brak

[...] Chcesz profesjonalny plan treningowy, dietetyczny i suplementacyjny ? : www.triceps.pl www.atleci.pl [email protected] gg : 6603904 nie wiem czy się zdjęcia załadowały, bo nie mam abona... nie chce mi się już poprawiać literówek (brak "ż") i ortów. To jest właśnie plan rozciągania i całość drugiej części powyższego arta. pozdrawiam nocti

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 (rocznikowo 17) Waga : 90 kg Wzrost : 178/179 cm Cel treningowy : siła , rzeźba Staż treningowy na siłowni : 3 tygodnie Uprawiane inne sporty : Brak / tylko wf :s Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : modlitewnik , lawka , hantle , sztanga Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak [...]

[...] tego skorygować to pewnie kwestia proporcji, masz długie nogi i takie pochylenie jest wtedy norma, zwracaj uwagę by nie robic garbika, szczególnie pod koniec serii wioslo - brak mi tu ruchu łopatkami, wiosłujesz rekami a to ćwiczenie na plecy, a`propos pleców to nie wiem , ale uważaj by garba nie robic i nie boj sie ekspresyjnego ruchu tutaj to [...]

[...] preparaty : scitec nutrition 100% creatine mono, teraz mam Creatine Mega Caps 1250 Olimp 240 kaps i gainerator dominator 900 g Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak diety , rozkładu nie pamiętam Wrażliwość na stymulanty: Brak Możliwosci finansowe: Na razie brak w następnym miesiącu około 100 zł Cel/problem/opis: Cel: Zwiększenie [...]

Zapotrzebowanie wyszło 2600 kcal, zdjęcie sylwetki w załączniku, treningu brak - jestem w trakcie szukania jakiegoś na palenie tłuszczu. redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 84.5 Wzrost : 183 Obwód klatki : 99 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 97 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu [...]

ŚRODA: 10B (55,65,75) Rozgrzewka: Rwanie 30kg x5x5 1. Przysiady ze sztangą z przodu: 45kg x10 55kg x10 65kg x10 75kg x10 85kg x10 -(poprzednio brak) Ze sztangą z tyłu: 95kg x10 -(poprzednio 120kg x8) 2. Wspięcia na palce ze sztangą: Z przodu: 115kg x20 115kg x30 -(poprzednio brak) Z tyłu: 136kg x30 -(poprzednio 140kg x35) 3. Martwy ciąg ze [...]

[...] 80kg x10 90kg x10 100kg x10 110kg x10 -(poprzednio 105kg x10) 5. Przedramiona, brzuch: Uginanie nadgarstków podchwytem: 50kg x20; 55kg x20; 60kg x20; 65kg x20 -(poprzednio brak) Brzuszki ze sztangielką w 1 ręce: 17,5kg x10 x3 serie na stronę -(poprzednio brak) Uginanie nadgarstków nachwytem (częściowe zarzuty): 20kg x20; 25kg x20; 30kg x20; [...]

[...] 100kg x15 -(poprzednio 105kg x15) 5. Przedramiona, brzuch: Uginanie nadgarstków podchwytem (nadgarstki na ławce): 40kg x30 45kg x30 50kg x30 55kg x30 60kg x30 -(poprzednio brak) Brzuszki ze sztangielką w 1 ręce: 12,5kg x15 x3 serie na stronę -(poprzednio brak) Częściowe zarzuty nachwytem: 20kg x30 25kg x30 30kg x30 35kg x30 -(poprzednio brak) [...]

[...] przerwą) 3. Wspięcia na palce ze sztangą: 125kg x20 125kg x max -(poprzednio 140kg x40) 4. Martwy ciąg: 65kg x9 75kg x9 85kg x9 95kg x9 105kg x9 115kg x9 -(poprzednio brak - przed przerwą , plecy wtedy zaczynały się problemy z plecami) KOMENTARZ: Wszystko ciężko, przy martwym lekki ból pleców. DIETA: Nie pamiętam dokładnie, ale [...]

[...] x3 50kg x3 60kg x3 70kg x3 80kg x3 90kg x3 100kg x3 110kg x3 -(poprzednio 115kg x1) 2. Wspięcia na palce ze sztangą na plecach: 110kg x20 120kg x20 130kg x40 -(poprzednio brak) 3. Martwy ciąg (z wysokości 30cm): 70kg x3 80kg x3 90kg x3 100kg x3 110kg x3 120kg x3 -(poprzednio brak) 4. Brzuszki ze sztangielką w 1 wyprostowanej ręce: 22,5kg x5 [...]

