brak

Dzis znowu za duzo tluszcz.....ja chyba kocham ten tluszcz. TRENiNG 1.Trucht 10 min, 2.Rozpietki na maszynie: ~25 kg,3x10 3.Wycisaknie drazka wyciagu gornego do klatki piersiowej: ~25 kg,3x10 4.Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej: ~5 kg,3 x10 5.Wyciskanie sztangielek siedzac: ~5 kg,1 x10 ~4 kg,2x10 6.Wyciskanie ramion na wyciagu: ~10 [...]

[...] drazka dolnego siedzac do brzucha: ~10 kg,2x15 4.Prostowanie nog w siedzeniu ~25 kg,2x15 5.wzmosy tulowia z opadu ~2x15 6.Plank Dziewczyny tam jest napisane:"1x ile dasz rade wytrzymac"czy to oznacza,ze robimy tylko Jeden plank ale tak dlugo ile wytrzymamy ? cardio :brak Miska /SFD/Images/2015/9/23/4a7bb322544c4accb9be8687cf220e03.jpg

[...] to nie robie kardio w ogole.Rozmawialam z Tetiszerii i dowiedzialam sie od niej,ze aby schudnac potrzebna jest dieta i trening silowy.Dobrze wykonany trening silowy oznacza brak sily ,energii na kardio.Ja dodatkowo mam inne zajecia. Czasem tylko nie rozumiem swojego ciala.Np ostatnio mam problemy z 25 kg w cwiczeniu prostowanie nog w [...]

Caly weekend leze w lozku,bol glowy ,brak energi,zawalone gardlo.Jakis wirus przyczepil sie do mnie.Mam nadzieje ze jutro pojde na silownie.Miska.....nieliczona,niedojedzona.Zdana bylam na faceta wiec jadlam to co ugotowal.Jego jedzenie nie nalezy do najzdrowszych.No mysle ze juz jutro stane nogi,mam plan ktory realizuje od jutra.Lezac w lozku [...]

[...] przebiega u mnie nerw kulszowy. Grucha opuchla, zaognila sie i zaczela uciskac nerw i zaczela sie zabawa: pol poslada, bok nogi az do zewnetrznej krawedzi stopu odretwiale, brak sily w lydce, 2 wspiec nie moglam zrobic. Nie mialam problemu z cwiczeniami poza spieciem poleznym zada np w hip thrust itp. Pare wizyt u fizjo, najbardziej bolesna [...]

Dziekuje za rady Aga .Trener przy mnie stoi i poprawia mi technike wiec na razie nagrywac nie musze ale bede wstawiac treningi od jutra. A sprawdzil jaka masz np mobilnosc stawow....bo jak masz organiczenia i brak stabilizacji i dobrej segmentacji ciala to niestety nie ma co pilnowac techniki to nigdy nie bedzie dobra.

Corum to maszyna na ćwiczenie tylnej części nóg czyli prostowanie nóg w lezeniu. Może rzeczywiście mi czegoś brak skoro tak kocham jajka ze aż się trzese. Tetiszerii co myslisz o treningu?

[...] sposobu, tylko obserwacja. 3. Po redukcji moge robic mase ,co to oznacza?czy to ,ze zwieksza sie ilosc miesni w ciele ?czy fat tez rosnie? Redukcja= mniej tłuszczu, raczej brak wzrostu mięśni, masa= wzrost mięśni ale też trochę tłuszczu. 4. Robiac mase po redukcji ...czy trzeba byc pod opieka doswiadczonego trenera? Nie jest to niezbędne :)

Rozpierdziol dzis niesamowity bo zostalam w pracy dluzej niz przypuszczalam,przerwy brak wiec posilki niedojedzone. Sniadanie: -lyzeczka oleju rzepakowego(kokosowy sie skonczyl), -4 jajka, -2 male jablka Obiadokolacja: -kawalek sera plesniowego zanim obiad byl gotow -150 g lososia, -czubata lyzka mleczka kokosowego(gestego), - lyzka oleju [...]

