Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] niedawna dodaje też banana i gotowe ;-) DZIEŃ 17,18 - TEST REDOX - JASIEK /SFD/2019/1/24/ac45005ebe0c41f5809480636ec0d672.jpg Cześć wszystkim! od razu z góry przepraszam za brak wypiski za wczoraj ale już tłumaczę od początku wczoraj tak jak zapowiadałem trening miał się odbyć w godzinach wieczornych i tak też o 20 wybrałem się na siłownię było [...]
[...] 18 Waga : 67,5 Wzrost : 175 Cel treningowy : j/w Staż treningowy na siłowni : chodziłem w sumie przez ok.4 miech, od roku mam przerwe Uprawiane inne sporty : Na razie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko bo idę na profesjonalną siłownię Dieta : Brak na razie... Przeciwskazania medyczne : [...]
Witam. Chciałbym przeprosić organizatora ale muszę wycofać się z konkursu - brak czasu, nadmiar pracy, sporo za kółkiem, dobrze że mam czas na trening ketlami 3x w tygodniu i to resztką sił. Nie wyrobiłbym się w terminie. Mogę za to podać konkurencji kilka wskazówek - w Indiach jako chyba jedynym kraju w średniowieczu rozwinęła się kulturystyka w [...]
Witam, słowem wstępu chciałem podziękować firmie SFD oraz Optimum Nutrition za możliwość przetestowania dwóch gainerów oraz dwóch batonów. Dziękuję również Adminowi: Bananowi za powierzone mi zaufanie. Gainer Gold Standard 1) Testowany smak: - Colossal Chocolate 2) Ocena smaku: 10/10 – bardzo dobry Gainera wypijałem bezpośrednio po treningu [...]
[...] między posiłkami. 1 posiłek powinien byc jak najbardziej obfity. Sam kefir nic Ci nie da. Po za tym nie opieraj na nim źródła białka. Smaruj kanapki masłem. Przed treningiem brak białka, brak wegli (prócz fruktozy). Brak tłuszczu, możesz dać niewiele. Posiłek po treningu to samo. Brak białka, węgli poza fruktozą. Ser fete wywal, kefir też jako [...]
[...] Postawowymi zrodlami bialka jest kurczak i ryby plus 2 jajka>> >>Smaruj kanapki masłem. Jajecznica i kurczak sa na oleju slonecznikowych >>Przed treningiem brak białka, brak wegli (prócz fruktozy). Brak tłuszczu, możesz dać niewiele. Przed treningiem jest kurczak z fasola, jak to nie jest bialko i wegle ... kefirek z bananem [...]
[...] UFC ( lub tamtejsze komisje stanowe ) za bardzo faworyzuje zapaśników ? Chodzi mi o : - zasady 3 punktów podparcia , która wyklucza kopnięcia w głowę w takiej sytuacji - brak kolan na głowę w parterze co wyklucza wszelkie kontry na nieudane obalenie lub dobry taka po sprawlu - brak kopnięć na głowę w parterze co też ogranicza obronę przed [...]
[...] / 3x50 / 2x70 / 2x85 / 2x100 / 1x115 / 2x130 REKORD !!! Jest MOC!!! Zaliczone, ale ciężko w ch**.. W przyszłym tygodniu raczej maxa nie sprawdzę prawdziwego ze względu na brak asekuranta.. Sam odważę się na podejście pod 135, może 140.. zobaczymy jak się będę czuł na siłach. Chyba, ze trafi się asekurant to powalczę więcej... 2. Wspięcia [...]
[...] jakoś wyczuć tego cwiczenia. Chociaż po skończeniu bicki dość spompowane 4. Coś na trica RAMPA 10 10x20 / 10x20 / 10x40 / 10x50 / 10x60 10x9 / 10x9 / 10x9 / 10x9 Zrobione w superserii z bickem. Bez szaleństw, ale coś tam poczułem 5. Łydki wg Szoprexa brak brak Zapomniałem Dieta Nawet nie pamiętam, ale główne zasady na pewno trzymane. Pozdro
[...] No i dopracuję diete. DIETA Ze względu, że moja aktywność fizyczna jest teraz bardzo niska a na treningach nie ma porządnych ćwiczeń wielostawowych, no i ogólnie brak zapyerdolu to żeby palić fat musiałbym ciąć kcal nisko. No a tego nie chcę, bo palić mięcha nie zamierzam. Postanowiłem wyczyścić trochę dietę, tzn jeść same produkty [...]
[...] u endokrynologa, zwiększyła mi dawke hormonów tarczycy. Heh.. już sam nie wiem czy te leczenie ma sens, bo różne sa opinie lekarzy. TRENING 1. Jakakolwiek aktywność fizyczna brak brak Cały dzien zalatany, nie było nawet kiedy DIETA Dieta dzisiaj bez szału, bo niespodziewanie cały dzien poza domem. Na kolacje sobie zaszalałem, bo smaka miałem [...]
[...] ramion w opadzie 4 x 8 - 10; 90s przerwy; kciuki skierowane ku podłodze 10x7,5 / 10x7,5 / 10x7,5 / 10x7,5 10x10 / 10x10 / 10x10 / 10x10 10x10 / 10x10 / 10x10 / 10x10 H.Aero brak Bieżnia - 15 min brak Wrazenia: Wreszcie wziąłem paski to od razu lepiej. Załozylem na 2 ostatniej serie. 190kg co prawda ciezko, ale jeszcze czuje duży potencjał w [...]
[...] mam domsy, mam mniejsze przyrosty, niż tam gdzie te domsy ledwo co czasem są. Nie za bardzo mi zalezy na powiekszaniu obwodu ud, tylko bardziej na poprawieniu kształtu, który jest chuyowy. Brak łezki. Udo na samej górze dochodziło już do 76cm, a w rejonie nad kolanem brak miesa, przez co np. w krótkich spodenkach udo nie robi żadnego wrażenia
[...] MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: 2 artroskopie kolana,usunięte częściowo dwie łąkotki i naderwane przednie pasmo więzadła krzyżowego przedniego ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE [...]
[...] start w MPJ i debiuty, lecz dopiero po odpowiednio przeprowadzonej masie pod okiem trenera. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: skolioza ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? nie CZY PRZYJMUJESZ [...]
Praca cieakwa, fachowy jezyk, aczkolwiek poszczegole substancje opisane są ksiazkowo, "jak leci", brak ukierunkowania na przeslanie wynikajace z tematu. Za duzo miejsca zajmują opisy teoretyczne dotyczace zagadnien nie zwiazanych ze sportem vide: Włókno owsa produkuje grubsze, większe stolce i przyspiesza ich przejście przez jelito Serio [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : rocznikowo 16 Waga : 54 kg Wzrost : 170 cm Staż treningowy: brak Obwód pasa: 82 cm Obwód klaty: 80 Obwód uda: 48 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak z wyjątkiem w-f'u Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Stosowane wcześniej [...]
[BLOG] - Zapiski Jaska
