brak

[...] sami pewnie nie wiedzą jeszcze gdzie co i jak teraz są w maju 11-12.05 ale nie chce w nich startować chce trochę dowalić mięsa bo będę w kategori Men Body juniorzy już za mną niestety i 80kg na scenie trochę mało mimo mojego niskiego wzrostu :-)) plusy to nie ma problemów z zrzeszaniem w klubach kulturystycznych i brak antydopingowej :-D

Brak nadal punktów za zamówienie nr 204345 z dnia 2013-03-01

Ogarnijcie się, to nie temat spam! :-) poza tym gość Ci odpowiedział a Ty się spinasz, żeby nie zabierał głosu bo chciałeś kogoś innego odpowiedź a nawet tego nie zaznaczyłeś w pytaniu, więc to chyba komuś innemu brak tutaj kultury. :-D

No to podlicz tak w kalkulatorze mniej wiecej jak to wyglada i jesli bedziesz widzial ze brak Ci i wegli i bialka to wtedy mozesz gainera jakies w robocie wypic. Jak bialka za malo to bialko same. Tylko zebys nie pil tego 4 razy dziennie zamiast jedzenia. Tak to jak pisalem orzeszkami kalorie bys podbil, jakiegos banana zawsze szybko mozna zjesc. [...]

ty mówisz do mnie a ty sam nie potrafisz ułożyć planu. brak kompetencji!! :D

[...] -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od lutego 2005roku 6. DIETA:jest dopięta(jestem dietetykiem;) -białko:2.4 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 5 razy w tygodniu masa,sila 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od lutego 2005roku 6. DIETA:jest dopięta(jestem dietetykiem;) -białko:2.4 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 5 razy w tygodniu masa,sila 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 88 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 180 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 LAT 6. DIETA: BRAK -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: TROCHE ZRZARŁEM NIE MAŁO !! ALE NIE CHCE MI SIE JUZ PISAC CO I KIEDY AKTUALNIE ROK JUZ NIC NIE WCINAM 8. TRENING: 4 , 5 RAZY W [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): brak Wiek : 18 Waga : 63 Wzrost : 172 Staż treningowy: 6 miesiecy Obwód pasa 74 cm Obwód klaty: 90 cm Obwód uda: 43 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3-4 razy w tyg + 2 razy w tyg Piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : uczulenie bialkowe (objawia sie tylko [...]

[...] atakujący partie raz w tygodniu zamieniasz na dwa, to naturalna kolej rzeczy i tak powinno się postępować. Oczywiście różne elementy nie zawsze na to pozwalają choćby brak czasu na dodatkowe dni treningowe. Wracając do priorytetu/specjalizacji. Taki trening ma za zadanie dać partii trenowanej nadmiarowy wysiłek, z którym w pewnym stopniu [...]

[...] 11. POZIOM BF%: ok. 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia/endomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115kg -martwy ciąg: 100kg -przysiad: 90kg (nogi trenuje od września, wcześniej leczone kolano)

[...] UCZESTNICTWA: W zawodach uczestniczyć mogą zawodnicy, którzy ukończyli 16-ty rok życia w dniu zawodów. Zawodnicy powinni posiadać ważne badania lekarskie stwierdzające brak przeciwwskazań do udziału w zawodach. W przypadku braku badań zawodnik zobowiązany jest złożyć pisemne oświadczenie (druk do pobrania w biurze zawodów) o zdolności do [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - brak 2) wiek - 22 3) waga/wzrost - 86/183 4) staż treningowy - pół roku 5) cel cyklu - redukcja fatu 6) stosowane już wcześniej suplementy - jakieś gainery 7) stosowane wcześniej spalacze - Scorch 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) [...]

[...] w przód postawę. Jakie są konsekwencje tych prostych błędów ? Podejście 3 na 172,5 kg Przysiad 172,5 kg niezaliczone Za głęboko wpadłem z siadem. Następnie wyszedł ten brak spięcia pleców który nie pozwolił na wyciągnięcie tego ciężaru. Trener stwierdził że nie powalczyłem (cóż po filmiku można stwierdzić że z pewnością miał rację) I w [...]

Dzięki za odpowiedź. Wiem, że najłatwiej jest spróbować i sprawdzić w jakimś cyklu kilku tygodniowym czy sobie poradzę. Martwi mnie brak umiejętności podciągania i słabe ręce. Miska, nie wiem czego mam się trzymać.

ja rok temu robiłem ten plan (2 m-ce wakacji). Było ok, ale jak to w wakacje michę niezbyt trzymałem, pewnie byłoby lepiej. Druga sprawa, że ja startowałem kompletnie od zera (brak dośw z ciężarami) :P

[...] : 180 Staż treningowy: silownia ok 5 mies, wczesniej 2 lata bodyweight Obwód pasa 86 Obwód klaty: 110 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : 2x bcaa Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: [...]

dzieki za rady. poza pierwszym posilkiem(brak czasu na przygotowanie jem to w szkole) wszystko zastosuje:)

Brak mocy to raczej blok psychiczny .... Sumo/zapasy Radka pomęczyłem klincz stary rzuty .... Ja miałem siły On nie.

[...] ćwiczących. Nie znalazłam tam nic o tych na redukcji. żeby było przejrzyściej: Płeć -kobieta Wiek - 32 Waga - 75 Wzrost - 166 Obwód pasa -niestety tu nie podam danych z braku miary Obwód klatki piersiowej -jw Obwód uda - jw Obwód ramienia - jw Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - nie mam zrobionych Doświadczenie [...]