brak

[...] sugestie co do wyboru ćwiczeń oraz tricków poprawiających czucie właśnie głowy długiej bicepsów w tych konkretnych ćwiczeniach, które polecacie. Problemem jest głównie brak czucia prawego bicepsa w obrębie tej uszkodzonej głowy. Z lewym jest o wiele lepiej. No ale zawsze poprawa czucia pracy jakiejś partii będzie korzystna - nawet jeśli [...]

Wg. mojej wiedzy jest to spowodowane niedotlenieniem włókien mięśniowych uzyskane zatrzymaniem ruchu (skurcz izometryczny skutecznie blokuje przepływ krwi, w efekcie brak tlenu), a to powoduje większe uszkodzenia struktur budulcowych miocytów = mniejsze ciężary, inny/większy bodziec treningowy ;) do tego dochodzi energia sprężysta, która ucieka, [...]

[...] Większość opowie się za objętością, katując swoje mięśnie po 3 godziny na trening, robiąc masę serii. Objętość będą uważać za główny wyznacznik dobrego treningu, a brak progresu będą ratować zwiększaniem objętości. Czytałem niedawno artykuł o T.H.T. - zakładał on oczywiście, że objętość jest ważna jednak na pierwszy plan wysuwał [...]

[...] przywodziciele i pośladki. Wprowadzenie na tą partię ćwiczeń izolowanych często ułatwia zastymulowanie obszarów które ćwiczeniami wielostawowymi nie są stymulowane - ale też brak indywidualizacji techniki w takich ćwiczeniach może też prowadzić do zupełnie odwrotnych efektów (czyli obszary które świetnie czujemy przy wielostawach tu przejmą całą [...]

Myślałem ale boje się tego, że jak zrobię nogi np siady to może mi zbraknąć mocy na reszte bo na treningach się nie obijam raczej. Choć z drugiej strony od dłuższego czasu w dzień dół siła robię siady i mc sumo co też mnie ostro męczy a jednak daje radę. To teraz dałeś mi do myślenia. Odpisałem już po części na pw. Jaki brak mocy po samych [...]

[...] pozycji technicznej. Kolejny dylemat to balans siłowy przysiadów (które mam w planie) do martwych (które wyrzucę z planu). Czy przysiady na ciężarach rzędu 140-180 kg i brak martwego w planie (ławka rzymska/ dzień dobry to jednak lżejszy kaliber) nie doprowadzi do kontuzji? Aktualny plan grzbietu: Podciąganie na drążku RAMPA 3 Wiosłowanie [...]

[...] do podciągania - wiele opcji może się sprawdzić, możesz spróbować drabinek - zaczynasz od 2 pwt, potem 3, 4, itd. aż nie wyrobisz i schodzisz na 2 powtórzenia, po czym powtarzasz. Mam jedno poważne zastrzeżenie do planu w dzień nóg - brak przysiadów z obciążeniem. Wstawiłbym je tam choćbyś musiał ćwiczyć z pustym gryfem albo różowymi hantelkami.

Wcześniej pisałeś że ćwiczysz na maszynach. Ja na twoim miejscu szedłbym w kierunku wolnych ciężarów. Piszesz, że brak siły jeszcze - ok, rozumiem. Ale z czasem będzie jej przybywać. Nie dajesz rady robić przysiadów z obciążeniem? Zacznij od samego gryfu. W przyszłym tygodniu dołóż 2,5 kg. IMO maszyny trochę bez sensu są ;-) I moim zdaniem [...]

[...] Cadillaca to mógłbym mieć @-). Poza tym przed południem wyjazd z tatą na oglądanie samochodów do kupienia, jazdy próbne i inne przyjemności z tym związane. Także dzisiaj na brak atrakcji narzekać nie mogę. DIETA: 1) owsiane + wiórki kokosowe + kefir + truskawki (fotka) 2) grillowana pierś z kurczaka w kurkumie, imbirze i sosie sojowym + [...]

