie czasem cos przeoczyc- najwazniejsza partia - nie bede cie przekonywał dlaczego trzeba cwiczyc nogi - postaraj sie zagladnac na tematy podwieszone choc i [...]

Zouza, ja PO 30tce a namiastki zycia rodzinnego nie mam. O ile fakt posiadania partnera mam w miare gleboko (choc jakby sie jakis fajny nadarzyl to nie bede protestowac), to brak dzieci jest dla mnie glownym powodem do wieczornych rykow w poduche. Betkaa, widze ze mamy podobne podejcie co do powitan

1. Bf ~ 17% łatwo łapie tłuszcz musze 5razy w tygodniu aero 2) 17 (prawie) 3) 92/ 188 4) 1,5roku 5) masa mięsinowa 6) mono 1250 Olimp, CP bio, SP 250 gasp. , + uzupełniacze 7) brak 8) Aktualnie koncze cykl na CP i SP 9) --- 10)dieta typowo masowa. 2,2kg b / 5ww/ 1t 11)200-250zł 12) Prosze o dokladne nazwy sprawdzonych przez was suplementow :)

[...] Ponadto twoją przeogromną wiedze pokazuje ten śmieszny planik który wyżej stworzyłeś gdzie masz taką samą ilość ćwiczeń na bica co na nogi. Tak "wielkie" dokonania oczywiście upoważniają do oskarżania mnie o brak wiedzy. No ale co ja tam mogę wiedzieć przecież mam śmieszny staż, nie ważne że używam 3 razy większych ciężarów od gościa.

[...] split Cel cyklu : masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 3 miesiace Poziom BF% : 12-14 Tendencja do tycia/. (typ budowy) : chudniecia Stan zdrowia : bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak PPM podstawowa przemiana materii : szybka Wyciskanie leżąc (MAX) : 140+ Martwy ciąg (MAX) : 200+ Przysiad (MAX) : 170+

[...] ciała. Mnóstwo tego typu planów jest w działach podwieszonych,czy to w tym dziale,czy to w treningu dla początkujących a co do białka. Odżywki to uzupełnienie diety. Bierzesz go tylko wtedy gdy z normalnej diety nie jesteś w stanie dostarczyć tyle białka ile trzeba. Bierzesz go tyle ile Ci brak w diecie,a dieta jak wiadomo zależna od celu.

za duzo kcal, rozkład btw do kitu, brak zdrowych tłuszczy, 2 snaidanie bez białka zwierzęcego (poza jogurtem), koktajl zamien na normalny posiłek, tunczyka zamien na rybę mrozoną warzywa do każdego poza potreningowym, tłuszcze podobnie obniz bialko, wegle i lekko tłuszcze

Lecz pamietaj iz brak wegli rowna sie pozyskanie energi z tluszczu jak i z bialka spozywanego ale rowniez z miesnia.

Dobrze ;) tylko jeszcze mój jedyny problem to brak diety. chociaż u nas niekt tego nie stosuje a wyglądaja nieźle ludzie ;p

Kozacko.Chyba brak słabych punktów.

dziś po raz kolejny lekki trening, nie dlatego że brak sił, ale dlatego że oszczędzam siły, jutro na trening karate ma przyjechać trener z Ełku, a jego treningi nie należą do najlżejszych, więc wolałem nie przesadzać z pompowaniem nóg dzisiaj, ogólnie 8 roboczych na czwórki 3 na trójki i 6 na łydki, zamiast biegania coś podobnego do stepera [...]

[...] od rana. głupie studia. Ale zaobserwowałam ciekawe zjawisko. Zawsze jak byłam zła to miałam duże parcie na jedzenie w szczególności na słodycze. A dzisiaj objawiało się brakiem apetytu TRENING: Brak Treningu ----------------------------- DIETA: 1. omlet, mandarynki 2. omlet , oliwa, truskawki 3. schab, truskawki,ogórki 4. whey, pomidory [...]

No Glik cos tam w Bari gral ale Brozio gra czesciej w Trabzonsporze wiec dziwi mnie jego brak.

[...] Bcaa Xtra 3) staż: sensownie ok. pół roku 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: to byłby 1 cykl 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brak 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Jak dawkować (ilość/pora)? 7) uwagi: Możliwe, że za ponad miesiąc wyjadę za granicę w celach zarobkowych do pracy fizycznej, [...]

daj gh albo nandro innej opcji brak

[...] te sam sobie organizm zrobi) wiec danie samych bcaa po treningu nie bedzie tak efektywane - a jesli to pierwszy posilek tego dnia to wogole nie bedzie efektywne - bo bedzie brak pozostalych eaa! wiec czy dasz bcaa/leucyne to juz kwesta dyskusyjna choc teraz analizujac sam wplyw bcaa vs leucyna - co jest wazniejsze? leucyna! a ze masz juz bcaa w [...]

[...] (jak już zdążyłem zauważyć na przykładzie kumpli) uczą "magicznych sztuczek", a nie przygotowują do realnego starcia to główny powód negatywnych opinii o KM to brak zrozumienia tego czym KM jest. To nie sport walki. Nawet nie wiem czy sztuka (?). To jest raczej system. Pozbawiony dodatków, nastawiony na określone cele. Taki system, [...]