16.01.2016 Dzis miska duzo niedojedzona.Stres,problemy brak apetytu.{:-(Dzien bez treningu jest dla mnie stracony.Tzn dzis nie byl w planie trening ale kiedy mam wolne od cwiczen to zle sie czuje,zbliza sie @ wiec to takze nie ulatwia sprawy.Jutro zaciagne corke na silke by mnie nagrala wiec moze wstawie filmiki [...]

[...] I nie pisz głupot! Masakra, szczuplak jesteś nieziemski, nawet foty nie oddają tego jak rzeczywistość. Tam mięsa musisz nabudować kochana. Co mi się rzuciło w oczy, to brak ciężaru ;o dasz radę więcej. SPokojnie...z podciąganiem się nie martw. Dojdziesz do tego, do tego dochodzi się czasem latami. Aaaa...i nie oddychasz. Dla mnie masz mega [...]

chwilowy brak :D

[...] ale trochę to zmieniam. Ustalam sobie teraz dietę na zero gdyż po pierwszym tygodniu w którym to miałem niezłego kopa (bardzo dużo energii jak na mnie) przyszło znużenie i brak apetytu mimo małej ilości kcal. Postaram się rozpędzić trochę przemianę (jak wyczytałem, właśnie to może być powodem tego znużenia). Z kalkulatorów różnie wynika, jeden [...]

Nie zapominajcie że powodem nr 1 zerwania porozumienia nie jest to że Pudzian nie chce miec trenera tylko "Zdecydowałem się na ten krok ze względu na nie wywiązywanie się przez Pudziana z warunków umowy to jest brak mojego nazwiska w artykułach które ukazują się w prasie" Wiec chyba wiadomo o co chodzi :]

[...] bo już chyba o Pudzianie zostało powiedziane tyle, że już chyba się więcej nie da a nie ja powiem - oby Pudzian nie skończył jak Nastula, który dobrze walczył, ale wychodziły braki w przygotowaniu i głupie rzeczy typu oddawanie łatwo pleców czy kompletny brak obrony przed dźwignią na nogę itp. A patrząco się ostatnio dzieje nie będzie o to trudno

obejrzalem pare walk japonczyka-bez rewelacji a ciosy bez sily+ co jakis czas brak pomyslu co robic.... ale 12 walk daje dosc duze przewaznie doswiadczenie...choc po nim tego nie bardzo widac. ale dla pudziana jest swietnym zawodnikiem na otwarcie ringow japonskich-wiec patrzac biznesowo-swietny krok. co do samej walki:japonczyk nie ma zadnych [...]

[...] Musze przyznac, ze jako kibice jestesmy w ciezkiej sytuacji jesli chodzi o Mariusza. Siła, szybkość, zawziętosc, pewnosc siebie, ale chyba smialo moge powiedziec ze brak techniki, bo po prostu nie wierze ze techniki czlowiek moze nauczyc sie w przeciagu kilku miesiecy. To byłoby za proste. Baranekg, masz nadzieje na przegrana Pudziana z [...]

"pan Mariusz ma tylko swoje koślawe techniki, brak doświadczenia i mizerną ofertę handlową dotyczącą skóry" co nie zmienia faktu, że na treningach roz****ala zapasiorów z 20-letnim stażem w sportach walki Zdaniem jego i jego trenera

"pan Mariusz ma tylko swoje koślawe techniki, brak doświadczenia i mizerną ofertę handlową dotyczącą skóry" co nie zmienia faktu, że na treningach roz****ala zapasiorów z 20-letnim stażem w sportach walki Zdaniem jego i jego trenera No tak, Wy wiecie lepiej

[...] o tym, dlatego unika takich niewygodnych zawodników jak ja. Na gali KSW XIII Walka Pudzianowskiego dostarczyła na pewno wiele emocji, jednakże obnażyła dyletantyzm Pudziana,brak techniki, prymitywny boks, fatalne przygotowanie kondycyjne. Kawaguchi był dużo lżejszy od Pudziana, ale gdyby mieli taką samą wagę, sądzę,że w przeciągu tych dwóch rund [...]