brak

[...] ZAKOŃCZENIA: ok. rok temu 11. POZIOM BF%: 28 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak Witam, Chciałbym się poradzić czy M-dien + epi to niezłe rozwiązanie w związku z redukcją i podtrzymaniem mięśnia. Cykl na 8 tyg. 1-4 m-dien 4-8 epi Cel : ostra redukcja [...]

Płeć : Men Wiek : 16 Waga : 75,5kg Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 16 miesiecy Uprawiane inne sporty : 2 razy w tyg Interwały Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Jest :) Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Brak Zażywane suplementy : [...]

[...] aktywności fizycznej : siłownia, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : termogenik Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak zbilansowanej diety, zdrowe odżywianie Dieta: Posiłek 1 •jajecznica z 3 jaj 324kcalB:19,1 gT:27 gW:2,1 gBł:0,3 g •12 łyżek płatków owsianych 439kcalB:14,3 gT:8,6 gW:83,2 [...]

[...] wiem na czym stoję. A teraz pomiary: 29.04 Początek/25.03.13/08.04/13/15.04/23.04/29.04 Początek 69 kg/68,4/68,2/68,4/67,3/67,3 1,7 kg od pocztku Biust a raczej jego brak 98cm/98cm/94cm/95cm/95/94 -1cm - 4cm od początku Pod biustem 86/86cm/86cm/84cm/84cm/83cm -1cm, - 3cm od początku Talia najwęższe miejsce 83/81cm/80cm/80c/79cm/79 -bz - [...]

[...] czasu i sama udałam się w poszukiwaniu jagód i lipa. W Almie tylko truskawki, albo jakaś mieszanka z truskawkami, jagodami i wiśniami. W Biedronce zwykle maliny były...teraz też brak. Moja siostra ma jeszcze odwiedzić Tesco, a ja jutro Real...może coś się znajdzie. Żurawina ostatecznie nie mogłaby być? Czy to też nie jagodowy owoc jak porzeczka?

i, od siebie, dla facetów - rozpuszczalna wymieniłbym na świeżo zaparzoną czarną parzona - zdrowsze w wydaniu męskim, dla serducha i "naszych" spraw;-) i oczywiscie stopien przetworzenia znacznie mniejszy i brak dodatków

[...] fajna rzecz, ale ciezko mi bylo usiedziec na tylku, szczegolnie jak pogoda sie poprawila, poza tym tryb zycia mi sie zmienil i aktualnie nie robie nic, wiec tymbardziej brakowalo mi porzadnego treningu %-) Poza tym 4 tygodnie to strasznie dluuuuugo... Jedyna zaleta rege bylo nieliczenie miski /-)_ Do syfu wcale mnie nie ciagnie, jadlam [...]

[...] czasu, prop+wino+clenbuterol 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad: Witam, chciałbym prosić ekspertów o pomoc co do cyklu przy [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 185 Cel treningowy: przyrost siły i mięśni Staż treningowy na słowni: tydzień Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): taki jak opisałem Dieta: normalne jedzenie (4 - 5 posiłków dziennie, staram się nie podjadać) Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] podejście pod 12kg, ale noł łej, III seria już wymęczona bardzo 2. wznosy bokiem - ok 3. Podciąganie sztangi do brody - -kg,robione innym gryfem 4. wznosy przodem - brak mocy, ost.seria ciężko 5. wznosy w pochyle - #-P na raty brzuch Powoli odpuszczają zakwasy z pleców, zakwasy z dupska wczoraj miały moment kulminacyjny, to teraz czekam [...]