Dwa pytania: dlaczego brak wolnych ciężarów w trenie nóg (same maszyny) i dlaczego twój 3 posiłek od jakiegoś czasu przybrał formę samych orzechów, a więc same tłuszcze? Jakiś czas temu dawałeś tam jeszcze kefir.

Waszek1995- brak słów. A ty paszkos jak najszybciej na ćwiczenia na wolnych ciężarach nawet plan pon/sr/pt z 4 cwiczen siad mc wl i żołnierkie było bo chyba w porządku na jakiś czas

Dla potrzeb zdjęciowych wyjąłem jakąś ładniejszą, która jest dość spora, to fakt. Ale wracając do dziennika: Dzisiaj musiałem zrobić trening wcześniej, bo miałem szkołę. Także szybko od rana ogarnianie się z przygotowaniem szamy do pojemnika, później trening, szybko do domu, pojemnik pod pachę i do tramwaju - te spojrzenia ludzi z zazdrością, jak [...]

Brak cynku na przykład czy argininy, i nie dobór jest bardzo prawdopodobny, shit żartował jak zwykle nie ma się co użalać bo to normalne i trzeba to umieć przyjąć. Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2012-10-17 22:01:47

No to się zgadza, że z technika sa na bakier a także z kondycją. Kodnycja wynika z tego, iż serducho ma problemy z pompowaniem krwii na tak wielkie cielsko w czasie ekstremalnego lub długiego wysiłku (tyczy się to bardzo wysokich i bardzo ciązkich, jeżeli jest jedno i drugie to już masakra ). Pisząc o nadchodzącej erze gigantów, miałem na mysli [...]

1. Ten proch zamień na 3-4 jajka 2. Białko w prochu zbędne, jajka jak już jesz to całe, brakuje tutaj źródła węglowodanów złożonych 3. Daj ww złożone + dobre źródło białka, ww proste z banana zbędne w ciągu dnia 4. Znowu brak ww złożonych, oliwa zbędna tutaj, sałatki to lepiej domowej roboty a nie te sklepowe 5. Serek wiejski zamień na normalny [...]

[...] powiedzieć że daje efekty. Na diecie reducyjnej, sprawdząłem czy działa jak należy. Tj. np jednego dnia nie jadłem śniadania i poszedłem na trening aerobowy, po 30 minutach brak sił. Po karnitynie (dwóch tabsach) zrealizowałem cały trening, mimo odczuwanego głodu nie odczuwałem braku sił, czyli faktycznie pomaga wykożystać tłuszcz jako źródło [...]

Co do wyborczej: jej rzetelność ( a raczej kompletny brak ) jest dla każdego myślącego człowieka oczywisty. To przecież gazeta na usługach władzy, więc oni nie mogą pisać jak jest naprawdę. http://niezalezna.pl/60246-porazajacy-raport-zobacz-ile-wydaje-rzad-w-mainstreamowych-mediach A to czy ktoś robi sobie fotki pod ich siedzibą czy nie to już [...]

Kapsułki niestety wychodzą o wiele drożej. Znalazłem jeszcze opcje sprowadzania ze Stanów, gdzie brak tych wszystkich słodzików jest na porządku dziennym, ale nie będę wydawał ok. 300 zł na miesiąc za odżywki :)) Zmieniony przez - Sepko w dniu 2014-10-23 14:21:48

Dobra krata. Mi tez sie teraz pierwszy raz w zyciu udalo osiągnąć:d ale chyba coraz ch**owiej bedzie,za duzo pokus w domu do wp*****lania slodkiego i brak motywacji do interelow,cardio

[...] chleją, grają i imprezują to mnie ch*j strzela. Oczywiście to tylko jakiś procent ludzi. Jak słyszę hasła typu: kończę to technikum/liceum/studia i spier**lam za granicę to brak mi słów. Fajnie było za pieniądze społeczeństwa się uczyć ale pracować już nie - chociaż to słaby argument zważywszy na polskie podatki itd. Rozumie chęć wyjazdu i pracy [...]