[...] ok.32cm: 55kg x5 65kg x5 75kg x5 85kg x5 95kg x5 105kg x5 115kg x5 125kg x5 136kg x5 -(poprzednio 120kg x5) 4. Szrugsy: 95kg x10 95kg x10 95kg x10 95kg x10 -(poprzednio brak) 5. Uginanie nadgarstków ze sztangą (dłonie na ławce): 40kg x10 50kg x10 60kg x10 70kg x10 80kg x10 -(poprzednio brak) 6. Częściowe zarzuty nadgarstkami nachwytem: 30kg [...]

[...] w wersji klasycznej) 3. Seria składana na ramiona (uginanie ramion siedząc, zarzuty, francuz, wyciskanie leżąc z nogami w górze): 35kg x15 40kg x15 45kg x15 -(poprzednio brak) 4. Seria składana na barki (unoszenie sztangielek na boki, unoszenie sztangielek na boki w opadzie, podciąganie sztangielek do brody): 5kg x15 5kg x15 -(poprzednio [...]

[...] 3. Push press, na zmianę z pełnym podciąganiem na drążku nachwytem 40kg x10 45kg x10 50kg x10 55kg x10 65kg x10 75kg x10 80kg x10 -(poprzednio 77,5kg x10) KOMENTARZ: 1. W ostatniej serii brak przytrzymań i ciężko zapas może 1 powt. 2. Szmata. 3. W ostatniej serii brak zapasu. 2 skoki po 10 kg i brak ramion bo się spieszyłem. DIETA: ok.3500kcal.

A czy ty nie jarzysz że skuteczna antykoncepcja = zablokowanie produkcji własnego testosteronu = zablokowanie po cyklu sterydowym? Chodzi o dokładnie to samo zjawisko tyle że w antykoncepcji jest ono pożądane i dąży się do niego a w dopingu jest uważane za niepożądany efekt uboczny? Pisze ci jak wół że podawanie 200mg teścia tygodniowo powoduję [...]

[...] ze wszystkiego pisalem sam : Gochan przedstaw jakis dokument na to ze DD az tak blokuje bo pierwsze slysze. odp ktora otrzymalem leonstar - DD blokuje, dokumentów brak. gochan - "Deca silnie blokuje i nie jest to wyssane z palca. Pomimo innych zalet" a potem zaczal sie temat oligospermii mocno odbiegajacy od poczatku [...]

Sluchalem Gory podczas konkurencji szosowych i torowych. Pol biedy jesli sa to jakies lapsusy jezykowe, ale tragedia jest, gdy facet z kazdym slowem zdradza brak podstawowej wiedzy na temat tego sportu. Nie wiem, jak to sie stalo, ze w TVP nie mozna bylo znalezc kogos bardziej zorientowanego w temacie.

Nie zgadzam sie tylko z tezą, że brak potwierdzenia wyższej skutecznosci form sprzężonych kreatyny nad monohydratem.

9.03.18 DNT Miska: 1, 2. Piersi z kurczaka, amarantus, oliwa, cukinia 3. Piersi z kurczaka, ciasto kukurydziane- zamrozone resztki, mleko kokosowe Rolowanie/rozciaganie: brak Kroki: 14899- troche za daleko zaszlam i jeszcze trzeba bylo wrocic, przyznam ze sil mi brakowalo juz w drodze powrotnej 10.03.18 DNT Miska: 1, 2. Skrei, oliwa, makaron [...]

[...] 6/4/4/5 z guma w drugiej rece 8kg x 12/8/8 zrobilam stojac ale przy uzyciu talerza 10kg-trzymajac za krawedz 6/6/6 wyszlo 8/8/6 z hantla 10kg 5. Pompki max/max/max brak 13/10/11 brak 19/16/11+3+2 18/16/14 1. Fajnie. Lepiej czuje lewa strone, ta slabsza. Moze wlasnie dlatego, ze jest slabsza 2. Fajnie, zwlaszcza te 70kg. To 125 [...]

[...] staralam sie dobrac takie samo 59 52x20/59x15/65x7+59x8 59/59/65x5+59x10 52/59/65 59 5. Kompleks przy uzyciu wyciagu 3x10 zakrok prawa/lewa/ przysiad/ dzien dobry brak/ 31 brak /31+1,25 31 31+1,25 31+2,5 31+2,5 31+2,5 31+1,25 Slaby trening. Nie mialam weny, ale zmobilizowalam sie zeby pojsc na silke. No i cienko poszlo. 1. [...]