[...] moglem dolozyc i kupic cos lepszego ... Ale wydalem sie ostro na silke, zeby miec w domu i zakupilem tego gainera ze wzgledu na cene ... Kaszy nigdy nie jem samej, nie wiem dlaczego nie zapisalem, moze dlatego ze byla nocka w pracy, a w domu za bardzo nie mam jak nad tym usiasc- brak czasu :) Zmieniony przez - pandinho w dniu 2013-04-29 12:47:55

[...] ENERGETYCZNE?: Wrażliwość nikła (mogę wypić dwie mocne kawy i iść spać tuż po tym), ale piję niewiele. Energetyków praktycznie nie piłem w życiu, używek innych niż alkohol: brak. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Scorch dwukrotnie. Raz na początku redukcji, jak byłem młody i głupi. Drugi raz pół roku temu jak się wycinałem przed wyjazdem. Poza tym [...]

Brak czasu na wieksze posty ale zyje i mam sie dobrze i ... musze to napisac spodnie przed dieta 38-40... spodnie teraz 34 ;) pozamiatane... eweft uboczny diety/treningu to miesnie nog, przez ktore wyszedlem w koncu ze spodniami 36 ale... to kwestia nogawek bo zapialem sie normalnie w 34 :) Cisne dalej... chyba od maja znow zagoszcze codziennie :)

[...] to mial Cain z JDSem (zapasy), Big Foot z Reemem (silny cios, fizycznosc), ale Sonnen nie miał na Jonesa nic A dawanie mu 20% szans, albo pisanie ze ma wieksze szanse niz Glover / Hendo ( %-) ) to idiotyzm i brak poczucia realizmu Zmieniony przez - annihilus w dniu 2013-04-29 12:43:34 Zmieniony przez - annihilus w dniu 2013-04-29 12:44:03

[...] 7x12/9x12/11x12/13x12/7x16 7x12/9x12/11x12/13x9/7x19 7x12/9x12/11x12/13x12 4. Wykroki tylne 12x10/12x10/12x10/12x10 12x10/12x10/12x10/12x10 13x10/13x10/13x10 5. Francuz do czoła ------------------- 25x8/29x8/33x8/37x5/25x14 25x8/29x8/33x8 brak checi, trening do dupy. to tyle Zmieniony przez - szaunima w dniu 2013-04-29 12:26:17

[...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Włosy na plecach bujne, nawet laserowo nie chciały całkowicie wyginąć 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Wybaczcie brak proporcji, nadrabiam błędy :D -klata: 120-130 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 90-100 I teraz do sedna, chciałem wejść przez 8 tygodni na clena 2 tyg. on 2 off z mocnym [...]

Odpowiednio pomiary robione co tydzień na czczo, po toalecie: 69,9 -> 70,2 -> 70,9 -> 71,2 -> 72 (cykl kreatynowy) -> 70,9 ????? dzisiaj waga pokazała 70,9kg, brak zmiany w diecie i treningu... czas zwiększyć podaż węglowodanów, zaczynam od 30g w tym tygodniu

[...] chyba wyeksploatowane albo technologia tak poszła do przodu, że nawet buty z niższej półki zapewniają komfort tego co kilka lat temu oferowały topowe modele. Cieszy mnie brak dolegliwości stawowych. Mięśnie są po to żeby bolały, ale ból stawów zawsze może być zapowiedzią bardzo niefajnych sytuacji. Dzisiaj trening, czyli godzinne rypanie 1 - [...]

Wiem, że ten temat był poruszany już milion razy, ale chciałabym się upewnić, że dobrze rozumuję. Jestem na redukcji. Ćwiczenia ok. 3 razy w tygodniu. Brak planu treningowego (z wyboru), czasem fitness, czasem siłownia. Kolację jem lekką, ale do syta. Czasem sałatka (warzywa plus kurczak/jajko/coś białkowego), czasem serek wiejski z dodatkami, [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu ABS 2, 3x w tygodniu tabata Odżywianie : 100% trzymania diety bez wyjatków Cel : możliwe jak najszybsza redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez zastrzeżeń /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a78077d8cd64b868c04ac105f2ab487.jpg Zmieniony przez - Hantek w dniu 2013-04-28 22:09:49